Vitamini so potrebni za normalno življenje ljudi vseh starosti in spola. V prehrani otrok, mora nujno biti prisotni vitamini, ki delujejo kot biološki katalizatorji, ki vplivajo na hitrost in kakovost energije in presnovne procese v telesu otroka. Količina vitaminov mora izpolnjevati zahtevane starosti in zdravstvenih standardov otroka in vitamin presežek ali pomanjkanje lahko privede do resnega poslabšanja zdravja in nastanek različnih bolezni.
Vodotopni vitamini za otroke
Vsi vitamini so razdeljeni v dve skupini - topna in topni v maščobah. Oba sta bistvenega pomena v prehrani otrok in ga je zato treba redno zaužitju hrane za dojenčke.
Vitamin C. Askorbinska kislina ima številne biološke aktivnosti se regulira redukcijske in presnovne mehanizme v človeškem telesu. Ta vitamin podpira normalno stanje hrustanca in kosti, ohranja prožnost in elastičnost krvnih žil medcelične snovi. V zimskem času askorbinki pomaga otrokom, da se uprejo virusov in okužb, povečuje odpornost in imunost otroka. Veliko tega vitamina najdemo v zelenjavi, sadju in jagodičevju, in iz živalskih proizvodov - jetra in proizvodnja mlečne kisline. B vitamini. Tiamina ali vitamina B1 normalizira funkcijo živčnega in prebavnega sistema otroka, je mogoče najti v kruh iz pšenične moke, krompirja in fižola in mesnih živil. Vitamin B2 je glavni udeleženec v procesu oblikovanja hemoglobina, tako da lahko razvije sistematično Dyfitsyt anemijo. Za dopolnitev vitamina v telesu, morate piti decoction šipkov in porabijo pecivo kvasa. Piridoksin ali B6 sodeluje pri sintezi beljakovin in aminokislin. Na otrokovo telo sintetizirati svoje tega vitamina iz živil rastlinskega in živalskega izvora, ki bi ga morali ohraniti povsem zdrave mikroflore. Vitamin PP. Nikotinska kislina - glavni udeleženec v presnovi beljakovin, poleg tega pa vpliva na tonus krvnih žil in stanje CNS. Ta vitamin je mogoče najti v meso in ribe, stročnice in žita, zelenjava, otrobi in drugi razred moke. Maščobi topnih vitaminov za otroke
Maščobi topni vitamini so bistvenega pomena za pravočasen razvoj in rast otrok.
Ta skupina vključuje: Vitamin. Retinola je odgovoren za normalno tvorbo otroka v skladu s starostjo, da pomaga zaščitne lastnosti kože in sluznic. Posebna funkcija vitamina A je njeno sodelovanje pri oblikovanju mrežnice oči. Retinol otrok vstopi v telo z živalskih proizvodov - mleko, jajca, sir, maslo in tako naprej. Absorpcija vitamina A pomaga karoten, vsebovane v koreninah, dele rastlin in plodov, pobarvane v svetlo oranžno. Vitamin E. Tokoferol je vključena v ključnih presnovnih procesov, ki so potrebni za mišični sistem in regenerativne mehanizme. Njegov glavni vir za ljudi - raznolikost rastlinskih olj. Vitamin D. Ta vitamin je regulator presnove kalcija in fosforja v otrokovo telo, pomaga pri nastajanju in rasti kosti, ki je vključena v tkiva dihanja, oksidacija in redukcija, ter njeno pomanjkanje rednih vzrokov rahitisa. Ta vitamin je pogostejša pri živalskih proizvodih. Vitamin K. Ta vitamin normalizira prepustnost stene krvnih žil in kapilar in vpliva na strjevanje krvi. Vitamin K je pridobljen iz Zelenih, zelje, krompir, meso in ribe. Vitamini za otroško zdravje
Večina vitaminov v otrokovo telo ne sintetizira, kar pomeni, da morajo biti vitamini prihaja od zunaj - s hrano in pijačo.
Če želite ohraniti vitamine v zelenjavi, bi jih vsaj izpostavljajte mehansko in toplotno obdelavo, ter sadje in jagode jedo sveže, jih ne držimo dalj časa. Prvi in drugi tečaji za otroke priporočenih kuhati vsak dan, potem pa imajo priložnost, da shranite nekaj količino vitaminov v njih. Meso in ribe pečete bolje kot mladice, zavremo in kuhamo. Skrbijo za ohranjanje vitaminov, potem bo vaš otrok vedno zdravo in zabavno!
