Prekomerna telesna teža prinaša fizično in moralno nevšečnosti povzroča veliko škodo, pogosto zmanjšuje življenjsko dobo. To je razlog, zakaj ljudje poskušajo znebiti odvečnih kilogramov s pomočjo različnih diet. Pred kratkim ponudila diete, tako veliko, da je včasih zelo težko ugotoviti, kaj se bo vrsta njih resnično učinkoviti.

 Pri izbiri tehnike hujšanje mora najprej posvetovati z zdravnikom, da opravi potrebno preiskavo, da oceni njihovo zdravje. Potreben je čas, ki je moderni človek že kronično primanjkuje. Poskusite zagnati pregledati in organizirati vaše prehrane.

 Prehrana
 Če imate nekaj kilogramov, se držijo stroge diete ni potrebno. Pogosto je dovolj kompetentno vaše prehrane vsak dan.

 Prva, Prehrana mora biti uravnoteženo, da je vaše telo, da bi dobili beljakovine in maščobe, in ogljikovih hidratov.

 DrugičMorajo biti živila z nizko vsebnostjo kalorij, izračunamo približno število kalorij sami. Izhaja iz dejstva, da je povprečna Zahtevane ženske - 1500 kcal za moške - 2000 kcal na dan.

 Tretjič Izdelki morajo vsebovati dovolj vitaminov in drugih koristnih snovi v telesu.

 Z upoštevanjem teh pravil, lahko naredite seznam proizvodov, ki bodo vključene v vašem meniju. In bi proizvodi, ki morajo dati vse ali močno omejiti njihovo uporabo.

 Kaj bi bilo treba izbrisati?
 Če želite shujšati, morate odreči hrane z veliko sladkorja in tako imenovanih "hitro" ogljikovih hidratov. Te snovi imajo sposobnost, da se kopičijo v telesu kot maščobe.

 Izločiti iz vaše prehrane ocvrte hrane je preveč kalorij in koristi ne prinese skoraj nič. Poleg tega lahko pražena povzroči številne bolezni. Jejte kuhane, pečene ali parno hrano.

 Prepovedani preveč mastne hrane, vendar ne obupajte pločevinko maščobe. Zamenjajte maščobno meso brezmesne sort masla - zelenjave, fancy torte in bel kruh - prehranska hlebov kruha in moke, jedo manj mastne mlečne izdelke. Koristne maščobe najdemo v oreščkih in mastne morske ribe. Treba je odpraviti Meso, klobase v konzervah.



 Glavni vzrok za debelost - presežne ogljikovi hidrati se nahajajo v moko, vse vrste bonbonov, žita in testenine. Samo obupajte ogljikovih hidratov v vsakem primeru nemogoče. Izključi iz prehrane hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate bыstrousvayvaemыe. To testenine, vse belo zrna (riž, zdrob), slaščice in čokolado. Če se ne predstavljate življenje brez sladkega, uporabo medu namesto sladkorja, suho sadje in sladkarije zamenjati ali sveže jagode in sadja.

 Delite svoj dnevni jedilnik pravilno, vedoč blaga zavrniti, da izgubijo težo, ni težko narediti. Na ta način boste lahko brez strogo dieto, da se znebite odvečnih kilogramov in biti vedno v formi.