Kaj dietna prehrana
Dietna hrana nima nič opraviti s strogo dieto. Njegovo bistvo je v kombinaciji in uporabo proizvodov, ki pozitivno vplivajo na pravilno presnovo v telesu in lahko zagotovi preprečevanje različnih bolezni. Ta prehrana je lahko načrtovana za teden dietetika posebej. Vendar bo menu self-montaža terapevtske namene.
Univerzalne diete mora vključevati 1500 kcal na dan. Da je količina kalorij in nadzor telesne teže, ne bo čutiti lakoto. Vsak dan, vsaj teden dni, morate jesti pet ali šest sprejeme, in štiri ure pred spanjem morala odreči hrane (izjema - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali naravni jogurt).
Prehranska zajtrk mora zagotoviti telo s koristnimi probiotikov, tako da mora biti sestavljena iz zrn in kislo-mlečne izdelke. To je lahko tudi jogurt in ovseni kosmiči z dodatkom jabolk, ki jih lahko jedo kosmiče z mlekom.
Naslednji obrok v prehrani - kosilo. Za to bo prišel jogurt ali narezano korenje, začinjeno z olivnim oljem.
Prehranska kosilo - juha z malo maščobami. Da bi bila hrana res zdrava juha je treba kuhane zelenjave ali mesa na nizko ali piščančjo juho. Non jedo kosmiče za večerjo, saj že ves teden jesti samo juhe dolgčas. Če prehrana namenjen izgubi telesne teže, je meso za večerjo ni priporočljivo.
Noon - vrsta prigrizek, ki je lahko sestavljena iz orehov, fig, kava ali zeliščni čaj z limono možni, vendar brez sladkorja.
Večerja diete - ena od glavnih jedi, ampak naložiti svoje telo z obilo hrane v večernih urah ni potrebno. Večerja je lahko sestavljena iz mesno jed z omako, solato in umešana jajca, si lahko privoščite v ribah.
Seveda bo ocvrte hrane, pripravljene hrane, hitre hrane, sladko vodo, peka in sladice pozabi!
Meni vzorec za teden dni
V tednu, da različne diete zlahka. Toda ti prva srečanja s prehrano primer potrebno. Tipična prehrana meni za teden, je, kot sledi:
Meni ponedeljek:
Zajtrk: kava ali čaj, rženi kruh, kuhano jajce, zelena solata.
Kosilo: oblečeni z olivno olje, sesekljano korenje par.
Kosilo: juha z zelenjavo.
Čaj, pomarančni sok in 50 gramov čokolade.
Večerja: zelenjavna, kuhana ali obdelani za nekaj piščanca ali purana.
Malica: jogurt ali kefir.
Meni v torek:
Zajtrk: ovseni kosmiči delež mleka in jabolka.
Kosilo: Walnut - '20, grenivke.
Kosilo: Piščančja juha z brstični ohrovt, korenje, papriko.
Tea: trak z jagodami, sir in mleko.
Večerja: sir pečenje nesladkan, jogurt.
Malica: zeliščni čaj ali 1% jogurt.
Meni sredo:
Zajtrk: kava ali čaj, sir, banana.
Kosilo: 2 kivija, banana ali jabolko.
Kosilo: del riž, kuhana losos, topla zelenjava z olivnim oljem.
Tea: Borodino kruh (30 g), sir, paradižnik in papriko.
Večerja: solata in umešana jajca z 2 jajci.
Malica: jogurt.
Meni četrtek:
Zajtrk: kava ali čaj, mleko kaša z dodanimi jagodami.
Kosilo: par sesekljan korenček.
Kosilo: del ajde, zelenjave obara ali solato z olivnim oljem.
Tea, cepljen sadje, čaj in jogurt.
Večerja: piščanec s pire krompirjem.
Malica: Jogurt ali 100 g brez maščobe jogurt.
Menu za petek:
Zajtrk: kava ali čaj, umešana jajca s jajčnih beljakov in mleko.
Kosilo: 100 g mandljev ali lešnikov.
Kosilo: juha ali piščanca in 120 g kuhanega brokolija.
Malica: solata iz kumar in zelenega čaja.
Večerja: Pangasius file, paradižnik in solata.
Malica: kvasec.
Meni soboto:
Zajtrk: zeliščni čaj, žitna s suho sadje.
Kosilo: 100 g suhe slive in suhe marelice.
Kosilo: 100 g pločevinkah solato tuna.
Čaj, jogurt, sir in polnozrnati kruh.
Večerja: pečenje z zelenjavo in piščančje mince.
Malica: 100 g brez maščobe jogurt.
Meni za nedeljo:
Zajtrk: kava ali čaj, 2 kuhana jajca in kumare.
Kosilo: medu in ovsena kaša piškotkov.
Kosilo: losos, riž in zelenjava.
Čaj, zeleno jabolko in sir.
Večerja: kozice, grah in paradižnik.
Malica: jogurt.
Takšne diete za en teden - samo primer, lahko diverzifikacijo proizvodov in drugih kombinacij. Če ste se odločili, da bo popolnoma v skladu z vsemi prihodnjih tednih, bi bilo slediti drugo dieto, ki sledi moč ni utrujen od vas.