Za tiste, katerih naloga je znatno zmanjšanje telesne teže, je pomembno, informacije o tem, kateri bi morali biti izdelki izključiti, da izgubijo težo. V praksi ljudje pridobivajo težo, z uporabo ne samo sladkarije in testenine. "Destroy" slika in nekatere druge izdelke zdi precej neškodljiva.
Učinkovito hujšanje naj prej izjema kot visoko kalorično hrano, kot tiste, ki spodbujajo maščobe vodstvo nanašanja povečan apetit hkrati pa upočasnjuje metabolizem. Ta kategorija je lahko tudi nekaj prehranskih obrokov. Prehrana, bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati in nasičenih maščob, so največ kalorij in zelo škodljivo. Da izgubijo težo, ki jo želite izključiti, no, vsaj zmanjšati uporabo proizvodov iz spodnjega seznama.
1. Testenine, meso in začimbah smetanovi omaki. Kombinacija maščob in enostavnih ogljikovih hidratov so škodljivi, ampak, na primer, testenine z maslom ali testenin nautically-- naše najljubše jedi - in vsebujejo maščob, ogljikovih hidratov in v velikih količinah. Vendar lahko testenine iz pšenice durum jesti in tudi potrebna, ker je koristno, še posebej, če datoteka kot jed testenine z zelenjavo, pusto meso ali morski sadeži, tlačnega majhno količino olja, če ne brez olja.
2. brezalkoholne pijače Gazirane so vir tako imenovanih "praznih" kalorij. Citronska kislina, ki se v vsakem soda voda vsebuje veliko količino moti ravnotežje kisline alkalno okolje v prebavnem traktu. Iz teh pijač poslabša zobno sklenino. V okviru izdaje izgubo telesne teže, je treba opozoriti, da nekaj kozarcev limonade vsebuje približno 250 kalorij, kar je zelo pomemben podatek.
3.Kondyterski izdelki - kolačev kolači, torte in kremne rezine, čokolada v kakršni koli obliki, smetanesladoled. Skoraj vse te izdelke vključuje vsebujejo tako imenovane trans maščobe, ki so v zameno prebavo ogljikovih hidratov. Začimbe daje izdelku privlačen okus, ki povzroča prenajedanje, da izgubijo težo se, izključeni iz prehrane peciva. Če se ne morete odreči sladkarije, potem jedo medu, Candy, marshmallow ali marmelade, suho sadje, vendar v zmernih količinah.
4. Pšenični beli kruh in druge pekovske izdelke iz pšenične moke. Jedo to kategorijo izdelkov naredi leni črevesja, in na splošno, ne koristijo v nemajhni meri. Calorie Kruh relativno nizka, vse-220-250 kalorij na 100 gramov, vendar sestavin - maslo, sladkor in jajca - povečana kalorij. Razmislite še dejstvo, da se visokim glikemičnim indeksom peciva. To pomeni, da po tem, ko ste Zakus sendvič na belem kruhu, ko ste spet lačen. Zato je bolje, da namesto belih krušnih žit, ki vsebujejo otrobi. To vlakno, kompleksni ogljikovi hidrati, vitamini B in minerali, skratka, vse, kar pomaga nadzorovati telesno težo.
5. Žitni kosmiči in fast food - koruzni kosmiči ali kroglice bыstrosup, pire krompir, razne žitarice in testenine "tri minute" in seveda "višje" dosežki civilizacije - hitro hrano. Hrana je najbolj primerna kot odgovor na vprašanje, od katerega je treba proizvode izključiti, da izgubijo težo. Pravijo preprosto. Povsem škrob, maščobe, barvil in ojačevalcev arome. Z zdravim prehranjevanjem nič! Nizko hranilno vrednost in najvišjo kalorično hrano, da to idealno za pridobivanje telesne teže. Različne hrane kemikalije dal to dober okus hrane in "magično" okus. Posledično se vzdržijo jedo nemogoče. Rezultat - ALU centimetrov okoli pasu.
6. klobase. Ti izdelki ne morejo, kot mnogi mislijo, zamenjajte meso. Meso so nizko vsebnost beljakovin, ampak velika količina klobase maščobe, začimbe, sol. Energijske 100 gramov klobas kateremkoli višja od 300 kcal, pa 100 gramov, ko na primer, piščanec vsebujejo kalorij na pol. Začimbe poveča apetit, tako da tukaj je prenajedanje.
Ta seznam je približna. Ni možnost prenosa izdelkov, katerih uporaba ima za posledico telesne mase. Če je osnovni izdelek - maščob in ogljikovih hidratov, in odsotno beljakovin in vlaknin, so ti proizvodi bolje, da ne jesti. Toda napaka je opuščanje rastlinskih olj, žit, oreščkov. Seveda, njihove visoke vsebnosti kalorij, vendar pa vsebuje veliko hranilnih snovi.