Zniževanje ravni holesterola v telesu
Da bi ohranili potrebno raven holesterola v telesu, kar potrebujete, da bi jedli. Jesti suhe slive, ker vsebuje antioksidante, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola. Uporabite pistacije, lešnike in mandlje. Ti oreški, tako kot vse druge, ki vsebujejo olja z, ki je bogata z enkrat nenasičenih maščobnih kislin, vzdrževanje normalne ravni holesterola v krvi.
Za prikaz holesterola iz telesa, jedli ovseno kašo, z njo lahko zmanjša svojo raven na 3, 8%. V njegovo uporabo vsaj enkrat na dan, ga lahko vodijo normalno, saj je del tega nered celuloza, ki ni "zavezujoč" holesterol.
Najbolj vpišite metuljnic v vaši prehrani. V fižol, grah in leča vsebuje folno kislino in pektin. Če se vsak dan, da bi fižolovo solato (tudi v konzervah), svež paradižnik in zelišča, potem pa po enem mesecu ravni holesterola v kapljici telesa za 10%. Prav tako pomaga, da bi dodatno holesterol iz krvi lahko navadno jabolko. Vsebuje netopne vlaknine, ki se borijo z visokim holesterolom in zeliščnih antioksidantov, bistvenega pomena za ljudi z motnjami srca in krvnih žil.
Če ste se odločili, da bi holesterol, jedo manj mesa. Bolje je, da raje morske ribe: vsebuje polinenasičene maščobne kisline in veliko joda, ki omogoča, da se prepreči nastanek Sklerotičan plakov na stenah krvnih žil. Enake lastnosti in alge, njegova redna uporaba pospešuje raztapljanje krvnih strdkov, ki lahko povzročijo nastanek krvnih strdkov. Jedo več sadja in zelenjave. V boju proti slabega holesterola so učinkoviti orožjem, zelenjava in sadje, kot so pomaranče, avokado, grenivko, pesa, korenje.
A dobre terapevtske učinke imajo svežo čebulo in česen. Dvigniti "dober" holesterol v telesu za 30% in prinašajo slabo, morate vsak dan pojesti 50 gramov surovega čebule. Kot je za česen, tej očarljivi dobro zelenjave preprečuje strjevanje krvi in allitsyn snovi v česnu, odstranjuje holesterol. Strokovnjaki trdijo, da če vsak dan jesti 3 stroka česna, nato pa po eni mesečni ravni organskih spojin zmanjša za najmanj 8%.
Eden od najbolj uporabnih zelišč, znižuje holesterol, deluje regrat. In za ta namen, kot svežih listov in kuhanega s koreninami v prahu. Sveži listi doda solate, ki so prepričani, da zapolni z olivnim oljem, namesto sončnic, veliko manj majoneze.
Prahu, regrat korenina - preprosto in učinkovito orodje, ki pomaga odstraniti holesterol iz telesa. Korenine te rastline je treba posušiti, prahu in traja 30 minut pred obroki za 1/3 ure. L. dvakrat na dan in se po nekaj tednih holesterol kdaj zapusti svoje telo.
V današnjem ljudskem zdravilstvu, je sok granatnega jabolka znan kot učinkovito sredstvo za odpravo presežnega holesterola. Tudi sveže stisnjen sok granatnega jabolka krepi kapilare. Če je vaše telo trpi zaradi "slabega" holesterola, namesto sladkorja v čaju, dodamo med. Pomagala bo prinesla vse delo in izboljšanje srčno-žilni sistem.
Preventivni ukrepi
Kot metodo za ohranjanje normalne ravni holesterola v telesu, zdravniki priporočajo, naj v vaši prehrani naslednje izdelke:
- Jajca teden na tri dele;
- Mlečni izdelki, vsebnost maščobe ne več kot 1, 5%;
- Ribe morje;
- sadje, jagode, vse zelenjava, zelišča in česen;
- Govedina, kos dvakrat tedensko. V holesterola zajec, goveje in piščančje manj
- Desetkrat od jagnjetine, prekajeno meso in klobase;
- Naravne celih žitnih zrn;
- Krompir kuhan in pečen, vendar ne ocvrte, je precej škodljivo.
Pri izdelkih, ne sme pozabiti na telesno aktivnost in nadzor telesne teže, saj presežek maščobnega tkiva je gojišče za nastanek odvečnega holesterola v telesu.