V resnici je holesterol potrebno telo. Holesterol je del celičnih membran, je vključen v sintezi hormonov. Vendar pa še holesterol maši žile, pospešuje aterosklerozo. In so zdravniki nenehno opozarjamo, da normaliziramo ta številka se lahko ustrezno hranjenje samo. In tako je pomembno vedeti, katera živila manj holesterola.
 Za začetek, mora biti moč biti popolna in uravnotežena. Prav tako bi si morala prizadevati, da imajo največjo količino sadja in zelenjave, še posebej v času leta, ko dozorijo - potem so najbolj koristne.
 Nekateri proizvodi lahko normalizira raven holesterola v krvi. In če je zdravnik zelo priporočljivo, da spremenite moč sistema, mora meni vsebuje naslednje izdelke:
 1. maščobe. Brez nekatere vrste maščob ne more storiti. Še posebej, morate uporabiti sončnice, soja, koruza, bombaž in olivno olje. Ostalo je čisto možno in omejitev. Še posebej previdni, da zdravljenje izdelke, kjer visoka vsebnost večkrat nenasičenih maščob. Najprej, to je maslo in margarina.
 2. Pusto meso. Nezaželena popolnoma izključiti meso iz njihove prehrane. Pomembno je, da samo odreči hrustljavo zlato rjavo maščobo, klobase in prekinil vse vidne maščobe iz mesa. Na splošno je zelo koristen puste govedine, teletine, puran, zajec.
 3. Mlečni izdelki. Mleko je tudi zaželeno, da izbere posneto. Tudi zelo uporabne nemastni siri in siri. Odjaviti možnosti kondenzirano mleko in smetana. Vsaj, zmanjšati svojo porabo.
 4. Ribe. To ne more zanikati sebe - nobene bele ribe, vključno s trsko, iverke, vahnje. Koristno in mastna riba kot slanik, sardine, losos, tuna. Poleg tega, je najbolje, da kuhati ribe za par ali kuharja. Ocvrte - ne najbolj uporabna možnost.
 5. zrna. Prednost je treba dati za izdelke iz pšenične moke, ovseni zdrob, riž, koruza. Bi moralo biti omejeno, vendar se lahko v celoti odpraviti, pecivo in bel kruh.
 6. Sadje in zelenjava. Uporabno za zniževanje holesterola, so sveže in zamrznjeno sadje in zelenjava - se hranijo največjo količino vitaminov. Priporočljivo je, da jedo sadje s kožo, dodajte kapljico ali suhega sadja, v konzervah sadja brez sladkorja. Gre tudi za fižol, grah, koruza.
 7. pijače. Bodite prepričani, da pijete dovolj vode, lahko mineralnostjo. Primerna za pije čaj, kava krhek, temno sadnega soka tudi. Koristne so vegetarijanske juhe in ragu s. Močna kava, sladke pijače, itd - bolje.
 8. začimbe. Da bi izboljšali okus, hrana ni videti sveže z nami, smo vedno poskušali okus to z začimbami in omak. Če je prvi pristop (zelišča, kis, poper), so omake, še posebej narejeni iz majoneze, boste morali, da ga shranite. Kot pri drugih maščobnih omakami.