Pravi "Zlato pravilo" v primeru izgube telesne teže se lahko šteje japonski prehrana. To ne zahteva velike naložbe, traja dva tedna, obstaja velika izguba teže, in rezultat traja dolgo.
Podrobne informacije o prehrani
Najprej naj povem, da nihče natančno ni mogel ugotoviti, zakaj tako imenovano dieto. Živila, ki jih je treba uporabiti, kot je priporočeno, je komaj tradicionalno japonsko. So bolj primerni za naše zemljepisne širine. Je trditev, da je prišel gor z večino japonskih žensk, da bi dosegli idealno sliko. Druga, bolj pogosta različica, je japonska Diet ustvarjen s strokovnjaki v elitni kliniki v državi. Dejstvo je, da ni pomembno. Najpomembnejša stvar zdaj je orodje, ki bo omogočila ne le, da se odstranijo odvečne gube, ampak določi rezultat za dalj časa (po nekaterih mnenja, celo do treh let).
Preden začnete, da izgubijo težo za japonsko metodo, da si ogledate izdelke, ki so dovoljene in prepovedane za uporabo in pripraviti ustrezne nakupe.
Seznam prepovedanih živil:
Priporočeni izdelki:
Pred uglasite dieto, morate zavedati, da so izdelki sprememba je lahko in mora biti zelo strogo sledijo priporočilom. Šele takrat, sodeč po kritike tankih vidne rezultate.
Japonski prehrana je iz treh vrst: na 713 in 14 dni. Najuspešnejši je zadnja možnost, saj je glavna masa maščobe se začne, da gredo z drugim tednom, in dan 14 omogoča trajno popraviti rezultat in ne uganka nad tem, kako priti ven iz japonske prehrane.
Meni Japanese prehrana
Samo določite izumiti nekaj, sami ne bi bilo treba. Vsa živila so dolgi seznami urejeni. Edina stvar, kar morate storiti - izpostavljenost samurai, da zaloge in kupiti prave izdelke za prehrano višino, ne vdihavati zapeljivo aromo supermarket.
1 dan
Zajtrk: kava brez sladkorja
Kosilo: Cook 2 jajci, kuhano zelje kuhamo z rastlinskim oljem. Odlična alternativa je lahko svež paradižnik. Pijemo paradižnikovega soka, ali nakup doma.
Večerja: Pripravite in jedli 200 gramov rib. To se lahko kuhana, paro, v najslabšem primeru, ocvrte.
2. dan
Zajtrk: spet boste našli kava brez sladkorja, pa raznolikost obrokov lahko škrtanje
Večerja: 200 gramov, ki se pripravljajo ribe in okusno solato s kuhanim zeljem
Večerja: skodelica jogurta 0% in 100 gramov govedine, najbolje kuhane
3. dan
Zajtrk: en piškot, kava brez sladkorja
Večerja: bučke ali jajčevci (neomejeno), odvisno od tega, kaj vam je všeč več. Fried, dušena, pečena.
Večerja kuhamo dve jajci, 200 g kuhanega govejega in solato iz svežega zelja z rastlinskim oljem
4. dan
Zajtrk: korenje, aromatizirana s sokom ene limone. Prav tako lahko razdeljen narazen in jedo korenje, stisnemo limonin sok
Večerja: 200 gramov kuhane ribe ali pečena riba, kozarec paradižnikovega soka
Večerja: vsako sadje (200 g)
5. dan
Zajtrk: korenje in limonin sok
Kosilo: kuhana riba in paradižnikov sok (200 g)
Večerja: 200 gramov sadja
6. dan
Zajtrk: kava brez sladkorja
Kosilo: kuhana piščanec brez soli (500 g), solata s surovo zelje in korenje (izpolnite z rastlinskim oljem)
Večerja: 2 jajci, 1 korenček
7 dni
Zajtrk: zeleni čaj
Večerja: kuhana govedina (200g)
Večerja: 200 gramov sadja / 200g ribe (pečena ali kuhana) / 2 jajca in 1 morkvovka (izberite eno). Zahtevajte kozarec kefirja
8 dni
Zajtrk: kava
Kosilo: kuhan piščanec (500 g) in Solata od zelja s korenjem
Večerja: 2 kuhana jajca, korenje solata z oljem
9. dan
Zajtrk: korenje in limonin sok
Večerja: kozarec paradižnikovega soka, 200 gramov rib
Večerja: sadje (200 g)
10 dan
Zajtrk: kava
Kosilo: eno kuhano jajce, tri majhne korenje, ki lahko naribamo in sezono z rastlinskim oljem. Jesti z 50 g sira
Večerja:. Vsaka sadje manj kot 200 g Priporočljivo je, da bi se izognili grozdja in banane.
11 dan
Zajtrk: kos kruha z ržjo nujno kava brez sladkorja
Kosilo: ocvrte bučke ali jajčevci
Večerja: zelje solata, dva kuhana jajca, 200 g kuhanega govejega mesa
12 dni
Zajtrk: kuhati kavo brez sladkorja in pijačo z rženim kruhom
Kosilo: zelje solata, kuhana ali pečena riba
Večerja: skodelica jogurta 0% in 100 g kuhane govedine. Bodite prepričani, da kuhati meso brez soli.
13. dan
Zajtrk: kava brez sladkorja
Kosilo: dva kuhana jajca, in kuhamo zelje in ga napolni z oljem. Prilagodite vse možne kozarec paradižnikovega soka
Večerja: 200 gramov rib v kakršni koli obliki
V 14 dneh
Zajtrk: kava brez sladkorja, pijače znova
Večerja: 200 gramov pripravo rib in Solata od zelja, sveža ali kuhana
Večerja kuhamo ali pečemo 200g govedine. 200 spremlja večerja jogurt 0%
Meni se zdi malce monotono, vendar sodeč po kritike, dieta deluje.
Ocene japonski prehrani
Zoe:
"Poskušal sem pred dvema letoma. Deset kilogramov - gotovo pretiravanje, sem vrgel samo 6. Toda medtem ko je teža ostati v teh mejah ".
Ruslana:
"Na prvi pogled se zdi, da je japonski prehrana monotono. V resnici pa hrana okusna in ni zaželeno sploh. Morda je neke vrste posebnega. "
Maryna:
"Bil sem sposoben, da izgubijo težo, vendar se bojim, da je tako pogosto norčujejo telo ne more. Dvomim, da je še enkrat poskusiti. "