Bogata z vitamini buče je že dolgo priznan kot eden od najbolj uporabnih zelenjave. To bo postal nepogrešljiv zaveznik ljudi, ki imajo pomanjkanje vitamini A, C, E in B vitaminov, kot tudi zelo potrebna elementov, kot so železo, magnezij, kalij, cink in kalcij.
Nutricionisti priporočajo dietetičen paziti na prehrano bučno in dopolnitev vaše prehrane bučno pečenje, juhe in solate, predvsem zaradi vsebnosti vitaminov T. mu pomaga naše telo lahko bolje absorbira mastne hrane, saj bučno spodbuja hitro hujšanje in intenzivno.
Meni bučno prehrana za izgubo teže precej spreminjala in prehrana temelji na ponavljanju štirih ciklov. Trije obroki, lahko pa imajo ugriz med rezine sadja ali surove buče. Poleg tega je prehrana bučno izključuje uporabo vseh sladkih in alkoholne pijače, vključno s sladko kavo in čaj. Boljši in bolj uporaben bodo uporabljali mineralna in prečiščena voda, sveže sokove, zeliščne čaje in zeliščne čaje. Za največji učinek je priporočljivo, da se zmanjša število rabljenega sladkor, sol, poper in začimbe. Zaželeno je, da kalorij vsebina vaše dnevne prehrane, je v 1200-1500 kcal.
Meni za bučno dieto za hujšanje
1) bo po vsej prehrani zajtrk sestavljajo bučnega solata z korenje, majhno količino limoninega soka in žito, za pripravo katere 200 gramov sesekljane koščke bučna napolnjena z vodo in ugasne v roku pol ure nad nizko toploto. Nato dodamo 1 žlica. l žita in žitni pripravljajo še 30 minut. Po želji končni kaša lahko rahlo sončnično ali dodamo majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Za kosilo - juha iz naslednjih komponent: buče, korenje, papriko in ena majhna krompirja. Juho kuhamo na majhnem ognju, in na koncu dodamo malo olja, paradižnik in zelenice. Z buč in jabolk, rešetke, pripravljamo solato, ki lahko zapolnili z lahkim jogurtom ali limoninim sokom.
Za večerjo, bi buče pečemo v pečici pri 180 ° C. Kuhane buče lahko Rositi z limoninim sokom in prelijemo 1 čajno žličko med.
2) Zajtrk naslednji dan kot prvi dan, ki je sestavljen iz solate in žito. Za kosilo bučno juho poljuben del juha z nizko vsebnostjo maščob, in drugi -, da bučna kolački ali pecivo z bučo in sadja. Večerja naslednji dan je sestavljen iz jabolk, pečen s suhimi slivami in sir z nizko vsebnostjo maščob.
3) Zajtrk tretji dan standarda. Pri kosilu lahko poješ porcijo mesa juha, kot mesne in večerja - sir z nizko vsebnostjo maščob in solato z bučnim in ananas.
4) Nazadnje, četrti dan se začne tudi z bučnim kašo in solato. Pri kosilu - del vsakega zelenjavno juho in dušenim poprom. Večerja bo tudi rastlinska, bučno golaž, gobe, korenje, bučke, čebulo in zelišča. Kuhanje obara potrebo po rastlinskem olju.
Po zaključku meniju štiri cikla se ponavlja že od prvega dne. Strogo se drži sistema in dobava vseh priporočil v dveh tednih boste rozproschayetesya osem kilogramov odvečne teže. Da so rezultati vzdržali tako dolgo, kot je mogoče iz prehrane naj bi se postopoma, nadaljuje vsaj enkrat na dan pojesti in bučno dopolnjuje vaše prehrane z nizko vsebnostjo maščob sir, jogurt ali kefir.
Prehrana Rezultati buče
Učinkovitost prehrane bučnega veliki meri odvisna od začetne teže in posameznega organa. Vendar pa je v povprečju dva tedna na tej dieti vaše izgube znašajo do približno 8 £ prekomerno telesno težo.
Če vsa priporočila o prehrani buče za hujšanje, poleg znebi odvečnih kilogramov, je pomagal, da olajša čiščenje celega telesa in izboljšuje splošno zdravje.
Prehrana kontraindikacije hujšanje na buče
Upoštevajte, da je uporaba velikih količin svežega soka in surovega bučnega celuloze ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi resnih bolezni prebavil in trebušne slinavke.