Na splošno, kdo vodi teža njegovega telesa nazaj na normalno, začne iskati za vsako dieto ali štetje kalorij zaužijejo hrano, medtem ko uporabljate le nizkokalorično izdelek je celo stradajo. Zdi se, da ne obstaja lažji način, da bi dosegli želeno težo, vendar se izkaže, da ne more pridobiti težo, jesti čisto normalno, ne katuyuchy vaše telesne lakote. Morate samo spremeniti meni, bogatijo svoje izdelke, ki vsebujejo vlaknine. Skrivnost je, da je vlakno grobo vlaknat del obrata za dolgo časa in prebavi.

 Zakaj vlaken? Da izgubijo težo brez povzročanja škode na prvem mestu, je potrebno prilagoditi presnovo in črevesje. Celuloza, zaradi visoke vsebnosti netopne vlaknine, čisti kot metla črevesju, presnova pa je tudi normalno. Redno uživanje rastlinskih živil, ki so bogata z vlakninami, pomaga zmanjšati raven holesterola in krvnega sladkorja. Poleg vlaken povečuje volumen v želodcu, tako dolgo občutek sitosti.
 Znano je, da so proizvodi z visoko vsebnostjo vlaken, vključujejo zelenjavo in sadje.

 Razmislite nizko vsebnostjo kalorij v rastlinskih proizvodov:

 Nekrohmalysti zelenjava - kumare, vse vrste zelja, bučke, korenje, paprika - 100 gramov 30kkal.

 Škrobnih zelenjava - krompir, buče, koruza (medtem ko izgublja omejitev teže).

 Kozarec zelenega čaja - 60 kalorij.

 Zeleni - špinača, zelena, solata, šparglji - vsebuje približno 8 kcal.

 Jagodičevje in sadje - vse koristno, če se uporabi v dopoldanskem času, saj vsebujejo veliko fruktoze.

 Bran ovsena kaša.

 Vendar pa moramo vedeti, da vaš jedilnik, ki vključuje samo rastlinskih živilih z nizko energijsko vrednostjo, se bo telo nedootrymuvaty potrebno za njegovo življenje maščob in beljakovin. Jesti samo vegetarijansko prehrano lahko povzroči napihnjenost in zaprtje.

 Jesti raznoliko in ne presega stopnje kalorij v prehrani morajo vključevati hrane, bogate z vlakninami, temveč živalske maščobe. Nizkokalorična meso, ribe, mlečni izdelki in menijske morski sadeži in diverzificirati ne dodajajo veliko število kalorij.
 Sorte kalorij z nizko vsebnostjo maščob mesa (100g):

 Turčija - 84 kcal.

 piščanca (prsi) - 147 kalorij

 zajec (prsi) - 156 kalorij

 govedina - 187kkal

 Sorte kalorij z nizko vsebnostjo maščob iz rib in morskih sadežev (100g):

 Pike - 82 kcal

 ostriž - 84 kcal

 ice ribe - 90 kcal

 lignji - 74 kcal

 Shrimp - 94 kalorij

 Nizkokalorični mlečni izdelki (100g):

 jogurt (0%) - 30 kalorij

 mleko (1%) - 40 kalorij

 sir (0%) - 70kkal