Kako sami naredite doma za masažo stopal

 Masaža stopal in stop utrujenost, pomaga pri sproščanju ali, nasprotno, tonov mišice, zmanjšuje stres, pospešuje prekrvavitev in preprečuje stagnacijo, še posebej, če imate, da bi porabili ves dan v neudobnih čevljev. Ta učinek ne le neposredno na mišice nog in stopal, temveč na celotno telo, saj so podplati veliko biološko aktivnih točk. Na primer, masaža lok, kjer je skoncentrirana veliko točk, odpraviti bolečine v hrbtu, s stimulacijo prsti čutijo pozitivne učinke na oči, nos, ušesa in dlesni ter točke na podplatih, povezanih z notranjimi organi, tako da stimulacija izboljšuje splošno zdravje in očarljiv.
 Odsotnost pomagač ne masaža stopal voljo. To dejansko opravljajo samostojno masažo, predvsem zato, ker nihče ni bolje sam ne čutim potrebe svojega telesa. Masaža naj sedijo v udobnem stolu, ena noga iztegnjena, sprostite se, dal na nizki klopi. Drugi krak mora biti upognjena v kolenu.
 Ob obvlada dokaj preprosto tehniko masaže lahko zabavajo ob vsakem času. Zaželeno je, da se vključi to prijetno glasbo in uporaba aroma svetilko, ki bo ustvaril dodatno sproščujoč učinek. Če želite odpraviti utrujenost ali bolečine v nogah, lahko uporabite kremo segrevanja ali gel. Začeli masažo stopal in postopoma premakniti navzgor nogo. Vsaka manipulacija se ponovi 3-5 krat.
 1. Vzemite eno nogo v roko, drugi jo je božal, ogreva, nato pa močno drgnjenje ji delujejo izmenično dlan in prste.
 2. Ko je noga dovolj ogreje, pojdite na masažo prstov, ki jih zdravijo od vrha do baze.
 3. Držite noge z eno roko, s palcem drugega krožnimi gibi masirajte podplate. To mora biti diferencirani mogoče, da je, če je koža bolj gosta in groba, kot peti, je treba povečati tlak, medtem ko je lok masaže stopal omiliti.
 4. Ročaj Ahilove tetive, tako da se na eni strani je palec, in drugo - drugo. Masaža kito, ki se premika gor in dol okoli gležnjev.
 5. Z eno roko določi nogo, druga noga so na dnu gležnja in stopala se vrti v smeri urinega kazalca v nasprotni smeri.
 6. Finish masaža stopal je uporaben za vlečenje svoj tip likanje.
 7. masažo nog se začne s toplo-up gibanj rastyrayuschyh, nato pa se preselila na krožnih gibov, ki delajo vsako mišico posebej. Masažni izvedemo izven upognjenih prstov.
 8. Nato začnemo masažo zgornjega dela noge, ki opravljajo iste gibe. Pomembno je, da se spomnimo, da je v notranjosti kolena veliko krvnih in limfnih žil, kar masaža kontraindicirana. Morate paziti in glutes.
 9. Zaokroževanje božal masaža.
 Podobno bi drugi krak je treba predelati, potem je potrebno počitka.
 Za sproščujoča masaža stopal sestava olja je mogoče pripraviti. - 2 uri L. olivnega olja in 1 kapljico olja sivke, geranije, kamilice. Obdelati eno nogo dovolj 1 h. L. zmes, ki naj bi dal na dlani in toplo, in nato nadaljujte z masažo. In tako je po prijetnem postopku, da še naprej občutek spokojnosti, ki dajejo eterična olja morajo nositi nogavice in vpijejo 40-60 minut.