Drža - Mirror zdravje
Prvi "bell", da je čas, da začnete skrbeti za hrbtenico - slaba drža. Dobra drža zagotavlja pravilno delovanje vseh notranjih organov. Ampak to ne zdi samo po sebi, in ustvarja vsakodnevno trdo delo. Glavni razlog za kršitev držo - "sedeči" lifestyle. Brez gibanja ne razvijejo mišice, ki držijo hrbtenico v pravilnem položaju. To bo pomagalo redno vadbo, fitnes, plavanje. A terapevtske vaje krepijo hrbtne mišice in hrbtenice razvije prilagodljivost. Primerne ti priljubljena danes pilates razredi - ti tečaji bodo našli v vsaki sodobni fitnes. Usposabljanje je namenjena krepitvi mišic stabilizatorjev, ki delujejo kot korzet za naše telo in ga držite v pokončnem položaju. Ti razredi so prikazani tudi na tiste, ki so utrpeli poškodbe hrbtenice. Druga vrsta telesne dejavnosti, ki vpliva na stanje hrbtenice - Joga. Obstaja poseben sklop vaj, ki vam omogočajo, da odstranite obremenitev hrbtenice in enakomerno razdeli po vsem telesu. Z redno joga ni le krepitev hrbtnih mišic, ampak raztezanje hrbtenice Narediti. Seveda, to ni zdravilo in ni skalpel, ni mogoče dobiti instant pomoč vaj. Le z rednimi zasedanji pod nadzorom izkušenega inštruktorja, bo joga prinesla pričakovanih rezultatov.
Nežno strop, in slabo spanje
Drugi največji vpliv na držo, zaseda posteljo - ali bolje žimnico. Čez dan se lahko vedno preveri pravilnost držo položaj, vendar ponoči ne moremo storiti. Najboljši način za preprečevanje bolezni hrbtenice ortopedski vložki prilegajo. Seveda, da ne pozdravi nazaj, vendar je dobro sredstvo za preprečevanje. Z nadaljnjo uporabo vzmetnice odstraniti nazaj utrujenost mišic. Trdi ortopedski vložki za pravilno tvorbo okostja pri otrocih in mladostnikih. Prav tako so trde žimnice priporočljiva za ljudi z že vzpostavljeno skolioze. Ampak ne mislim, da jih je potrebno le za tiste, ki imajo zdravstvene težave. Pravilna žimnico z visoko ortopedski učinek omogoča vsakomur, da bo obstoječi zdravje za mnogo, mnogo let in pravkar popolnoma sprostite med spanjem.
Relax koristno!
V spanju je še en čudovit način, da sprostite svojo masažo hrbta. Kvalificirana masaža izboljšuje krvni obtok, prekrvavitev in pretok limfe, vrača hrustančne medvretenčne ploščice. To sprošča in istočasno trenira mišice hrbta. To je neke vrste pasivnih vaj vsaka mišica. Kot rezultat, vsak spoj hrbtenice začne bolje premakniti. Preventivna masaža hrbtenice - potrebna higiensko postopek, kot je ščetkanje. Tako kot morate redno obiskovati zobozdravniku vsakih šest mesecev je potrebno za masažo hrbtenice. In potem ne bo potrebno zdraviti. Dovolj je vseh pet postopkov.
Iz vsega tega je sklep jasen: ohraniti svoje zdravje, moramo ustrezno poskrbeti hrbtenice, spremlja držo, vadbe, spanje in razvajajte s strokovno masažo. In tvoj nazaj bo hvala.