Terapevtske vaje bodo pomagali obnoviti funkcijo vratne hrbtenice. Mnogi strokovnjaki trdijo, da v zgodnjih fazah osteoartritis uporabo lechenoy telesno vzgojo lahko odpravi simptome in nadaljnje napredovanje bolezni. Fitness omogoča bolečine slabost, odpravo poškodb hrustanca in sklepov v materničnem vratu regiji. Pomembno je, da se razjasni, preden se lotite gimnastiko pri zdravniku vse značilnosti bolezni in primerna za njeno uresničevanje.
Sklop vaj v materničnem vratu osteohondroza
Pri opravljanju gimnastika gledam svoje občutke. Če ste videli bolnega ali zelo neprijeten občutek bolje končati to nalogo in se sprostite bit. Terapevtski ne bi smela povzročiti nelagodje in bolečino. Če se to zgodi, potem ste delaš nekaj narobe, ali pa še ni pripravljen za močno fizično aktivnost. V času, boste premagali ta prag bo razvije prilagodljivost in bo lažje, da se premaknete.
Vaja 1
Ta vaja krepi mišice vratu naprej, pritrjevanje pravilen položaj dejavnosti glave in motornih razvija vratnih vretenc. V sedečem položaju, nato pa uporabite dlan desne roke na njegovo čelo. Trdno stiskal roko, poskusite čim bolj pritisniti na glavi, kot če bi poskušali potisniti roko. Ta naj bi z roko držijo glavo, odporni. Te manipulacije morajo potovati za 10 sekund. Vaja se ponovi 10-krat.
Vaja 2
Bodite navpični položaj, spustite brez vzdolž telesa roke. Zdaj pa glavo izmenično na levi in desni strani, da čim bolj postanek. Prosimo, da vključite 10. Bistvo obratov je prožnost mišic. Ste prišli do točke, ko so največja obrača nos in brado v paralelnem položaju rame.
Vaja 3
Naslednja vrsta usposabljanja namenjen razteza na hrbtni strani vratu in povečati gibljivost vratnega dela hrbtenice. V sedečem položaju na stolu, nižjih orožja vzdolž telesa. Glava počasi in nežno ležal na prsih. Če vratu mišični sistem aktiven, mora priti ven dokaj enostavno. V nasprotnem primeru je potrebno izvesti to bolj kompleksna dodaja fleksibilnost vratnih vretenc.
Vaja 4
Začetni položaj je enak. Zdaj poskusite narisati brado, medtem ko meče glavo nazaj, kolikor je to mogoče. Ta vaja se ponovi 7-10 krat na dan za nekaj pristopov. Pomaga odpraviti tipična "vpet" položaj ljudi, ki sodelujejo pri delu z računalnikom ali mizo.
Vaja 5
No, sedi na stolu in bruhat prosto navzdol. Potem potegnite ramena do ušes maksimalno višino. Zadržite ta položaj za 10 sekund. To je odlična vaja za pravilen položaj ramenskega obroča in razvoju mišic in vretenc na tem področju. Kompleks se ponovi 7-10 krat.
Kako narediti gimnastiko v materničnem vratu osteohondroza
Mnogi ljudje poskušajo sami rešimo osteoartritisa, omogočajo veliko napak na vajah in s tem izpostavlja svoj sistem vretenčarjev večje tveganje za razvoj bolezni. Torej, se morate posvetovati z zdravnikom, lahko kiropraktik pokazati, kako izvesti vaje. Če to ni mogoče, poskusite, da se strogo držijo priporočil, podanih v tem članku ali drugje. Prav tako skrbno pazi na dobro počutje med vadbo.
In zdaj še nekaj praktičnih nasvetov. V nobenem primeru ne bi krožnimi gibi vratu. To je kontraindicirana v tej obliki osteoartritisa, kot tudi daje ogromno breme in tako poškodovano vratnih vretenc. Ko je ta vrsta vaj si lahko pridobijo le bolečine izkušnje in poslabšanja. Tudi pred izvajanjem vaj se morajo posvetovati s terapevtom, saj lahko prisotnost dodatnih bolezni omejijo dovoljen razpon vaj.
Prav tako ni priporočljivo, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom za uporabo medicinske opreme, ki se uporablja, da se raztezajo hrbtenico. Take manipulacije z visoko občutljivostjo vretenc lahko privede do razlik medvretenčnih ploščic in druga škoda v mnogih točkah vratne hrbtenice.
Poleg zgornjih priporočil bi morala slediti splošno ugoden za način vretenc sistema. Namreč, ne izpostavljajte vaše telo podhladitev, pripravljavec ukrepanje in veliko stresa. In poskusite tako pogosto, kot ste zgnetemo vse dele hrbtenice, še posebej, če imate sedeči službo.
Bolezni in metode zdravljenja diagnoz.net.ua