Kako prenehati s kajenjem hitro
Za tiste, ki želijo prenehati s kajenjem hitro razvil številne učinkovite metode.
Obstaja metoda - posušeni zrak cigarete opeke. Z vsako cigareto, boste morali narediti vsak dan manj puder. Torej, začnite z dejstvom, da ni popolnoma dokuryuyte cigaret in pusti cigaretni ogorki dolžino enega centimetra na tobaka filtra. Nato prešteje, koliko puder morate pokadil cigareto in s kadili vsak cigaret, boste morali narediti eno manj dim. Tako da boste dobili, da če vsaka cigareta naredite samo eno zaostritev.
Ta metoda je alternativa - Izračunajte koliko kadite cigaret na dan - dan, moraš kaditi cigareto na najmanj. In v teh dneh, boste morali kaditi eno manj cigareto.
Kako prenehati s kajenjem že neštetokrat, vendar vedno
Če ne, lahko to samo vrgel dim, priporočamo uporabo naslednji postopek.
- Začnite s tem, kar vsaka ocena uživajo prekajene cigareto. Morate pravočasno zabeležiti, koliko in kdaj boste kadili cigarete. Tako da boste vedeli, kateri interval kadite.
- Zdaj morate vsak dan, da bi povečali vrzel med premorom. To bi bilo 10, 20 minut ali pol ure.
- Začeti spremeniti kraj odmorov za kajenje. Če kadite doma ali na balkonu, stop delam - samo kadijo zunaj. Na delovnem mestu, ne kadite v običajnem kadilnice in kajenja šel sam, tako, da ne komunicirajo med odmorom s sodelavci.
- Poskusi kupiti cigarete, ki jih kosa. Če ne, poskusite vsak čas, da spremenite vrsto pri nakupu cigaret.
- Zbiranje kopiti pokajenih cigaret na dan, v preglednem banki ali pepelnik, ki morajo biti na vidnem mestu.
- Namesto počitek, jesti drugo jabolko ali korenček ali žveči žvečilni gumi.
- Pred končno nehati kaditi, boste morali sami obljubljajo, da bo tokrat trajalo dlje in vam ne bo kadil.
Kako prenehati s kajenjem, ne izterja
Prenehati s kajenjem, jo ​​morate najprej želimo in verjamemo vase. Najprej morate narediti načrt ukrepanja in ji sledimo strogo.
- Začnite z dejstvom, da je čista pločevina, pišete vse razloge, zakaj si želijo prenehati s kajenjem. Razlogi dovolj - želja, da se ohrani zdravje, živijo dlje, prihranite denar, biti dober zgled za svoje otroke. Če menite, dobro se lahko spomnite na desetine razlogov.
- Povejte svoje sorodnike, prijatelje in znance, da ste se odločili, da zavrnejo slabe navade - kaditi.
- Prosite jih, o tem, kako so vam pomagali, da se znebite te slabe navade, ali pa vsaj ne motijo ​​njo. Naj vaše ljubljene bodo naučili - njihova podpora je dejansko zelo veliko odvisno.
- Če dvomite svoje sposobnosti, se posvetujte z zdravnikom.
-Pochnit Vaja - preprosto jog ali vaja zjutraj bo pomagal prenehati kaditi.
- V boju proti kajenju pomaga naslednje metode. Zajemite sapo počasi skozi nos. Nato zadržite dih za 5 sekund in tako počasi, da bi v celoti izdihom, ampak usta. V tej vaji, si predstavljajte, da ste prenehati s kajenjem. Predstavljate, da ste ponudili cigareto, vendar mirno in z nasmehom zavrne. Poleg tega, si predstavljajte, da ste na svetovnem prvenstvu, ki želijo prenehati s kajenjem. Na poti do zmage si ne bi smelo biti ovir, in ste na vrhu stopničk in prejeli zlato medaljo za zmago.
- Odvoz dramatično bolje kajenje - enkrat za vselej. To je točno to, kar večina ljudi metati dim. Ampak, če si ne more prenehati s kajenjem, lahko poskusite to storiti postopoma - omejevanju porabe cigaret ali delaš manj puder.
- Ali najdete spremljevalec, s katerim ste poskušali prenehati s kajenjem. Vendar pa bo to veliko lažje.
- In poskusite namestite vlažilec za prostore. Ta naprava bo zrak bolj svež in zdrav, in ne boste kmalu želeli kaditi.