Eden od najbolj priljubljenih zdravo hrano, je sranje. Poleg tega je ta trava je tudi zelo uporaben izdelek, ki je razlog, zakaj mnogi zdravniki priporočajo njegovo uporabo v veliki meri v prehrani tako za odrasle in otroke. Uporaba ajde ne bo samo shujšati, in zelo uspešno in v kratkem času, ampak Atonement črevesje toksinov, izboljša stanje kože in le pozitivno vpliva na splošno zdravje.



 Toda preden "fanatično nastavljen na prehranjevanje ajdova kaša žlico velik" naj bi razumeli, kaj je mesto in vloga, ki jo to žito v prehrani igral.

 Koristi ajde so žita

 Prvi - nizkokalorično. Ajda je dokaj nizkokalorična žita. To je kljub dejstvu, da je učinkovitost njegovih kalorij segajo od 300 kalorij na 100 gramov osnovnih zrn. Dokaj visoka stopnja, kako potem lahko dietetike ajde (nizko kalorij)? Moral bi imeti v mislih, da so te številke veljajo ajdovih v suhi obliki. Da bi se kuhati ajdovo kašo, ki služijo klasične in lepe dele pol, kar pomeni, da so te kalorije samodejno zmanjša za skoraj polovico.
 Drugo - ogljikovi hidrati. In ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje ajdovo žito, so razvrščeni kot tako imenovane "počasi" ogljikovih hidratov. Ta vrsta ogljikovih hidratov razmeroma počasi in postopoma absorbira v telesu, in s tem občutek sitosti traja dlje kot po zaužitju hrane. Torej, če je zajtrk pojedel skledo ajdovo kašo, lakota izjavi, da se za večerjo! To pa bo pripomoglo k odpravi vseh vrst prigrizkov in posledično kopičenje odvečnih kilogramov.
 V tretjem - rastlinskih beljakovin. Prisotnost velikega števila ajdove beljakovin rastlin v kombinaciji z različnimi vitamini in elementi v sledovih zagotavlja, da se tudi z vsemi nizkimi jedi na kalorij ajde, njihova dolgotrajna uporaba ne bo povzročila večje škode na telesu. Poleg tega, prisotnost v sestavku tega žita hranil prispeva k procesu presnove, ki ima pomembno vlogo pri izgubi teže.
 Četrtič - vlaknine. Ajda vsebuje ogromno količino prehranskih vlaknin. Poleg tega so ta vlakna spodbuja dobro delovanje črevesja, ki spodbujajo pravilno zaznavanje hranila. So dobili v črevesju, kot bi ga obdajajo stene, ki zajema vse od njih, "grozote" (toksine). To nedvomno prispeva k rednim čiščenjem telesa in posledično izgubo telesne teže.
 V petem - raznolikost. Ajda - zelo vsestranski izdelek. Ker je mogoče pripraviti veliko število različnih živil (žita, burgerje, enolončnice, krupenyk in več), ki omogoča prehrana manj monotono. In potem, ajda - izdelek ni draga, in tako v skladu z dieto ajde more biti dolgo časa, ne da bi pri tem ustvaril finančno luknjo ".
 Glede na vse zgoraj navedeno, lahko z gotovostjo rečemo, da je prehrana ajde učinkovito pospešuje izgubo telesne teže, pri čemer mora taka dieta več prednosti pred drugimi.

 Pozitivna teza prehrane ajde

 Ajda dobesedno nasičen z različnimi skupinami vitaminov (B, E, R, itd), kot tudi z elementi v sledovih in minerali, kot so jod, kalij, magnezij, fosfor, kalcij, mangan, fluorid, krom, silicij, kobalta in celotni seznam. Tako lahko rečemo, da je ajda - vir koristnih sestavin.

 Ajde vsebuje veliko količino vlaknin na porcijo ajde - približno tretjina dnevne potrebe.

 Ajde čistijo telo kot celoto, in čiščenje krvnih žil posebej.

 Priporočila

 Obstaja nekaj smernic, ki jih je treba upoštevati, "sedel" na dieti ajde:

 Morate sprejeti vitaminsko-mineralne komplekse. Katerokoli dieto, tudi mehek in nežen - to je še vedno neke vrste stres za telo. In ob vitamini pomaga telesu, da se premaknete manj neboleče.

 Prav tako je treba kategorično izključiti iz prehrane soli, sladkorja, začimb in akutno alkohola. Pridržana tekočine v telesu, ki lahko negativne učinke rezultatov prehrane.

 Glavna sestavina prehrane mora biti seveda ajde. Če sploh težko slediti monotonost prehrane, lahko ajde treba kombinirati z ribami, morskimi sadeži ali zelenjavo. Ampak ne pozabi soli.

 Drug sestavni del prehrane (katerikoli) - tekočina. Znotraj je prehrana ajde mogoče uporabiti ne samo vodo v omejenih količinah, ampak jogurt, najbolje nyzkoprotsentnыy ali maščobe.

 Obstaja veliko variacij na temo "Ajda prehrane." Ampak za začetnike v prehrani, nutricionisti priporočajo, da poskusite klasično različico: ajde z jogurtom. Lahko kuhamo ajde seveda brez soli in sladkorja, različne jedi, palačinke, enolončnice, žita in še več. Toda, če želite izgubiti do pet funtov na teden, bi morali vztrajati pri varčevalnih prehrane. In predvsem, da je pravi za kuhanje ajde.
 Ajda je treba pripraviti na podlagi v razmerju 1: 2, tj ena skodelica zdroba, vlijemo dve skodelici vrele vode. Bolje je, da to storite ponoči in mu napolni (lahko v termo) do jutra. Je to ajdove in bi se zaužili naslednji dan v majhnih porcijah, pitne jogurte. Kefir lahko razredčimo tako nevarenu ajde.
 Če je ta delež ni dovolj zatreti lakote, ga lahko poveča na želeno velikost. Na poti v grško - bo škoda. Ampak dnevna količina jogurta ne sme presegati števila en liter.
 Seveda, kot s katero koli drugo hrano, je priporočljivo piti čisto brez gazirano vodo v neomejenih količinah.
 Za zmanjšanje psihološki stres, ki se pojavi v procesu izgube teže, včasih se lahko razvajate svoje telo z majhno skodelico čaja ali kave, seveda, brez sladkorja. In da je telo ne more težko premakniti pomanjkanje glukoza biti vsaka dva do tri dni, da pripravijo in pijačo to pijačo: 1 čajno žličko raztopimo v kozarec tople vode.
 Med dieto ne bi smeli zavrniti uveljavljanje in poskusite ne jesti ponoči je bolje piti kozarec jogurta, po možnosti razredčen z vodo).
 Vodenje vse diete pravila ajdovo in po zgornjih priporočil, da se lahko zagotovi, da se znebite odvečnih kilogramov, brez škode za vaše zdravje.

 Pričakovane rezultate ajde prehrana

 Nutricionisti pravijo, da porabi prehrane stopnja ajdov, lahko enostavno znebiti pet do deset funtov na teden. Tudi če se ne doseže te rezultate, upad apetita, ter tako količino porabljene električne energije, bistveno zmanjša. Toda kljub vsem "ajde" univerzalnosti, trajanje prehrana ne sme presegati 14 dni. Bilo je dva dovolj za strmoglavljenje sovražila dodatnih kilogramov tednov. Dolgo upoštevanje prehrani lahko privede do zapletov v telesu. Samo je treba strogo razpoloženje Zapomni nutricionisti glavno tezo: "Prehrana in zdravje morajo delati skupaj in v nobenem primeru ni v nasprotju s seboj."