Sprašujem se, če je mogoče najti dekle, ki se ni mučil s prastaro vprašanje: kaj za jesti, da izgubijo težo. Mnogi pri doseganju idealnega sliki nočejo jesti sploh, ampak samo povečuje lakoto in nas pripelje do občasnih razčlenitve, ko poje nekaj zelo zadovoljno.
Vendar pa obstajajo načini za moč, ki lahko izboljša presnovo in topi lakote. Torej, lahko jeste karkoli hočeš in biti sposoben, da izgubijo težo.
Delnim prehrana

Eden od najbolj učinkovitih sistemov za izgubo telesne teže, je split obroki. Njen namen je zmanjšati odstotek telesne maščobe, odpornost na stres, in zmanjšanje lakote.
Mimogrede, jesti zato zdravniki priporočajo. Bistvo fine hrane, je tisto, kar morate jesti 5-6 krat na dan, s presledki med obroki ne sme trajati več kot tri ure. Vendar pa naj bi tri obroke biti osnovno - zajtrk, kosilo in večerjo. V glavnem obroku lahko jeste malo več. Med njimi bosta dve prigrizki, v katerih boste jedli manj.
Jedo v tem načinu se boste počutili manj lačen. Poleg tega bo to olajšalo vaš prebavni sistem, zaradi manjših porcijah pri vsakem obroku. Delnim prehrana izključuje prenajedanje, medtem ko se v telesu imajo energijo za delo ves čas.
Kaj in kje jesti?
Delnim prehrana zagotavlja pravilno in enakomerno porazdelitev kalorij skozi ves dan.
Če želite, da bi jedli nekaj hranljivo in zlonamerno, poskusite jesti za zajtrk, saj procesov jutro presnovnih v telo hitreje. Če izpustite zajtrk, boste komaj lahko učinkovito shujšati.
Tudi, če je to mogoče, pretehtati svojo hrano, da vidite, koliko kalorij boste jedli. Bodite prepričani, da v rezerve hladilnik pravo hrano in koristno. Torej, če hočeš nekaj za grickanje pa bodo morali samo hrano. Iz tega razloga poskušajo ne obdržati hišo in škodljivih kalorij izdelkov.
Juha vam bo počutili siti dlje časa, tako da je naslednji obrok si verjetno jedo manj. Naučite se pravilno kombinirati škodljive izdelke koristno. S špageti omako namesto maščob in sira lahko pari zelenjavo ali solato, in kuhamo pilaf ne mastno ovčjega in piščančje meso.
Če je mogoče, odreči mastne mlečne izdelke ali omejijo njihovo uporabo, kolikor je to mogoče.
Če želite shujšati, ne mešajte meso, kruh, krompir, žitarice in testenine. To je najbolje, če ga dopolni surova ali paro zelenjavo, in da bi moral biti trikrat večje od mesa. Torej ne samo, da jeste manj kalorij, ampak tudi stroške, ki izhajajo kalorij med prebavo.
Pozabite, da ni ponoči. Če želite shujšati, bi bilo bolje, če jeste pred spanjem malo beljakovin, jogurt, mleko, rezino sira. Torej, zjutraj boste manj lačen. Poleg tega so pri razgradnji proteinov telo porabi več kalorij kot ogljikovi hidrati med prebavo.

Alkohol: da ali ne?
Pitje dovolj kalorij, da njena redna uporaba resno poškodoval boste izgubili težo. Poleg tega je alkohol lahko upočasni proces lipolize. Če želite shujšati, vendar ne želijo odreči alkoholu, ne pozabite, da je najbolj neškodljiva rdeče vino in šampanjec brut.