Kako jesti, da je lepo

 Zanimive in koristne informacije o pravilni prehrani za dekleta
 Sedaj bomo govorili o pravilni prehrani. Kaj jeste, kaj vpliva na vaš videz. Ne verjamem, če boste rekli, da je vse, hrana dobra za vas! Če je bilo v resnici bolni ljudje v naravi preprosto ne obstaja. Odprite vam skrivnost: nekaj izdelkov za telo (brez pravkar storil!) In drugi, zahrbtno in čas za tiho uničujejo zdravje.
 Torej, kako jesti?
 Tukaj je seznam, kaj bistvenega pomena za zdravje in lepoto.
 Bela. To je zelo koristno, da ne trdijo. Protein je gradniki našega telesa. Je vključen v presnovo in je član hormonov. Kaj se zgodi, če manjka beljakovin? Nič dobrega. Število mladih celic drastično zmanjša in koža se začne s starostjo hitro. Malo verjetno je, da boste všeč.
 Torej, jesti meso, ribe, jajca, mleko, kefir pijačo in jogurt, jedo druge mlečne izdelke, kot so sir. Beljakovine v živilih rastlinskega izvora. Torej pogumno stal na mizo z jedmi in zrnatih stročnic. Koža vam bo povedal, hvala!
 Maščobe. "Fu maščobe - je slabo od njega maščobe! "- Si gubanje nos. Ampak to še ni nič, maščobe ni tako pomembna kot beljakovin. To je glavni vir energije za celotno telo!
 Seveda pa to ne pomeni, da boste morali Naleteli na maščobo in strašno mastne hrane. Vendar pa je pomanjkanje maščobe in ni dobro ne. Konec koncev, z maščobo absorbira vitamine A, D in E. Poleg tega, vaše telo samo potrebne maščobne kisline.
 Vendar ne mislite, da ste dobili te maščobe, ki jih jedo vrečko čipsa. In še enkrat, ne pozabite, da je presežek maščob v prehrani prispeva k aknam in vnetje kože.
 Ogljikovi hidrati. Imenujejo jih tudi vire hitre energije. So zelo koristni za telo tudi.
 Nekatere dame doživljajo zaradi pasu, zelo strah pridobivanje maščobe in zato omejiti količino ogljikovih hidratov v hrani. To počnejo nič - to je bolje za zmanjšanje maščobe.
 Pri pouku biologije ste vedeli, da so ogljikovi hidrati preprosta (sladkor) in kompleksen (škrob, celuloza). Prebavljiv enostavne ogljikove hidrate, telo nima porabiti nobenih kalorij. To je, zakaj se imenujejo preprosto. Ampak za prebavo ogljikovih hidratov telo bo "znoj" izgubljamo svoje dragocene vire. Torej, če želite ohraniti dober podatek, izberite kompleksne ogljikove hidrate. Torej, boste morali ljubiti sadje, zelenjava, stročnice in zrna.
 Celuloza. Ta vrsta ogljikovih hidratov. Čeprav vlaken in pomenišiti telo z energijo, zagotavlja normalno črevesja. Najdemo ga v svežega sadja in zelenjave, stročnic in polnozrnatih izdelkov.
 Vitamini. Ne bi smeli imeti veliko, vendar, če ne boste dobili to minimum, bolno, ne samo kožo, ampak na celotno telo.
 Ker vitamini so vključeni v zelo pomembnih presnovnih procesov in krepijo imunski sistem.
? V prehrani prihaja 13 različnih vitaminov F. Na žalost ni proizvod, ki vsebuje vse vitamine. To je razlog, zakaj morate jesti zdravo in uravnoteženo.
 Znanstveniki so tudi opredeljene tako imenovane lepotnih vitaminov - A, C in E. Pomagajo koža boj starost, infekcije in bolezni.
 Tako, vitamin E, potrebna za kožo, ne trpijo zaradi škodljivih UV žarkov in škodljivih snovi v zrak in hrano, kot tudi, da se ukvarjajo s stresom.
 Vitamin A - en dober branilec kožo pred škodljivimi vplivi okolja. Izboljšuje splošno stanje kože.
 Vitamin C, razen, da krepi imunski sistem, zgladi površino kože.
 Kje najti lepotnih vitaminov? V rdečih in rumenih sadja in zelenjave, kot tudi v olju!
 Za vitamin A, je v rednih korenje, ga vtrite na rešetki in sezono z rastlinskim oljem ali kislo smetano. Ne pozabite, da maščobe spodbujajo absorpcijo vitaminov! Zato bodo koristi takšnih dobrot biti veliko večja, kot je korenček.
 Minerali. So gradniki telesa in najdemo v vseh celicah. Torej, kot veste, so v resnici potrebujejo.
 Kaj je narobe?
 Iron. To uravnava pretok kisika v telesu, celično dihanje in tvorbe rdečih krvnih celic. Veš, kaj se zgodi s kožo, če ne dovolj železa? To postane suh, razpokan in lase s strašljivo jeseni. Na so oblikovane nohte utori, postanejo krhke in sharuyutsya.
 Kje najti ta element?
 Dobili veliko jesti peteršilj, otrobi, fižol, špinača, jabolka in bučke. Pravi vir železa - jeter, možganov in jajčne rumenjake. Zato jih ne izključi iz prehrane.
 Natrijev in kalijev. Ti elementi regulira tlak tekočine v tkivih. Z drugimi besedami, če imate kožo elastično, zato, natrij in kalij vaše telo dobi prave zneske. In če ne? Kaj pa, če je vaša koža je izgubila elastičnost in tam otekanje? Torej, nimate dovolj kalija. Naslonite na grah, fižol, ribe, kislica, krompir, banane in celih zrn. Seveda, veliko natrija v soli, vendar jih ne občudujem, sicer se lahko oteklina, saj sol ima tekočino.
 Copper pomaga očistiti telo presnovnih produktov. Poleg tega, da je vključen v tvorbo pigmentov in izgradnji živčnih celic. Mnogi baker najdemo v jetrih, gobe, vrste jeter trske rib, ostrig in kokosa.
 Fosfor. Njeno pomanjkanje lahko povzroči povečana razdražljivost in jezo napadov z ali brez razloga. Bodite pozorni na to, kako v meniju v proizvodih živalskega izvora - meso, ribe, mleko. Poleg tega, fosforja dobra za bolezen srca.
 Mangan pomaga pospeši metabolizem. Če je to normalno, ne boste nikoli imeli težav s sliko. Mangan - presnova katalizator. Ta element vaše telo uporablja vitaminov in maščob. Najdemo ga v zrnju, riž, fižol, zeleno zelenjavo, borovnice in robide, oreškov.