Vitamini - Biološko aktivnih snovi, potrebne za normalno delovanje telesa. Spodbujajo pravilno presnovo, ki je tako pomembno za ženske, ki želijo ohraniti lepoto in mladost, in kar je najpomembnejše - ne da pridobiti težo. Pomembno je upoštevati, kar surove sadje in zelenjavo povečati stopnjo presnove.
 Vitamini ne sintetizira v telesu in se samo s hrano. To je razlog, zakaj je treba skrbno spremljati uravnotežene prehrane. Pomanjkanje vitaminov v prehrani vodi do resnih zdravstvenih težav.
 Vendar pa je v našem času, popolno pomanjkanje vitaminov v meniju ni tam, ampak stanje se imenuje vitamin pomanjkljivosti, se zgodi precej pogosto. Hipovitaminoze - Pomanjkanje vitaminov, pomanjkanje potrebe.
 Hipovitaminoze neposredno vpliva na delovanje notranjih organov, ki neposredno vpliva na videz, bledenje in las padec, sesulo in break nohte posivi, ohlapne kože, in kaže, draženje, rdečica, gube.
 Vitamini so katalizatorjiTj pospeševalec encimov in hormonov. In encimov funkcionalno odvisen prebavni trakt. Če je hrana predelana in razcepi razgradnih encimov izdelkov hrane zaljubljen v črevesju toksinov in strupov v telesu. Telo bo poskušal znebiti od njih skozi kožo z aknami, zavre, in tako naprej. D. Iz iste hormone videz odvisna neposredno v nasprotju z njihovo ravnotežje coarsens njegov glas, prekomerno poraščenost začne, ali, in tako se pojavi prhljaj obratno plešavost. D.

 Vitamin

 S pomanjkanjem vitamina A, ki je ne samo spadajo zvezde. Plus, oči začeli zardevati zaradi suhega veznice in roženice. Na voljo je tudi bolezen, ki jo pomanjkanjem vitamina A povzročil - kseroftalmije.
 S pomanjkanjem vitamina A na koži in sluznicah začne povečano proliferacijo ploščatoceličnim epitela, ki je neestetskih kot na obrazu in rokah, zajetih z rumenimi zgosti plošče.
 Ta koža je suha in se lušči zaradi pomanjkanja hranil.
 Zato, ljudje z težave s kožo, je treba vitamina A. To ne omogoča samo koža gladka in voljna, mehka in gladka, vendar pa tudi preprečuje izpadanje las.
 Ko zdravljenje aken, impetigo (pustule bolezen, ki jo povzroča Streptococcus), zavre, carbuncles in razjede v boju proti aknam izpuščaj vedno uporabljajte izdelke, ki vsebujejo vitamin A.
 S pomanjkanjem vitamina A upočasni rast las.
 Poleg tega vitamin A - velika antioksidant, ki telo zmanjšuje aktivnost tako imenovanih prostih radikalov - agresivne uničevanje celic. Prosti radikali - sovražniki zdravja na splošno in povzročajo prezgodnje staranje kože, še posebej.
 V telesu vitamin A ljudi, v čisti obliki (retinol) prihaja iz živalskih proizvodov.
 Veliko tega vitamina najdemo v jetrih rib (trske, polaka, rdečega okuna, iverke, morskega lista) goveje jetra, rumenjake, maslo, sir.
 Veliko število čistega vitamina telo prejme z recikliranjem provitamin imenuje karoten.
 Karoten vsebovana v živilih rastlinskega izvora. Zanj dovolj, zdravniki običajno priporočajo jedo jagode, zelenjava in sadje rdeče in oranžne - buče, korenje, pomaranče, breskve, sladko papriko, marelice, vrtnice, rdeče gorsko pepel, jagode, itd D. Vendar pa je veliko karotena v zelenem vrtu - perja čebulo, koper, peteršilj, zelena solata, špinača itd D.
 Zaradi dejstva, da je vitamin maščobi topnih snovi, je najbolje absorbirajo z maslom, smetano, kislo smetano, in tako naprej. D.
 Vitamin A s segrevanjem ne uniči, Pa nestabilno na kisik in sonca. Ker korenje ni mogoče shraniti v luči, in ga je treba druge zelenjave, ki vsebujejo karoten postavi v temni sobi. Morajo biti zdrobljeni tik pred uporabo ali kuhanje.
 Pravilo karoten, ki je potrebna za osebo, od srednjih let je 3 mg na dan (ali 10.000 mednarodnih enot). Ta količina karotena najdemo v 1 svetlo oranžne korenje povprečjem.

 B vitamini

 B vitamini so vodotopni snovi. So skladiščenje zalog telo, zato je treba dopolniti dnevno. Vzemite jih bolje povezali, kot skupina aktivno interakcijo.
 Vitamine B zlahka uniči toplotno obdelavo.
 Vitamin B 1 ureja ogljikove hidrate, maščobe in soli presnovo v koži, laseh in nohtih. Ker je zaradi pomanjkanja začetek encimske motnje in pomanjkanje encima pa negativno vpliva na cepitev glukoze v telesu in preprečuje pravilno presnovo beljakovin. Te informacije je treba upoštevati osebe, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov.
 Vitamin B1 je vsebovan v rženi kruh, ovseni kosmiči, govejega jeter in ledvic, pri stročnic, oreščkov in kvas.
 Vitamin B  2
 V akutni pomanjkanje vitamina B2 ustavi rast telesa, začne izpadanje las, postane hrapava v kotih ust pojavijo izcedki razpoke (imenovane Zaid).
 Pomanjkanje vitamina B2 spodbuja zgodnji pojav sivih las, provocira dolgočasno in krhke lase, in v hujših primerih vodi do plešavosti. Zato je zdravljenje bolezni kože, las in nohtov imenovala dodatne odmerke snovi. Ta vitamin pomaga tudi pri celjenju razjed v jezika, ustnic in ust.
 Je tudi možnost, da se odstranijo nepravilnosti na koži, ki jih povzroča rozaceo (tako pravilno imenujejo stanje kože, ki je prizadeta zaradi aken rdeče).
 Vitamin B2 najdemo v mlečnih izdelkov, mesa, jeter, ledvic, srca, živali, jajčni rumenjak, zelena listnata zelenjava, gobe, kvas, pek, pa tudi pivo.
 Vitamin B2 je z lahkoto uničijo s svetlobo in alkohola.
 Vitamin B 3
 Izboljšuje cirkulacijo krvi, s čimer se izboljša prehranjevanje kože kot celote, in tam so lasni mešički. To je zaradi njega lasnih mešičkov dobijo kisik, ki spodbuja rast las. Poleg vitamina B 3 je del koencimi so vključeni v proces obnavljanja celic.
 Ta vitamin deluje kot vlažilno snov, ki zagotavlja zdrave lase. Z njegovo pomanjkanje las šibkejšega in sive že formacija barvilo pigment ustavi.
 Poleg tega ta vitamin ima sposobnost za snemanje draženje kože, odstraniti rdečico in zlasti, pomaga v boju proti aknam izpuščaja.
 Najbolj vitamin B 3 vsebuje goveje, arašidi, avokado, pivski kvas, lupini fižol.
 Vitamin B  5
 To pomaga spodbuditi rast las in ima protivnetni učinek, kot pomaga celjenje.
 Najbolj privlačna lastnost vitamina B 5 je, da je lahko prodre pod keratin lestvice dlačic. Kot rezultat, površina las postane gladka in ravna pomaga obdržati vlago. Zato je ta stvar tako tsenymo cosmetologists. Preparati za nego las z vsebino, ki lahko obnovite celovitosti mehansko in kemično poškodovanih las, zmanjša njihovo krhkost, izboljša elastičnost, ki daje naraven lesk in elastičnost.
 Vitamin B vsebuje 5 v stročnicah, kvas, listnato zelenjavo, ajde in ovseni kosmiči, cvetača in v jetrih, ledvicah, srcu, živali, piščanec, jajčni rumenjak, mleko, jajca rib.
 Upoštevajte, da dolgotrajno ogrevanje popolnoma uničuje vitamin. Poleg tega je njegova absorpcija preprečuje sladkor in alkohol.
 Vitamin B  6
 Pomanjkanje tega vitamina vodi do takšnih boleznih, kot pellagra (dobesedni prevod - grobo kožo). Dejstvo, da je ta vitamin sodeluje pri presnovi aminokislin, maščobnih kislin, holesterola, lipidov.
 Poleg tega je pomanjkanje vitamina B 6 anemije zaradi pomanjkanja in nevarne videz seborreynoho dermatitis zaradi povečane suhega lasišča. Pomanjkljivost te snovi ogroža tudi nastanek močno srbenje kože, kot posledica draženja (ekcem).
 Menijo, da je vitamin B6 preprečuje prejšnje gube in drugih kožnih bolezni.
 Vitamin B6 najdete v lupine žitih, stročnicah, koruza, melone, melase, zelenjavo, ribe, morski sadeži, meso, mleko, jajčni rumenjak, jetra govedi, kvas.
 Vitamin B  7
 To je najpomembnejši vitamin za zdravo las in nohtov. Biotin aktivira kožne celice, in njegovo pomanjkanje lahko vodi ne le do dermatitisa, ampak plešavost.
 Ena izmed lastnosti te skupine vitaminov - pomaga ohraniti naravno elastičnost kože, preprečuje njeno izsušitev. Kože, ki vsebuje dovolj vlage, je zdrava in v odsotnosti vklopov feding oblikovane vrečke pod očmi pojavijo majhne na prvi, in nato velike gube.
 Ta vitamin je del Mnogi vitamin in pomlajevalne kreme, kot je tudi protivnetne lastnosti, blagodejno vpliva na razdraženo povrhnjico.
 Poleg tega ta vitamin podpira naravno pigmentacijo las.
 Vitamin B  9
 Sodeluje v sintezi aminokislin stimulira nastajanje krvi, tako da njegova anemija pomanjkanje razvija. Človek, ki je bil diagnosticiran anemijo, lahko zdrava in še lepši.
 Najbolj bogata z vitaminom B 9 jetra in ledvice živali in proizvodov rastlinskega izvora - rastlinskih zelenice. Ta vitamin je tudi pesa, korenje, krompir in veliko zelenjave.
 Vitamin B  10
 Podpira naravno barvo las je borila z zgodnjim se stara, izboljšuje kožo.
 Vitamin B 10 je vsebovano v jetrih, ledvicah, mlečni izdelki, jajčni rumenjaki, kvas, krompir, korenje, gobe, ribe, semena pivski in oreščkov.
 Vitamin B  12
 Ta vitamin je potreben za normalno hematopoeze in poleg tega tudi on sodeluje v presnovi ogljikovih hidratov in maščob, kar je pomembno za tiste, ki načrtujejo, da izgubijo težo.
 S pomanjkanjem vitamina B12 tkiva, predvsem površinske plasti kože, občutek pomanjkanja kisika, kar vodi do nezdravo odtenek oseb - siva siva. Taka oseba je izčrpana.
 Ta vitamin se slabo absorbira skozi sluznico prebavnega trakta, tako da je lahko tudi koristi zasvoyitysya in pravilno, je treba mešati z izdelki, ki vsebujejo kalcij.
 Vitamin B12 vsebuje jeter in živali za meso, jajca, ribe, kvas, mleko (še posebej kisla).

 Vitamin C

 Pri akutnem pomanjkanju vitamina C. oseba, ki razvija skorbut, otekle dlesni, ohlapne zobe, obstajajo modrice (podkožna krvavitev, zamujeno rast organizma.
 Vitamin C sodeluje pri številnih procesih življenja, aktivira različne encime in hormone. Predvsem pa ima pomembno vlogo pri nastajanju kolagena, ki je pomemben za rast in regeneracijo tkiva, okrepi dlesni, kosti in zobe. Kolagen - Osnova vezivnega tkiva, ki podpira elastičnost kože.
 Vitamin C pomaga absorpcijo železa v telesu.
 Vitamin C - Močan antioksidant, ki pomaga zgladiti gube in pospešuje celjenje poškodbe povrhnjice.
 Znanstveniki so odkrili, sposobnost vitamina C v boju proti škodljivi učinki ultravijoličnega sevanja in agresivno onesnaževanje okolja in prostih radikalov, ki uničujejo elastin, ki podpira turgor kože.
 Vitamin C sodeluje pri razmnoževanju kolagena, ki zagotavlja trdnost in elastičnost kože. To je potrebno za celjenje ran, odpravi krvavitev dlesni. In ima sposobnost, da zmanjša učinke različnih alergenov, ki se pogosto pokažejo sami izpuščaji na koži.
 V vodi topen vitamin C je zelo uniči pri predelavi hrane hrano s segrevanjem in v stiku s kisikom in ultravijolično svetlobo, tako da ne bo v postopku priprave predhodno odrezane izdelkov, ki ga vsebujejo.
 Poleg vitamina C je uničil nikotin, tako kadilci potrebujejo dodatne prihodke iz te snovi v telesu.
 Vitamin C se hitro porabi človek, da je stres. Zato, če težave življenju in vprašanja, bolezni notranjih organov, da vstopijo v prehrano dodatnih odmerkov vitamina C.
 Najbolj so bogate z vitaminom C zelenicah, zelenjavo, jagodičevje (predvsem robide), sadje (predvsem citrusi), šipkov.

 Vitamin D

 Pomanjkanje vitamina D povzroča razdražljivost in, kolikor slabše, moti absorpcijo kalcija črevesa. Pomanjkanja kalcija ne ogroža le zalivanje navzdol kostnega tkiva in izgube zob.
 Največ vitamina D najdemo v jetrih morskih rib, maslo, mleko, rumenjake, jajca, kvas.

 Vitamin E

 Vitamin E - Močan antioksidant - pomaga zmanjšati škodljive učinke sonca na kožo. Bori učinke pasivnega kajenja in škodljivega okolja. Prav tako pomaga, da potisnite nazaj časovno gub kot hrani turgor kože in upočasnjuje staranje celic.
 Vitamin E je bistvenega pomena, da se ohrani elastičnost zgornji plasti celic, ki zagotavljajo kožo gladko in zdravo prihodnost. Vitamin E pomiri suho kožo, ki je tako nagnjena k razdraženosti.
 Je dalo Vitamin E Samo v rastlinah, nato pa le v majhnih količinah. V bistvu pa se kopičijo lupine žito (otrobi) in olje (rastlinsko olje, vključno z različnimi oreščki, ki jih vsebuje). V našem običajnem malo vitaminov zelenjave, razen če so bogata z brokoli in špinačo.

 Vitamin K

 Z pomanjkanje vitamina K pride podkožno krvavitev, ki tvorijo precej velike modrice z najbolj manjšimi poškodbami. Ta človek trpi zaradi pogostih krvavitev iz nosu, krvavitev dlesni. Verjetno je pojav anemije vodi v lase brez leska, krhke nohte, ohlapnost kože.
 Ta vitamin pomaga zmanjšati temne kolobarje pod očmi in brazgotine resorpcije.
 Je dalo vitamina K v zeleno zelenjavo, zelje in cvetača, korenje, paradižnik, rdeče jagode jerebike.

 Vitamin P

 Vitamin P ob kapyllyaroukreplyayuschym učinek, zmanjšuje prepustnost in krhkost žilne stene malih krvnih žil, ki vodijo do točke krvavitve, zlasti v mrežnici. S pomanjkanjem vitamina P je utrujenost, oster padec v kakovosti življenja, kot posledica pa je občutek izgube moči.
 Vitamin P vsebovane v chokeberry, jagode, čaj, zeleni grah, citrusov in drugega sadja, šipkov, papriko.

 Vitamin PP

 Ta vitamin se borijo s suho kožo. S svojim pomanjkanjem tam pellagra (grobo kožo) in dermatitis (vnetje kože). Pomanjkanje vitamina E daje nastajanje encimov, ki izvajajo redukcijske reakcije in celično dihanje.
 Da bi zagotovili telo z vitaminom PP snovi v prisotnosti popolno proteinsko dieto, ki vsebuje meso, jetra, ribe, fižol, ajdo, matice.

 Vitamin F

 S pomanjkanjem tega vitamina v prehrani prihaja ustavitev rasti in je kršitve strukture kože, kar se kaže v nastanku razjed, spremembe v pigmentaciji kože. Hair začne, da bi prekinil in padel, in nohtov zgosti in sesulo stratificiran.
 Vitamin F imenovani zdravniki z nevrodermitisa, luskavica, ekcem in drugih kožnih bolezni, kot tudi krhkosti in hudo izpadanje las.
 Viri tega vitamina so predvsem rastlinska olja in živalske maščobe.