Nutricionisti pravijo, da lahko vodijo vitko postavo, ne le prek strogih diet. Glavna stvar - da je prav, da oblikujejo svojo prehrano, nadzoruje apetit in prepreči prenajedanje. Najtežja stvar pri tem - da se zmanjša apetit in lažje odreči svojo najljubšo dopolnila kalorij jedi.
Štirje osnovni načini za zmanjšanje apetita
Voda - zvesti pomočnik v boju s gusto. V idealnem primeru bi morali piti mineralno negazirane vode. Vendar pa katera koli druga tekočina je manj učinkovit pri nadzoru apetita. Ta metoda zmanjša željo, da bi jedli zelo učinkovit. Poleg tega, če pijete vodo v zadostnih količinah, lahko zagotovi normalno delovanje prebavil. Pomembno je, da se spomnimo, da voda ni priporočljivo piti po obroku, saj to škoduje prebavo. Zdravniki priporočajo pred obrokom spijte kozarec vode, to pomaga, da se začne proces prebavljanja in ustvariti učinek polnosti v želodcu, s čimer se zmanjša apetit. Ta metoda se lahko dopolnjuje vsako dieto.
Povečaj pozivam, da jedo začimbe, začimbe in sol. Dražijo želodec in poveča izločanje želodčnega soka. Za zmanjšanje tega učinka, bo želodec zahtevajo hrano, tako da boste jedli več, kot ga potrebujete. Za zmanjšanje apetita, omejiti slane in začinjene jedi.
Čokolada - najlepši način, da se zmanjša željo, da bi jedli. Ni čudno, da otroci ne dajejo hrano za sladko, ker jim potem krme skoraj nemogoče. Lahko uporabite tudi to tehniko in jedel nekaj minut pred jedjo sladkarije. Vendar pa je največja korist boste dobili, če boste jedli kos fine temne čokolade. Bodite previdni in ne jejte mlečne čokolade - se je zmanjšala, ne samo tek, ampak jo povečajo. Čokolada ne da se vključijo, ker je precej kalorij. To je dovolj 1-2 kosov zmanjšati željo, da bi jedli. Da se raztezajo zadovoljstvo in povečanje učinka, lahko sesati košček čokolade sladkarije. Vaše telo odloči, da je prejel veliko sladkega, tako - dovolj kalorij, ker je vaš apetit zmanjša.
Mnoge diete omejiti uživanje sadja, vendar je najlažji način, da se zmanjša željo, da bi jedli preveč. Ta metoda je najbolj primerna za tiste, ki menijo, pomembno užitek v hrani v življenju, zato si nenehno prizadevamo, da bi jedli nekaj okusno. Posebnost teh ljudi je, da ne apetit v želodcu in v glavi, ki jih ne jedo ker so lačni, ampak zato, ker možgani zahteva zadovoljstva. V primeru nenadnega napada lakote, jesti najboljše sladkarije in pecivo, sadje in zelenjava. Seveda, ti ne more zmanjšati apetit, vendar pa bodo nayistsya in ne porabiti dodatnih kalorij. Pripravite skledo sadja in zelenjave, in ga dal v navaden pogled, v primeru, kaj je to prvič dobil moje oči.
Kako zmanjšati vaš apetit pred spanjem
Večer želja, da bi jedli - glavni sovražnik dobri formi, saj jedo ponoči nas prekomerno telesno težo.
Mnogi ljudje trdijo, da na prazen želodec, da ne more spati, ker izkušnje psihično in fizično neugodje ne more spati.
Za spanje zmanjša apetit in aktivirati telo deluje, morate popijte skodelico posnetega mleka. To ustvarja ne samo občutek, da ste jedli in želodec ni prazen, ampak bo tudi prispevala k zlomu maščobnih celic.