Hrana - eden največjih užitkov človeka. In ena od najbolj nevarnih, škodljivih živil, ljudje se zdi še posebej okusna. Toda tudi vedo svojo škodo, smo še vedno zelo težko, da se poslovite od vaših najljubših jedi. Vendar, prej smo se naučili, da raje koristno, bo bolj impresiven rezultat.
Prvi korak - izključuje posebno škodljivih živil. Tukaj so:
• krofi. Za mnoge krofi - običajno začnejo na dan. Skodelica čaja z zastekljenimi krofi - in cel dan potrkal hranljivo lag ogrožen presnovo.
Krof ima energijsko vrednost 200 kalorij, pol - je izjemno škodljiva nasičenih in trans maščob. Ampak hranilna vrednost krof ni, po vseh njenih sestavnih delov - bele moke in sladkorja.
• juha z rezanci hitre hrane. Še posebej škodljivi živilski proizvodi so tisti, ki so pripravljeni takoj. Eden zavitek rezanci z juho, varijo z vrelo vodo, "obogatiti" nam 14 gramov maščobe. Polovica obrokov maščobe - nasičene maščobe.
Vrečke "skrite" 2/3 priporočenega dnevnega vnosa natrija pravo osebo, ampak prehranska vsebina paketa je praktično ni.
• Fast-food. Če je izdelek ocvrti v olju, vsebnost maščob v njem grozno. In smo nestrpno jesti to maščobo!
Naročanje del Nuggets, smo v bistvu naročanje 250 kalorij (polovica od njih - maščobe), 15 gramov čistega maščobe s pošteno količino nasičenih in trans maščob in dobili tretji odmerek natrijevega ki priporočeno za odrasle.
• pomfrit. Ta "rastlinski" mega-priljubljena, ne samo v Ameriki - po vsem svetu. Krompir, v katerem vse način koristi namesto 380 kalorij, 20 gramov čistega maščobe nezdrave odmerku nasičenih in trans maščob, smo zmagali.
Če ga ne obupajte zdaj, jutri njegov učinek na telo je skoraj vedno. Škodljive živila niso le hiter učinek na telo, kar nam je na "krofe", njihov vpliv bolj globoko in stalno.
• hrenovke. Sestavek hot dog za telo je, kot sledi: 13 g čistega maščob, presežek natrijevega škroba (kruh poimensko bele moke), začimbe in omake s fantastičnim vsebnostjo kalorij, pomanjkanje vsaj nekaterih hranil.
Smo poimenovali najpogostejšo slabo hrano, katere uporaba prinaša več razočaranja kot veselja. Toliko, kot smo jih ljubili, samo morate ljubiti sebe več in dal gor vse, da smo preprosto slab.