Večina diet vam omogočajo, da imajo toliko, kot želite. Če vam je všeč, da bi jedli, da izberete dieto, ki vam bo omogočilo, da to storijo.
2. Pijte vodo!
To odpravlja strupene snovi iz telesa. Piti osem kozarcev tekočine na dan (18 litrov).
3. Vaja.
To opekline kalorij, zavira apetit, pospešuje presnovo, krepi telo kot celoto. To je precej težko jesti med squats.
4. Jejte zelenice!
Morate jesti 35 kg različnih vrst zelenja (solate, špinača, vodna kreša, brstični ohrovt, itd), da bi dobili enako količino kalorij kot francoski pečenka (500 kalorij). Lahko enostavno postavite na rob krožnika malo solatni preliv in ga pomočite v kosih zelenih.
5. Dober tek!
Jejte počasi in bodite pozorni na to, kar ješ. Ne berejo, medtem ko jeste, ne gledam TV. Če ne boste pozorni na to, kar ješ, nikoli ne more jesti dovolj.
6. prevarati vaš želodec!
To je mogoče doseči z uporabo različnih vrst hrane. Po 20 minutah se boste počutili polni. Zelena, korenje, ali skodelico juhe pred obrokom bo dal enak učinek.
7. temeljito pripraviti!
Lahko vedno pri roki, saj veliko izdelkov, ki so primerni za prehrano, kot tudi uporabno, nizko kalorično prigrizek. Vedno lahko zadovoljijo nenadno lakoto in ne odstopajo od načrta prehrane.
8. Alkoholne pijače.
Ne vsebujejo kalorij, vendar pa prihaja neposredno v krvni obtok kot sladkor. Alkohol upočasni sposobnost telesa za razgradnjo maščob. Če se ne morete odreči alkohola, omejiti na suho belo vino in ga piti počasi, v majhnih požirkih.
9. Preberite, kaj je napisano na embalaži!
Izračun glukoze, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, so vedno na embalaži izdelka. Ne slepite se, da boste jedli le del kupili, ste še vedno bo zelo težko upreti.
10. Jejte počasi!
Koščki sadja, zelenjave, nekatere riževe krekerji, jogurta ali sira. Dober prigrizek, preden ste šli v trgovino. Boste presenečeni, koliko spremeniti rezultate vaših akcij v skladišču.