Vsakdo, seveda, slišali o tem, kako hranljivih živil, ki vsebujejo vlaknine. Vendar pa je naše znanje o pozitivni strani je uporaba teh izdelkov ni globoko. Smo se dotaknili vsaj dejstvo, da niso vsi jasno predstavljati, kaj je maščoba sploh. Brez tega znanja ne moreš razumeti razlog za porabo v sili utility vlaken. Da pojasni več.
Votla vlakna imenovane celuloza, ki sestoji iz katerega koli organske snovi rastlinskega izvora. Se dajo v tekočini, vlakna nabreknejo in jo napolni - povečanje obsega. In to je glavna prednost vlaknin in vse izdelke, ki jo vsebujejo.
Zdravniki uporabo izdelkov, ki vsebujejo vlaknine normalizirati delovanje prebavnega trakta, da ga očistite. Fiber je ne sekajo in ne more biti jedkano tako učinkovit kot obremenjeni, ki spodbuja črevesno peristaltiko, pospešuje in poenostavlja postopek praznjenja. In to, misli si, seveda. Zato, živila, ki vsebujejo vlaknine v velikih količinah, tako priljubljena med najpomembnejšimi zdravnikov.
Pri uporabi vlaken prebavni trakt hitro sprosti iz neprebavljena ostankov hrane. Gibanje edematozna tkivo odstrani ne le vse nakopičene organske "onesnaževanje". Glavna vrednost - čisto gladko epitelij, ki obdaja črevo. Neto učinkoviti resice absorbirajo hranila iz hrane. Tako lahko koristi vlaken povedati - uporaba proizvodov, ki vsebujejo vlaknine, je pravočasna čist prebavni sistem in telo kot celoto.
Zmanjšanje stopnje metabolizma, znižujejo holesterol in obratno, povečanje inzulina v krvi, je le začetek seznama pozitivnih vidikov uvedbe rastlin vlaknin v prehrani. V prid tkiva kažejo uspeh njegove uporabe v boju proti prekomerni telesni teži. Ne pozabite - povečanje vlaken močno obsega in s tem hitro nasičene maščobne kisline. Kalorij v istem tkivu - minimalna, za katero je lahko samo narava!
Znano je, da obstajajo zadostni jedo vsaj 20 gramov vlaknin na dan. Danes lahko kupite tablete, ki vsebujejo vlaknine v zahtevano količino. To je priročno, vendar je bolje, samo, da sprejme ustrezne izdelke.
Izdelki, ki vsebujejo celulozo
1. Sveže sadje. Pri njegovem prenosu - jabolka, hruške, slive in slive, pomaranče, grenivke, limone, banane, marelice in njihovi derivati ​​- marelice, suhe marelice, Kaisa. Poročali koristi vlakna in vlakna, ki tvorijo nobene suho sadje, jagode, breskve in rozine. Te "darovi narave" pred zaužitjem je treba dobro prežvečiti in mokro s slino.
2. Sveža zelenjava. Ta zelena grah, koper in peteršilj, zelena solata in zelje, buče, squash, pesa, korenje, kumare in paradižnik. Ker zelenjava vsebujeta vlaken in rastlinskih vlaken, temeljito žvečenje preprečuje zaprtje in ostale bolezni prebavnega trakta.
3. Nuts. Da vsebujejo vlaknine v veliko oreškov vsebujejo mandlji jedrca, gozdarstvo in orehe, fižol, arašidi. Oreški absorbira najbolje v kombinaciji s svežo zeleno zelenjavo. Toda orehi in medom poveže ni potrebno.
Veliko vlaknin najdemo v kruh pečen z polnozrnata moka, otrobi in kalčki žitnih zrn. Na nenavadno korist vlaken mora zapomniti jesti koruze in ajde, ovseno kašo.
In na koncu, "okusen" odtenek. Dodajanje teh izdelkov mlečnih izdelkov bo v celoti prehrane.