Riboflavin sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic in protiteles v procesih dihanja in celične rasti. Prisotnost vitamina B2 poveča celični kisika vpijanja kožo, nohte in lase.
Riboflavin pozitiven učinek na očesno, sodeluje pri prilagajanju teme, ki zmanjšuje utrujenost pogled in učinkovito preprečuje nastanek sive mrene.
Označena pozitiven učinek vitamina B2 v sluznici prebavnega trakta.
Riboflavin je zmanjšati negativne učinke različnih toksinov na dihala.
Ena izmed najbolj dragocenih lastnosti vitamina B2, - pospešek za sprožanje pretvorbo vitamina B6 - piridoksin - v svoji aktivni obliki.
Dnevni tečaj za ženske, ki jemljejo Riboflavin - 1, 2 miligrama za moške - 1, 6 miligramov. Ljudje obeh spolov, ki uživajo veliko mesa in beljakovinskih živil na splošno, in ženske med nosečnostjo je treba vzeti več - približno 3 miligramov riboflavina na dan. To je največji dovoljeni odmerek vitamina B2. Čeprav so bili zabeleženi primeri precejšnjo škodo do prejema številne riboflavina. Vendar pa je najbolje, da uživanje hrane vytamynsoderzhaschye kot pri dragih zdravil.
Pomanjkanje vitamina B2 v telesu
Skupaj s tem je vitamin riboflavin zdravja in lepote, pomanjkanje vitamina B2 strani in lahko celo posredni vzrok za nižjo pričakovano življenjsko dobo. Pomanjkanje vitamina B2 vodi do motenj živčnega in prebavnega sistema, zamegljen vid. S imajo pomanjkanje riboflavina pogosto kronični kolitis in gastritis, državno splošna oslabelost, kožnih bolezni, za drugačne narave, depresija, živčni razčlenitve, zmanjšana imunost. Če človeške kože nezdravo, če pogosto "obisk" zavre ali herpes, oseba mora takoj spremeniti način prehranjevanja in začeti jesti hrano, ojačanim z riboflavina. V tem primeru, ko je stalež polnijo riboflavin in pomanjkanje vitamina B2 preneha imajo negativen vpliv na telo. Torej, če je naša prednostna naloga - elastično, gladko in zdravo kožo, boste morali pokazati zaskrbljenost prisotnost v naši prehrani hrane, bogate z riboflavina.
Živila, ki vsebujejo vitamin B2
Vitamina B2 izdelki so široko razširjeni. V največjem številu vsebuje vitamin B2 v mleku in mesu. Mnogi vitamin B2 v jajca, meso, ribe, ovsena kaša in ajde, stročnice in zeleni listnati zelenjavi, kot so v zelje, paradižnik, gobe, marelice, kruh kvas in tselnozernovom.
Poleg tega so nekatera zelišča, in sicer regrat zelenicah, lucerna, peteršilj, semena koromača, mačka in poprove mete, repinca gomoljnice, Fenugreek, kamilice, ochanke, hmelj, mullein, kopriva, rdeča detelja, žajbelj in horsetails. Veliko vitamina B2 vsebuje "koren življenja" - ginseng.
Opozoriti je treba, da se lahko sinteza riboflavina proizvajajo zdravo črevesno mikrofloro.