Na predvečer poletne sezone, mnogi razmišljajo o vprašanju prekomerne teže. Vas tudi zanima to vprašanje in ne veste, katere izbrati dieto, ki ne škoduje telesu? Ena izmed najbolj benigni je kefir prehrana za hujšanje.
Pomembna prednost te diete je, da je kefir - živalski proizvodi, povezano z mlečnimi proizvodi in je zelo koristno pri sebi. Zaradi kalcija ima blagodejne učinke na mišično-skeletnega sistema (Bones), zob, las, nohtov, kože, živčevja. In zaradi bakterij, ki se pojavljajo v procesu fermentacije, in trdi, doslednost obdaja prebavni trakt. Drugič, prehrana ima 12 možnosti. Lahko se odločite, s katerimi izdelki združujejo jogurt in trajanje prehrane in njene cilje (izguba teže ali razkladanje telesa).
Razmislite o vseh 12 možnosti v čas prehrani naraščajoče naročila
Tešče dni
Možnost №1
Obstaja še 6 obrokov. Prvi in zadnji - skodelica jogurta, opoldne - 2 jabolki ali kozarec soka pri kosilu - vsako solato, ali 200 gramov. kuhane ribe. Kosilo 2 jabolki večerja - kos sira in dve jabolki. Če vam je ljubše, lahko nadomestite jabolčni skodelico jogurta.
Možnost №2
Kombinirana 1500-2000 ml jogurta (potrebna prelistati) z obilo surovo zelenjavo in sadje (ne več kot 3 dni). Rezultat - 2.3 kg.
Možnost №3
Pet obrokov s 3 opcijami kombinacij
- 100 gramov. brez maščob jogurt 1 recepcija (samo pije vodo);
- 300 ml.obezzhyrennoho jogurt za 1 sprejem;
- 50 oz. Sir +150 1 ml.kefyra sprejem.
Dietni 3 dni
Variant№1
Tri dni pet sprejemi 300 ml jogurt brez sladkorja. Učinek (3-4 kg) dosežemo skozi enotnih časovnih presledkih med obroki.
Možnost №2
Šest jedi in vsak par sprejem - kozarec kefirja. V lihih načina - čaj, jajca, zelenjava, solate, enolončnice ali ribe, pečen krompir, korenje pečenje. Količina hrane pojedo več kot 1 na 250 gramov.
Prehrana za pet dni
Največji učinek - 1 kg na dan, doseženi z izpolnjevanjem - jesti vsaki dve uri
- Tea (brez sladkorja)
- Korenček ali korenček in jabolko solata
- 200 gramov pustega kuhanega mesa
- Apple
- Egg, trdo kuhana
- 1 jabolko
- 200 gramov suhih sliv
- Kozarec kefirja
Prehrana Kefir 7 dni
Težka teden dieta brez uporabe katerekoli začimbe, sol, sladkor.
Ponedeljek 5 sprejemi za 300 ml.kefyra in 1 kos. kuhan krompir;
Torek 5 sprejemi za 300 + za kosilo ml.kefyra 100 gramov pustega mesa;
Sreda - enako kot v torek;
Četrtek - je ribje meso zamenja;
Petek - enako kot v ponedeljek dovoljene zamenjave krompirja na nizko kalorično sadje in zelenjava;
Samo sobota jogurta (400 ml na odmerek);
Nedelja - samo mineralna voda brez plina v neomejenih količinah.
Osem prehrana
Stroga dieta, zato je treba uporabiti v skrajnem primeru in le po posvetu z zdravnikom.
Obstajajo tri obroke. Ne uporabljajte začimbe. Voda je dovoljen v neomejenih količinah.
Ponedeljek - 150 ml jogurta + 1-15otvarnыh krompir naenkrat;
Torek - 150 ml jogurta + 165 gr. suho sadje hkrati;
Sreda - 150 ml jogurta + 165 gr. sir;
Četrtek - 150 ml jogurta + 165 gr. kislo smetano;
Petek - 150 ml jogurta + 100 gr. kuhano piščančje;
Sobota - 150 ml jogurta + sveže sadje 650 g;.
Nedelja - 1 liter jogurta;
Ponedeljek - samo mineralno vodo.
Prehrana Kefir 9 dni
Možnost №1
Največji učinek - 1 dan kh.v.
- Tri dni 1500 ml nemastnim jogurtom;
- Tri dni in pol kilogramov svežih jabolk;
- Tri dni 1500 ml nemastnim jogurtom.
Prehrana ni težko, je priložnost, da dodate beljakovin in ogljikovih hidratov.
Možnost №2
Ta možnost je zelo težko, ni dovoljena prehranjevalne začimbe.
- Tri dni kefir 1% v vsakem znesku, 100 g riža;
- Naslednji trije dnevi, tudi, da je v prvih treh dneh, proizvajajo le nadomestno piščanec riž;
- Tri dni kefir 1% v kateri koli količini, sveža jabolka v kateri koli količini.
Long prehrana
Možnost №1
Učinek se doseže z izmenično lačne (kefir), dneve in dneve z rednimi obroki. Kefir je dovoljen v neomejenih količinah, kot v dneh lakote lahko mineralno vodo brez plina.
Variant№2
Najvišji vnos kalorij zmanjša, ne moreš: začimbe, sladko, mastne, krompir. Sadje in zelenjava (nekaloriyni - v neomejenih količinah). Tekočine - 1500 ml (1000 ml + 500 ml jogurta hrane.). Število obrokov 5-6 obvezna prehrana.
Kaj dieto ste izbrali - ne pozabite, da je to stresno za telo, in če ne sledijo nekaterih pravil ali stradati, nato pa padla funtov donos. Najboljši shujšati nadzoruje dietetik ali terapevta.