Hranljiva hrana za doječe matere - da ali ne
Ena od prvih vprašanj vnosa hrane v obdobju dojenja imate vprašanja glede kalorij. Zaželeno je, da izdelki bolj hranljive ali ne? Ob upoštevanju dejstva, da je treba med doječe matere zagotoviti njihovo otroško prehrano, z drugimi besedami, hranljivo mleko, odgovor na to vprašanje namiguje samo ena. Poleg tega vemo, da je kakovost kot tudi količino materinega mleka pri doječih materah v veliki meri odvisna od njegove hrane. To potrjuje, da mora biti vnos kalorij mati na 600-700 kalorij več kot običajno. Torej, pozabi na vse vrste shujševalne diete med dojenjem, saj lahko negativno vpliva na zdravje vašega otroka v prihodnosti.
Ali moram slediti dieti
Kot je za režim prehranjevanja, najbolj primerna za hranjenje, je menil, da je delitev hrane porabi na dan za 5-6 sprejeme. To pomeni, da morate upoštevati to pravilo: jesti pogosto, vendar počasi. Morate se izognili tudi prenajedanje. Še vedno morali sami usposobiti, da pred vsako hranjenje dojenčka poskusite nekaj ugriz, bo povečalo količino proizvedenega mleka. Takšna dieta bi bilo koristno za otroka in priročno za večino mater, bo osnovno hrano v sproščenem vzdušju, ki je, ko dojenček spi. To priporočilo je še posebej pomembno za doječe matere majhnih otrok.
Raznolikost izdelkov
Še ena od najbolj zaskrbljujočih vprašanj za doječe matere je tema raznolikosti oskrbe. To ni presenetljivo, saj lahko pomanjkanje celo potrebnega izdelka lahko vzrok Beriberi, s tako pri materi in njenega otroka. Tako enotnost hrane med dojenjem ne more v poštev. Tudi hranjenje izogibajo mono-dieto v zvezi tudi najkrajše izrazov. To je preobremenjeno z zmanjšanjem števila proteinov in maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov v materinem mleku, ki so bistvenega pomena raste otrok. Enako pomanjkanje boste počutili in ženskega telesa. Vendar, če lahko ženska obvladati takšnega stresa, na račun otrokovega telesa - a dvomljiv točko.
Druga pomanjkljivost izenačenosti hrane je dejstvo, da lahko otrok zavrnejo dojenjem. To bo povzročilo številne druge težave. Na primer, lahko prehod na umetno hrano vzrok različnih bolezni otroka gastrointestinalnega trakta. In začetnih formul za dojenčke starši niso spodbudni. Torej pogumno povedati, da je treba dojenja prehrana spreminjala. Poleg tega pa je potrebno vzeti tudi tiste izdelke, ki se štejejo za nekoliko dvomljiva, vendar v majhnih odmerkih. Popolnoma odpraviti alergeni lahko le močna. Prav tako bi morala vsaka ženska med dojenjem postopoma predstavim za tiste izdelke, ki so uporabni, tako da tisti, ki lahko prinesejo otroka nekaj težav. To bo prispevalo k otrdelost prebavni sistem dojenčka in hiter navajanja na novo hrano.
Vprašanje potrebne količine tekočine
Pravilna prehrana med doječe matere ne pomeni samo koristne in potrebne izdelke, njihovo raznolikost in prehransko vrednost, ampak tudi tekočine. Količina tekočine preseže običajno zahteva telesa v vodi približno dvakrat. To je posledica dejstva, da materinstvo in poporodnem obdobju pogosto za posledico izgubo velike količine tekočine iz ženskega telesa. To je razlog, zakaj je treba izpolniti, da se prepreči dehidracijo. Plus, porabo vode in druga pijača je odvisna od količine proizvedenega mleka. Poleg tega praksa kaže, da kozarec vode približno lahko 20-30 minut pred dojenja povečati količino mleka.
Izdelki dojenje
Torej, zdaj je čas, da se opredeli tiste hrane, ki se štejejo za pomembno in potrebno v času dojenja.
Najprej meso kot glavni vir beljakovin. Vendar pa bo to najboljše vrste z nizko vsebnostjo maščob, kot govedine ali perutnine. Vi in svinjina, ampak pusto. Bolje je, da kuhati meso ali paro, vendar ne prepražimo. Dodatni viri potrebnih beljakovin lahko ribe, jajca in mlečni izdelki. Kot je za ribe, bi morali izbrati tudi svoje vitke vrste, kot so oslič, polaka, trsko, ostriž ali. Kuhamo, da je bolje za par. Mimogrede, za doječe mame je riba koristen tudi v tem, da vsebuje v svoji strukturi veliko količino vitamina D.
O koristih mlečnih izdelkov, prav tako ne bi bilo trditi, saj poleg beljakovin so razvili žensko telo kalcija, ki je bistven za pravilno delovanje več organskih sistemov, vključno s kardiovaskularnimi. Potrebna je tudi kalcij in skeletni sistem.
Prav tako je koristno za hranjenje materjo in otrokom, so mlečni izdelki, kot so jogurt, fermentirano mleko pečen, sir, kislo smetano. Pomagajo izboljšati celotno delovanje črevesja in prebavo. Prav tako že dolgo opozoriti, da če ženska uporablja dojenje mlečnih izdelkov, njen otrok skoraj ne trpijo zaradi zaprtja. Vendar moramo vedeti, kdaj se ustaviti v zvezi z uporabo mleka in mlečnih izdelkov, zlasti v zvezi s tekočinami. Prekomerna uporaba drog lahko povzroči alergijske reakcije otrok.
Tudi v prehrani doječih mater, naj se udeleži sadja in zelenjave. To je glavni vir vlaknin, kar je potrebno otrokovo telo za pravilno delovanje prebavnega sistema. Poleg tega se lahko sadje in zelenjava zagotavljajo tako žensko in njenega otroka vse potrebne vitamine, makro - in mikrohranil. Zahteva tudi dopolnitev z različnimi zrna kot ajde, ovsa, prosa.
Kot je za pijače, najbolj primerna za ženske med dojenjem je zelo navadno vodo, vendar v nobenem primeru ne surove, ki lahko vsebuje različne bakterije. Torej bi bila najboljša možnost v tem primeru je pomlad ali vsaj obdelana voda. Vendar so gazirane pijače dal močan tabu. Kaj odpravi potrebo in soda. Ta pijača lahko negativno vpliva na procese v črevesju, kar jih je prisililo, da zaide. Poleg tega so nezaželene snovi in gazirane pijače so konzervansi z barvili, ki se lahko hitro preide v materino mleko. Za nego matere bodo koristno in sok z zelenim jabolkom. Ampak iz paradižnika, grozdni sok citrusov in je bolje, da se vzdržijo.
V vsakem primeru je treba jesti vsako žensko med dojenjem biti uravnotežena in popolna, ki zagotavlja dobro laktacijo, in kot rezultat, dobrega zdravja in mlajšega otroka.