Kaj je dobra prehrana mahhi? Vendar vam ni treba stradati. To je skromna prehrana številnih diet nas pripelje do razčlenitve. Prehrana z dieto mahhi spreminja: meso, sir, zelenjavo, sadje, jajca.
Kako je izguba telesne teže z dieto mahhi?
Dietni mahhi pripravljena tako, da je telo intenzivno lipoliza. Zato priporočila je treba strogo upoštevati:
* V nobenem primeru ni dovoljeno izpuščajte obrokov
* Ne morete spremeniti menija kosilo in večerjo.
Poudarja učinkovitost prehrane:
* Pitna voda 25-3 litrov (odvisno od vaše teže)
* Ni na tešče (na tešče je posledica upočasnjene presnove)
* Spanca
* Redni obroki
* Telesna dejavnost in bolje - šport (če ni kontraindikacij).
Opomba: izračun potrebne količine vode, ki jo je lahko takole: svojo težo (v kg), deljeno s 450 in pomnoženo s 14. Dobljeno število dodamo 500 ml.
Na primer, vaša teža je 70 kg
(70: 450) x 14 = 2100 + 500 = 26. Izkazalo se je, da je na dan, morate piti 26 litrov vode. Ampak, če nimate nobenih kontraindikacij.
Dietni mahhi. Meni.
1. teden.
Zajtrk vsak dan: 1 - 2 jajci, pol oranžne ali pivhreypfruta.
Ponedeljek
Kosilo: sad ti spodaj ti srce poželi (jabolka, pomaranče, marelice, hruške, melone, lubenice).
Večerja: kuhana ali pražena meso (ne jagnje). Meso lahko mleto, vendar ne maščobe.
Torek
Kosilo: piščanec (kuhan ali pečen), vendar brez kože.
Večerja: Kuhana jajca - 2 kosa, zelenjavna solata (kumare, paradižnik, zelena solata, paprika, korenje), 1 toast, pomaranče ali grenivke - 1 kos.
Sreda
Kosilo: sir (z nizko vsebnostjo maščob) - poljubno število, 1 toast, paradižnik.
Večerja: pusto meso (kuhan ali pečen).
Četrtek
Kosilo: vse sadje, kot želite.
Večerja: ocvrte ali kuhano meso, zelena solata.
Petek
Večerja: 2 jajci, kuhana zelenjava: bučke ali fižol in korenje ali grah.
Večerja: ribe (kuhan ali pečen), zelena solata, pomaranče ali grenivke - 1 kos.
Sobota
Kosilo: nekaj sadja jesti.
Večerja: kuhana ali pražena meso, zelena solata.
Nedelja
Kosilo: kuhana ali ocvrt piščanec (brez kože), paradižnik, vsaka kuhana zelenjava, pomaranče ali grenivke - 1 kos.
Večerja: kuhana zelenjava.
2. teden
Za zajtrk vsak dan, pol oranžne ali pivhreypfruta jajca - 1 - 2 kosa.
Ponedeljek
Kosilo: pečeno ali kuhano meso, zelena solata.
Večerja: Kuhana jajca - 2 zelena solata, oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Torek
Kosilo: meso (kuhan ali pečen), zelena solata.
Večerja: Kuhana jajca - 2 oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Sreda
Kosilo: meso (kuhan ali pečen), kumare.
Večerja: Kuhana jajca - 2 oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Četrtek
Kosilo: kuhana jajca - 2 nemasten sir (kot želite), kuhana zelenjava.
Večerja: Kuhana jajca - 2.
Petek
Kosilo: riba (kuhan ali pečen).
Večerja: 2 jajci.
Sobota
Večerja: kuhana ali pražena meso, paradižnik, pomaranče in grenivke - 1 kos.
Večerja: sadna solata (pomaranče, mandarine, melone, breskve, jabolka).
Nedelja
Kosilo: piščanec (pečen ali kuhan brez kože), paradižnik, kuhana zelenjava, pomaranče ali grenivke - 1 kos.
Večerja: enako kot kosilo.
Tretji teden
Ponedeljek
Ves dan vse sadje (kot želite).
Ne moreš: grozdje, mango, datumi, banane, fige.
Torek
Ves dan vse kuhane zelenjave ali zelenjavne solate (brez krompirja).
Sreda
Koli sadja (glej ponedeljek). Prav vsaka kuhana zelenjava, solata zelenjave.
Četrtek
Kuhan ali pečen rib, Solata od zelja, solate, kuhana zelenjava. Vse v kateri koli količini.
Petek
Pusto meso (kuhan ali pečen), lahko nadomestite piščanec, parjena zelenjava.
Sobota, nedelja
Nekateri sadje v kateri koli količini in v kakršni koli obliki.
Četrti teden
Vsi izdelki so porazdeljene po vsej dan. Ni lahko, kadarkoli želite.
Ponedeljek
Četrtina kuhanih piščančjih ali 4 rezine mesa (kuhano ali pečeno).
Paradižnik - 3 kosi.
Kumare - 4 kos.
1 toast
Bank of tune brez olja
Oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Torek
Meso, kuhano ali pečeno - 200.
Paradižnik - 3 kosi.
Kumare - 4 kos.
Toast - 1 kos.
Sadje - 1 kos. (Apple ali hrušk ali pomaranča ali grenivka ali melona rezina 1).
Sreda
Sir - 1 žlica (vi sir maščobe).
Kuhana zelenjava - mala plošča.
Paradižnik - 2 kom.
Kumare - 2 kom.
Toast - 1 kos.
Oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Četrtek
Pivkurky (kuhan ali pečen).
Paradižnik - 3 kosi.
Kumare - 1 kos.
Toast - 1 kos.
Oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Petek
Kuhana jajca - 2 kom.
Solata -1 pc.
Paradižnik - 3 kosi.
Oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Sobota
Kuhano piščančje prsi - 2 kosa.
Sir ali sir - 125g
Whig
Paradižnik - 2 kom.
Kumare - 2 kom.
Toast - 1 kos.
Oranžne ali grenivkinega soka - 1 kos.
Pomembno je omeniti, prehrana
* Če je prehrana ni določeno količino izdelka, lahko jeste, kar hočeš.
* Jajca se lahko nadomesti s sirom nizko vsebnostjo maščob.
* Če je veliko Kupim, lahko prigrizek: kumare, zelena solata ali korenje.
* Zelenjava jesti brez masla, rahlo soljeni. Lahko dodamo začimbe, čebulo in česen.
* Ne morete imeti te sadja v prehrani, grozdje, mango, banane, fige, datumi.
* Meso je lahko, ampak pusto (izbrisati jagnje).
* Če je obrok izpusti ali pokvaril, smo začeli prvo dieto (ponedeljek v prvem tednu).
* V vodo lahko pijete zeleni čaj, kava, brez sladkorja in mleka. Lahko sladil.
* Če je zaprtje, vedno večje uporabe sveže zelenjave.
* Število jajc ne bo strah. Njihova uporabljate nobenega olja, tako da bo škoda. Če vam ni argument, potem se spomnite, koliko jajc rabljeno in porabljeno v državi. In nič - vse dobro.
* Diet mahhi primerna za vse starosti.
* Ko je prehrana ni potrebno sprejeti nobenih vitaminov.
* Spijete sode, ampak dietetična in ne več kot dve pločevinke.
* Za spremljanje rezultatov stehtati prehrana se priporoča enkrat na dan: zjutraj, ko je gibanje črevesja.
Kontraindikacije za dieto mahhi
Beljakovin so diete kontraindikacije. Takšne diete ni priporočljivo, in včasih prepovedano, da tisti, ki imajo bolezni srca, ledvic in jeter. Ni priporočljivo za nosečnice prehrane mahhi.
* Preden se odločite, da začnete dieto, se pogovorite s svojim zdravnikom.
In po dietnih mahhi?
Po dieti se boste vnaprej hitrejše nasičenje telesa. Zato se lahko zadrži težo, vendar pod pogojem, da se boste izognili same visoko kalorično hrano, vključno s sladkarijami.
Če želite ponoviti dieto, je najbolje, - prvi in četrti teden dvakrat.