Ki ga je zasnoval le 13 (opcija 14) dneh po tej dieti bo učinkovito izgubiti do 8 £ prekomerno telesno težo. Poleg tega je ta dieta je dokaj enostaven za izvedbo, kot velike porcije hrane, poleg tega je hrana zelo raznolika. V tem času se bo presnova v telesu kot posledica dolgotrajen učinek. Seveda, pred začetkom kakršne koli diete morajo biti pripravljeni za nekaj dni, omejevanja visoko kalorično vnos hrane.
Japonski prehrana ima več funkcij:
* Popolna izključitev soli, ker sol povzroča kopičenje odvečne tekočine in sladkornih izdelkov, katerekoli vrste žitaric alkohola;
* Dosledno upoštevanje tega menija in dneve v prehrani;
* Vsaj 15 litrov vode na dan še vedno.
Vendar v resnici zelo prehrana.
1 dan:
Zajtrk: skodelica kave (naravno)
Večerja: trdo kuhana jajca (2 kom), solata s kuhano (lahko prelijemo z vrelo vodo), bele ali kitajskega zelja, začinjena z sončničnega olja, kozarec (200 ml) paradižnikovega soka
Večerja: kuhana ali ocvrta riba (200 g)
2. dan:
Zajtrk: skodelica kave s krekerji
Kosilo: riba (kuhana in ocvrta), izbrane zelenjave in zelje z rastlinskim oljem
Večerja: kuhana pusta govedina (100 g), kozarec kefirja
3. dan:
Zajtrk: skodelica kave s krekerji
Kosilo: velika bučke, kuhana v rastlinskem olju
Večerja: jajca (2 kosov) cool, kuhana govedina (200 g), sveže zelje z malo rastlinskega olja
4. dan:
Zajtrk: skodelica kave
Kosilo: 1 jajce, 3 kuhana in začinjena korenje z rastlinsko olje, sir 15 g nemasten
Večerja: sadje
5. dan:
Zajtrk: nariban surov korenček z dodatkom limoninega soka
Kosilo: kuhana ali ocvrte ribe, 200 ml paradižnikovega soka
Večerja: Sveže sadje
6. dan:
Zajtrk: skodelica kave
Kosilo: pol piščanca (kuhano), nariban korenček ali sveže zelje v solati
Večerja: jajca (2 kom), surov korenček, začinjena z rastlinskim oljem
7. dan:
Zajtrk: čaj (po možnosti zeleno)
Kosilo: 200 g kuhane pusta govedina, sadje
Večerja je mogoče katero koli od prejšnjih, razen za 3. dan, lahko zavre rakovice
8. dan:
Zajtrk: skodelica kave
Kosilo: polovica kuhanega piščanca, solata iz svežega zelja in korenčka
Večerja: trdo kuhana jajca, (2 kosa), solata iz sveže korenje z rastlinskim oljem
9. dan:
Zajtrk: nariban surov korenček z dodatkom stisnjenega limoninega soka
Kosilo: riba (ocvrte ali kuhane), 200 ml paradižnikovega soka
Večerja: Sveže sadje
10. dan:
Zajtrk: skodelica črne kave
Kosilo: 1 jajce (po možnosti domače) sprejme surova, kuhana 3 velike korenje z rastlinskim oljem, 15 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob
Večerja: sadje
11. dan:
Zajtrk: skodelica kave s krekerji
Kosilo: pečen v malo rastlinskega olja velikih bučkami
Večerja: jajca (2 kom), kuhana govedina (200 g), zelje z rastlinskim oljem
12. dan:
Zajtrk: skodelica črne kave in krekerji
Kosilo: riba, kuhan ali pečen, zelje, solata, zaliti olje
Večerja: 100 g kuhana govedina, kozarec kefirja
13. dan:
Zajtrk: skodelica kave
Kosilo: 2 kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja z sončničnega olja, kozarec paradižnikovega soka ali Morse
Večerja: 200 g ribe (kuhan ali pečen)
14. dan (ni obvezen):
Zajtrk: skodelica kave
Kosilo: pečene ali kuhane ribe, Solata od zelja, solata iz korenja možne
Večerja: 200 gramov govedine, kozarec kefirja.
Japonski prehrana ne bi smeli uporabiti več kot enkrat na leto, po možnosti 2-3 let, sicer organ v velikih količinah izgubi hranila. In seveda ne moreš kar ustavila in začnite jesti vse, kar je v očeh.