Zdrav zajtrk

 Kakšna bi morala biti pravica zajtrk

 Ne pozabite na pregovor "jesti zajtrk sam, večerja oddelke s prijateljem, večerjo in daje sovražnik"? To je res.
 Od kaj jeste za zajtrk, je odvisno, kako izgledaš ves dan, seveda, je res bolj splošna izjava iz vaše prehrane, ne le številke države, temveč tudi zdravo kožo, nohte in lase.
 Splošna pravila so preprosta : Čez dan bi morali jesti enako količino beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin. Ko so proteini, ki se nanašajo rib, mesa, mleka in mlečnih izdelkov (če ste vegetarijanec, se lahko vključi v seznam rastlinskih beljakovin - soje in drugih stročnic), ogljikovih hidratov - ta kruh, sladkor, žitarice, kuhana, dušena, pečena zelenjava, prehranske vlaknine - zelenjava, sadje in zelenjava, ki niso toplotno obdelati.
 Imaj naslednji algoritem, lahko enostavno up menu koli zajtrk (ob upoštevanju, da mora biti zelo zadovoljujoče, da vam omogočajo, da imajo na večerjo in opustiti večerjo). Če ste bili z branjem literature o ločenih obrokov, ki jih lahko uporabljajo to načelo tukaj. Potem lahko vaš zajtrk sestavljen iz katere koli kašo, musli ali žitarice in sok. Odsevni jeste opoldne in kosilo sadno solato. No, ti bom povedal, nekaj receptov, kako narediti zajtrk ni samo koristno, ampak tudi raznoliki.
 Na primer, Ponedeljek pripraviti sveže sadje in temno grenko čokolado. Ta sklop bo napolnil svoje telo z vitamini, antioksidanti in ščitijo pred različnimi boleznimi srca.
 Torek. Kozarec soka in sir z nizko vsebnostjo maščob. To so isti vitamini in antioksidanti plus dnevni odmerek mlečnih izdelkov, telo potrebuje.
 Okolje. Brez maščob jogurt s sadjem in oreščki. Lahko kupite pripravljeni, lahko to storite sami.
 Četrtek. Kos melone s skuto nizka vsebnost maščob sir, malo cimeta in jagode.
 Petek. Sadne pijače z rezino sira tofu, stekla grenivke ali šipek sok. Tofu - dobra alternativa vir beljakovin, jagode, grenivke in šipek sokove, bogate z antioksidanti.
 Sobota in nedelja - Juha domov iz katerega koli zelenjave. Lahko celo zamrznjeno. Predvsem pa, poglej na embalažo je vtisnjena kot malo natrija. Lahko izpolnite jušno žlico kisle smetane ali smetane pripravljenosti
 Prav tako lahko dostopate kuhar zelenjava (polnjenje - rastlinsko olje in limonin sok), ali sadje (z medom ali smetana) solate.
 Ampak recept za svetovno znane "Beauty solato": nekaj žlic ovsenih kosmičev nalijemo toplo vodo, dati žita nabreknejo, dodamo drobno narezano sadje, oreški, pour medu.
 Kateri koli od zgornjih opcij zajtrkov vas bodo napolnili z energijo za vsaj pol dneva in da zdravje in sijaj vaših oči in lase in kožo.