Vitamin A je topen v maščobi, telo asimilirati esencialnih maščob in beljakovin in mineralov. Človeško telo lahko shranite z izdelki, ki se kopičijo v jetrih, zato je, če je to nujno potrebno telo ne čutijo pomanjkanja vitamina A za nekaj časa.
Vrednost vitamina A za človeško telo
Vitamin A ima zelo širok spekter učinkov na človeško telo.
Brez onemogoča normalno presnovo in sintezo beljakovin, zdravih zob in kosti, celic, pravilno porazdelitvi telesne maščobe. Upočasnjuje proces staranja, prispeva k nastanku in rasti novih celic.
Smo tudi koristni učinki na vid, je pomembno, da fotorecepcija (zaznavanje svetlobe), je normalno stanje mrežnice in optičnih analizatorje.
Vitamin A pri imunskem sistemu, ki ščiti pred okužbami potrebna. Ko vsebnost vitamina A v telesu, v zadostni količini, povečana odpornost sluznice do virusov. Zaščiten pred okužbami dihal, prebavil, sečil in spolovil. Pomanjkanje vitamina A je pogosto negotova endokrini sistem.
Potreba po tem vitaminu in kožo. Pomaga vzdrževati in popravljati plasti tkiva kože, sluznic strukturo. To je zaradi sodobnih proti staranju kozmetiko mora vključevati analoge vitamina A. To se uporablja tudi za zdravljenje kožnih bolezni, kot so: psoriaza, akne, akne, spodbuja hitro celjenje ran in opeklin, sinteze kolagena in nastajanje zdravega tkiva.
Potrebujejo vitamin A do nosečnic, ki so razvili pod običajnimi in krmljene pomanjkanjem pomanjkanje vitaminov lahko povzroči porodno težo.
Vitamin ščiti celične membrane pred prostimi radikali, zaščita proti raku. Uporablja se po operaciji in za preprečitev ponovitve.
Zaščitite ga iz srca in arterij, ateroskleroza in bolniki zahtevajo angine.
Glavna naloga vitamina A, vključujejo:
- Večja pozornost, pospeševanje reakcije;
- Večja odpornost organizma proti okužbam;
- Izboljšanje rasti in krepitev zobe, kosti, dlesni in las;
- Preprečevanje slabovidnost v temi;
- Antioksidant;
- Učinkovitost pri zdravljenju alergij;
- Učinek Anticancer;
- Zagotoviti integriteto površinskih celic, ki tvorijo kožo in sluznico ustne votline, dihal in spolovil, črevo;
- Učinkovitost pri zdravljenju zavre in carbuncles.
Viri vitamina A (hrane)
Številni izdelki so bolj ali manj vsebujejo vitamin A.
Viri vitamina A so proizvodi, kot so svinjina, telečjega in govejega mesa, jetra, ribje olje, maslo, kislo smetano, sir, ledvice in srce, sir, mleko.
Bogato z vitaminom A (ali bolje, njegovi derivati - beta-karoten) izdelki, kot so korenje, peteršilj, špinača, solata, suhe slive, squash, paradižnik, grah, marelice in breskve, zelje.
Vitamin ni topen v vodi, ko pa kuhanje, konzerviranje, vrelo vodo obvaryvanyy izgubila približno 15-30 odstotkov. Toplotna obdelava, medtem ko je kuhanje stoji, vendar med dolgotrajnim shranjevanje izdelkov v zraku se lahko uniči.
Potreba po vitamina A
Koliko vitamina A je potrebno v človeškem telesu? Odgovor v vsakem primeru posebej, odvisno od značilnosti organizma: starost, spol, telesno in duševno zdravje, physique in drugih dejavnikov.
Na primer, dnevna potreba odraslega ženskah je 600-800 mg pri odraslih moških je 700-1000 mg. Za nosečnice in doječe stopnji je približno 1000 mg (ali več).
Otroci in mladostniki treba je določiti individualno in je 400-1000 mg na dan.
V primeru akutnega vitamina lahko pomanjkljivost imenuje strokovnjake za prejemanje 3000 mg na dan.
Bolezni in stres, težko fizično delo zahtevajo večje vitamin A v prehrani.
Pomembne so tudi podnebne razmere. V vročih sončnih podnebjih pa zahteva veliko več kot v zmernih in hladno.
Vitamin A se shrani v jetrih proizvodov, ki jih zaloge, vendar po rentgenskim pregledom močno zmanjšala.
Pomanjkanje in presežek vitamin
Pomanjkanja vitamina A je lahko vzrok za številne zdravstvene težave.
Najbolj izrazit znak pomanjkanja vitamina A v telesu, tako imenovane "nočno slepoto" - ko oseba vidi slabo pri šibki svetlobi. Pogosto oko vidi ne le slaba, vendar suho, mutniye roženica, solzne oči v hladno, sluz nabira okoli oči.
Ampak trpijo zaradi pomanjkanja vitamina A ne le teles: suha koža, postanejo vidne zgodnje gube, lasje postanejo suhi, je prhljaj, lahko oslabljen zob emajl pojavijo resne bolezni sečil in spolovil in prebavnem traktu. Ženske trpijo tudi dojke in maternice. Tukaj lahko bolezni, kot so erozija, dojke, polipov.
Človeško telo čuti pomanjkanja vitamina A, nagnjene k prehladom v hudo, oseba, ki trpi za nespečnostjo, zmanjšuje, povečuje občutljivost za različne bolezni in bolečin, je moteno duševno ravnotežje. Pomanjkanja vitamina A pri otrocih, da ne rastejo in se razvijajo, pogosto bolni.
Pomanjkanje vitamina A v telesu lahko posledica različnih vzrokov. To bi lahko bila slaba prehrana, slaba vitamin zavračanje beljakovin in maščob, bolezni črevesja, želodca, jeter, pomanjkanju vitamina E, brez katerih hitro oksidira vitamina A. Posebno pozornost bi bilo treba nameniti za zdravje ljudi, ki niso hoteli maščobe sploh . Vitamin A je v maščobah topen in maščobe, brez se ne absorbira.
Presežek vitamina A povzroča tudi negativne posledice. Poor tek želodec, črevesje, jetra in vranica so povečana, postajajo lomljive nohte, padec las, suha koža, srbenje in pigmentne prikazani. Boleče kosti in sklepov pogosto bolan, da imajo ženske menstrualne nepravilnosti.
Presežek vitamina pri uporabi le za izdelke, ki vsebujejo to nemogoče. Ko je uravnotežena prehrana telo je le potrebni predmeti in ekstra - zasloni.
Presežne vitamina A lahko povzroči nezdrava prehrana v kombinaciji s čemer farmacevtskih zdravil za dopolnitev pomanjkanje vitamina A. kopičijo v telesu sintetične snovi, ki povzročajo motnje v sistemih telesa in organov.
Interakcija vitamina A pri drugih vitaminov in elementov v sledovih
Vitamin komunicira le z vitaminom E, saj sodeluje z vitamini B, vitamin D, fosforja, kalcija in cinka.
Interakcija vitaminoma A in E, spodbuja splošno zdravje in obnovo utrdbe zob in kosti.
Pomanjkanje Cink vodi k dejstvu, da telo preneha sintetizirani protein potreben za prevoz vitamina skozi črevesno steno. Ker pomanjkanje cinka vodi do pomanjkanja vitamina A.
Vitamin A (kemikalije)
Če menite, da vaše telo nima živila vitamin A ne izpolnite bile zaloge simptome in znake pomanjkanja, sprejme sklep, da ga sprejmejo kot kemikalija pomeni sam ne more. Morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo predpisal zdravila, ki vsebujejo ta vitamin v zahtevani odmerek.
V farmacevtski industriji proizvajajo nafto rešitve za zunanje in notranje rabo, tablet, pilul, kapsul, prahu sredstvi.
Uporaba kemičnih derivatov vitamina A - retinola skupnimi v medicinski praksi. Retinol je vključen v skoraj vse procese v telesu, nevtralizira proste radikale, uravnava rast in delitev celic, stimulira imunski sistem nadzoruje delovanje presnove in hormonov proizvodnje, regeneracijo tkiv in celic.