Kremlin prehrana. Kaj lahko in kaj ne more?
Bomo predstavili eno izmed najbolj modnih in popularnih diet - Kremelj.
Kremlin prehrana
Kremlin prehrana spada v kategorijo nyzkoutlevodnыh dietah, ki so razporejeni po vsem svetu. Na primer, zelo v modi v West Low-carb dieti Atkins in Robert Arthur Agatston, ki je zelo podoben Kremlja. Takšni sistemi so že večkrat dokazano moč, da bo učinkovito. Toda kljub tisoče znanih primerov znebi sovražil odvečno težo, imejte v mislih, da je vsak drugačen in je enak sistem za izgubo telesne teže, lahko imajo različen vpliv na njih. Torej, preden greš na dieti, je bolje, da se za nasvet zdravnika. To bo pomagalo, da popravi potek hujšanje obleko svoje funkcije.
Prehrana Kremelj temelji na dejstvu, da je glavni vir energije za telo ogljikovih hidratov, ki prihajajo s hrano. Samo v primeru pomanjkanja energije, telo začne proces maščobe. Dokazano je, da 1 gram maščobe izloči 93 kalorij. Tako je, če je manjša količina ogljikovih hidratov, telesne maščobe bo "stopimo".
Menijo, da je prehrana Kremelj je prvič pojavil kot "ameriški astronavti dieto", in če želite več podrobnosti, se je imenoval: ". Pogoji učinkovitega prehranjevanja, ki se uporablja pri razvoju vojaške obroka in astronavtov iz ZDA" Zelo dolgo, saj je verjel, ta način izgubi teže je ohranil skrivnost, in eden prvih Rusov, ki so doživele učinkovitost nyzkouhlevodnoho bila prehrana vladni uradniki. Da je dobil to novo ameriško ime zvenečo!
Kaj je tako ujeta "vladajoča elita" v tej dieti? Možnosti so, da nima absolutno nobene prepovedi mesa in alkohola! Kaj je lahko bolj privlačna za debeluh, ki želi, da izgubijo težo, kot je resolucija je veliko mesa in pili alkohol? Tu so le Sladokusci bodo imeli zelo tesen. Dejstvo, da je vse sladko in moke ne bo dosegla gojiti cilj, ker vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov.
Zato je mogoče, vsak izdelek je treba oceniti s sistemom točk. Ta tako imenovani "Kremelj ceno ali enakovredne enote (v. Je ..) število ogljikovih hidratov, ki, mimogrede, s številom standardnih enot na embalaži koli proizvoda za 100 g telesne mase. Tako je Če želite shujšati, si preprosto štetje. e., vsebovane jedo hrano v enem dnevu, in skrbijo za to, da njihovo število ne presega 40. Če želite ohraniti obstoječo težo in količino. ta dan mora biti ne več kot 60. In po analogiji, da si opomore, je treba pridobiti več kot 60 v. ta dan.
Sposoben je mislil, da če sem jesti ogljikovih hidratov na vse ali še manj pridobiti 40 tisti dan, lahko izgubijo težo hitreje. Denimo! Vendar pa moramo upoštevati posledice takšne "zanikanje". Prvič, da je sposobna povzroči depresijo, živčni okvar, itd D. se strinjajo, da je nemogoče za zdravljenje telesa, če duši bolnika. Pregovor "V zdravem telesu - zdrav duh", je res v obratnem branju.
Drugič, obstaja ena neprijetna posledica - problem s stola. Značilno je, da se mora sama odločiti, ker tudi omeniti, da je včasih prav neprijetno. Tretjič, lahko veliko premalo ogljikovih hidratov v telesu povzroči ketoza - proces, ki povzroča moten ledvicah in trpi celotno biokemično ravnovesje. S to šala, ne bi smelo biti. Zato ne zanemarjajo nasvete dietetik in biti pozorni do sebe in svojega telesa.
Priporočljivo je, da takoj pridobiti uteži. Vsako jutro pred zajtrkom je treba pretehtati, ampak po uporabi stranišča. Rezultate je treba evidentirati v posebni knjigi. Ni slabo istočasno merjenje pasu centimeter. Pogosto se zgodi, da je masa osebe enaka, in obseg zmanjša. Strinjam se, lepo videti sprememb.
Ne hitite, vaše telo, bi bilo treba izvzeti iz dodatnih funtov postopoma, z odmorom. " Med dieto, in na splošno, si morate jemati vitamine, da se prepreči pomanjkanje tega vitamina. Ne bojte se od njih nimajo popravlyavsya! Ne zanemarjajte polnilne in treniranje, če pa misliš, da v skupino "lenivci", lahko priporočamo nekaj trikov.
Prvič, izstopite iz avtobusa postanek ali dva prej, kot ga potrebujete. Če hočeš ali ne, ampak v tem primeru storiti sprehajalnih poti. Drugič, odstranjevanje jedi iz tabele, nosijo 1 ploščo. Torej za dan še kilometer "veter". Tretjič, ste poskusili plesati s sesalcem? In zabavno, in preživel dodatne maščobe. Četrtič, če živite v stavbi visoka stolpnica, dvigalu vrata obesiti napis "ne deluje". In ti vaja in sosedje se ukvarjajo s športom. Če vam ni všeč spodnje sosede, nato pa takoj začeli priprave za 1. svetovno prvenstvo v skokih vrvi!
No, resno (čeprav ne vse zgoraj je bila šala), začneš živeti aktivno življenje vitko človeka.
Ljubiti sebe in spoštovati druge. Vendar je najbolj pomembno, odgovoriti na vprašanje, zakaj si želite shujšati? Odgovori, kot so »biti tanek" ali "zdravo" ne ustreza. Cilj bi moral biti poseben, tako da lahko kasneje dodate točen datum njegove dosežke.
Bolj pogosto prisluhnite svojemu telesu - je v pogovoru z vami. To bi moralo počutim samo. Torej, če verjamete vase, si zastavili cilj, da imate dober odnos in močno željo, nato pa se pridružijo "kremlivtsyam"!
Meni 1 teden
Ponedeljek
Zajtrk: 100 g sira (. 1 v E.) 4 jajca umešana jajca s šunko (2 v E..), 200 ml črne kave brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 3 e.
Večerja: 100 gramov solata z lignji in olivami. (45 E) 150 g file pečen z gobami (. 1 v E.), 200 ml čaja brez sladkorja (f 0).
Skupaj: 55 v. e.
Večerja: 1 paradižnik (6 E..), 200 g kuhanega piščanca, 200 gramov jogurta brez sladkorja (7 v F.) (0. f.).
Skupaj: 13 f.
Skupaj za dan: 215. f.
Torek
Zajtrk: 150g nemasten sir (. 4 v E.) 2 jajca polnjene gobe (1 E..), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 5. e.
Večerja: 100g zelenjave solata s papriko in rastlinskega olja (8 E..) 100 g zrezek, 200 ml črne kave brez sladkorja (0 f.) (0. f.).
Skupaj: 8 th.
Večerja: 100 g kuhana cvetača (5 E..) 200 g piščančjega s sirom (0. f.), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 5. e.
Skupaj na dan: 18 v. e.
Sreda
Zajtrk: 100 g sira (2 v E..) 2 kuhani jajci (1 v E..), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 3 e.
Večerja: 100g zelenjave solata z rastlinskim oljem (6 E..) 100 g kebab (O F..), 200 ml črne kave brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 6. e.
Večerja: 1 paradižnik (6 E..) 200 g kuhane ribe (0. f.), 200 gramov jogurta brez sladkorja (7 v F.).
Skupaj: 13 f.
Skupaj na dan: 22 f.
Četrtek
Zajtrk: 100 gramov solate z cvetače (5 E.). 4 klobase (3 E..), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 8 th.
Večerja: 150 g zelenjave solata z gobami (6 E..) 100 g kebab (jagnjetina) (0 f.), 200 ml črne kave brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 6 f.
Večerja: 200 g listov zelene solate (4 E..) 200 g ocvrtega rib (0. f.), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.).
Skupaj: 4 th.
Skupaj na dan: 18 f.
Petek
Zajtrk: 200 g prehranskih sira s zelišč (2 E..), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.). Skupaj: 2 v. e.
Večerja: 100 gramov solata s paradižnikom in olivami (6 v E..) 200 g svinjska pečenka ledja z jajcem (1 E..), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.). Skupaj: 7. e.
Večerja: 200 ml suho rdeče vino (2 v E..), 100 g sira (2 v E..) 200 g kuhane ribe (Pro F..), 200 g listih solate (4 E..) 200 gramov jogurta brez sladkorja (7 v. f.). Skupaj: 15 f.
Skupaj na dan: 24 v. e.
Sobota
Zajtrk: 100 g sira (1 v E..) Z 2 ocvrta jajca s šunko (1 v E..), 200 ml črne kave brez sladkorja (0. f.). Skupaj: 2 f.
Kosilo: 100 g lignji z majonezo (4. F..), 100 gramov zrezek, 100 ml suhega rdečega vina (1 v E..) (0 f.). Skupaj: 5. e.
Večerja: 100 g listov zelene solate (2 v E..) 200 g ocvrtega rib (0. f.), 200 gramov jogurta brez sladkorja (7 v F.). Skupaj: 9. e.
Skupaj na dan: 16 f.
Nedelja
Zajtrk: 3 klobase (3 E..), 100 gramov kaviarja paste (9 E..), 200 ml črne kave brez sladkorja (0. f.). Skupaj: 12 f.
Kosilo: 200 g listna solata (4 E..) Piščanca na žaru 200 g (0. f.), 200 ml čaja brez sladkorja (0. f.). Skupaj: 4. e.
Večerja: 100 g paradižnika (6 v E..) 200 g kuhanega mesa (0. f.), 200 gramov jogurta brez sladkorja (7 v F.). Skupaj: 13 f.
Skupaj na dan: 29, v. e.