Včasih, nosečnost - je položaj in čas, ki prisili žensko začeti življenje s čisto skrilavca ". Dodal, da je bil to edini očitek sam, ker ni dovolj volje, ali njegov Banalan enostavno časa za vajo, nehal slabe navade in preiti na zdravo in pravilno prehrano. Toda z nastopom nosečnosti Perforce morali temeljito spremeniti svoje življenje. Prvič, odpraviti vse slabe navade, ki lahko škodujejo nerojenemu otroku. Drugič, v celoti preiti na zdrav življenjski slog, ki v prvi vrsti vključuje pravilno obrok. In da je bil v resnici pravilen, lahko nosečnica barvajte prehrane tednov. Ta način prehranjevanja bo zagotovila vso potrebno razvoju plodu v danem obdobju svojega razvoja.
Hranjenje nosečo žensko
Preden začnete slikati prehrane žensk med nosečnostjo tednov, opažamo nekaj pomembnih točk, ki naj bi ji bodo pozorne. In se nanašajo te trenutke, seveda, temo prehranjevanja.
Eden od osnovnih pravil glede hrane je, da boste morali pogosto, vendar v majhnih porcijah jesti. Idealno bi bilo delitev vse zaužite hrane na dan, za pet ali šest sprejeme. Poleg tega je menil, da nosečnost ne jedo bolje od najedel tistega ukrepa. Je prepričan, da bo privedla do občutek teže v želodcu, ki se lahko zaplete že tako težko stanje nosečnice. Poleg tega, prehrana, matere ne bi smela vsebovati ocvrte, prekajene in kisle izdelke. Namesto tega bi velika možnost biti kuhani, paro, dušeno in pečene jedi.
Pravilo, ki pravi, da je po 18:00 nezaželeno hrano, ki je primerna za nosečnice. Vendar, če ste lačni, lahko pijete kozarec jogurta, jesti nekaj jabolk ali katero koli drugo sadje.
Na koncu smo ugotovili, da v zvezi s temo: ne na silo potisnete sami jesti hrano, ki vam niso všeč. Čeprav so zelo uporabni. Med nosečnostjo naj bi ženska, ki se počutijo dobro v celoti odraža stanje nerojenega otroka. Torej, poskusite najti vse vaše najljubše jedi ni alternativa za nekatere bo to veliko bolj koristno kot nasprotno ga uporabljate hrano.
Nosečnice v prvih dneh
Če se načrtuje vaša nosečnost, potem ste od zgodnjih dni, da razmišljajo o svojem pravilno in uravnoteženo prehrano, tudi če niste prepričani, da je dejansko prišlo do nosečnosti.
Tako popolnoma odstraniti iz vaše prehrane hitre hrane in omejiti uporabo sladoleda. Namesto tega, dodajte svoje proizvode več zrna in zeleno listnato solato z veliko folne kisline, ki je potrebna za pravilen razvoj ploda. Mimogrede, je dejstvo, da vaše telo dobi dovolj folne kisline je treba upoštevati pred nosečnostjo, bo pripravila svoje telo v procesu nosečnosti.
Zavračamo tudi mastne hrane in sladkarij. To vam bo zagotovila odlično priložnost, da bi se izognili jutranje slabosti v zgodnji nosečnosti. Vendar bo najbolj uporabne izdelke v prvih dveh tednih rumena sadje, kot so mango, breskve, melone in sok in toast jogurt žit s sirom.
Prehrana med nosečnostjo je v tretjem tednu
Glavna naloga pred tretjem tednu nosečnosti, je, da telo veliko kalcija, ki je bogata z mlečnimi izdelki, zelene zelenjave, vključno z brokolijem in sadnih sokov. Prav tako je pomembno v tem obdobju, so mangan in cink, ki jih vsebuje meso puranov, puste govedine in svinjine, mandlji, ovseni kosmiči, jajca, korenje, špinača, banane in rozine. To bo zagotovilo najboljše pogoje za telo dojenčka.
Nosečnice iz četrtega do osmega tedna
V tem obdobju nosečnosti je treba dodati, ne samo koristne in potrebne proizvode v prehrani nosečnic, vendar odreči vsem tistim, nezaželeno.
Četrti teden je čas, da se odreče kave. Če ste to storiti, preden - kot nalašč. Peti teden se lahko izkaže, da je neznosna, zaradi pojava toksičnosti. Torej, zdaj morate poskusiti, da zamenjate vse beljakovin živila, kot so meso in jajca, fižol in sojine izdelke. V večini primerov je to olajšuje noseča. Poleg tega se lahko v tem obdobju poveča porabo korenje, marelice, mango in po možnosti mleko. Če ne boste sami sprejeli tega izdelka, ga zamenjajte, vsaj, sira ali jogurt.
Od šestega tedna navaditi, da začnete vsak dan s krekerji ali krekerji. Mimogrede, lahko jeste in ko ste v postelji. In ponoči je koristno, da peščica rozinami. Prav tako je v tem obdobju povečal vnos tekočine - vsaj osem kozarcev na dan.
V sedmem tednu poberem iz vaše prehrane zelje in ocvrt čips, in če še niste storili. Ti proizvodi prispevajo k napenjanje, ki je zelo nezaželeno nosečnost. Ampak, če osmi teden jutranje slabosti se dogaja, jih lahko dodate v vašo dieto čaj z ingverjem in oreščkov (najbolje zjutraj).
V deveti-šestnajsti teden nosečnice
Kruh in testenine z moko prvem razredu, zamenjajte iste izdelke samo obrok. Beli riž - rjave ali divje. Plus, zmanjšanje porabe sladkorja. Tudi med mora biti to obdobje, bolj kot kdajkoli prej, prisluhnite svojemu telesu in sprejeti vse, kar hoče. Seveda, v ustrezni ukrepi. To pomeni, da vaš otrok potrebuje vse tiste snovi, ki so natančno želen izdelek.
V tem času zaključila strukturo skelet in tkanine otroka. Od takrat se bodo vsa prizadevanja vrgli na večjo rast. Zato se lahko vaša dnevna prehrana lahko poveča na 300 kalorij. To pomeni, da bo od zdaj ste se doda zajtrk, na primer, preveč jabolko za večerjo - tretja toast in večerja pijačo dodaten kozarec mleka. Če je zaprtje - pijača kefir.
Dining v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti
V drugem trimesečju nosečnosti, otrok začne razvijati vizijo, sluha in druge čute. Zato je čas, da se poveča uporaba zelja, rumene paprike, korenja, torej viri vitamina A (beta-karoten). V tem obdobju se lahko nosečnica čutijo neko občutek pritiska na želodcu, povečanje maternice. Torej, ne bojte se tega. Lahko tudi poveča dobljene kalcij, maščobne kisline in železa. Torej, dodajte v svojo prehrano več orehov, ocvrte ribe, rdečega mesa, semen in jogurt.
In morda zadnji nasvet: v zadnjem tednu bo zelo uporabne ogljikovih hidratov. Potrebujejo ženske nosijo prihajajoči rojstvo.