- Dnevna jesti istočasno,
- Prehrana mora biti strogo,
- Vaja,
- Čas je, da zdravilo,
- Vključiti v dietnih živil, ki zmanjšujejo količino sladkorja.
Prehrana pri sladkorni bolezni
Najboljši zajtrk za diabetike - valjanih ovsa ali ovsena kaša.Slednji vsebuje veliko vlaknin, se absorbira počasi, tako da ne vplivajo na krvni sladkor. To se je izkazalo, da je odličen način za začetek dneva - zajtrk ovsene. Odpravlja škodljiv holesterol, ki zmanjšuje tveganje za debelost, hipertenzija in drugih nevarnih učinkov sladkorne bolezni.
Prav tako je uporaben v vseh različicah fižol: fižol, grah, leča, soja in njihove sadike. Idealen izdelek za take bolezni, kot je sladkorna bolezen - zeleni listnati zelenjavi. Ti vključujejo špinača, brokoli, kumare, čebulo, paradižnik in česen. Zmanjšajte količino krompir, pesa in korenje v prehrani. Potato vsebuje dvajset odstotkov ogljikovih hidratov in vlaknin koristne le en odstotek. Ne uporabljajte ga v zdrobljeni ali ocvrte. Ampak, zelje in cvetača, paradižnik, bučke, jajčevci, buče, peteršilj, koper lahko dodamo pri kuhanju v neomejenih količinah.
Sadje bolje uporabiti kalorij nizke, bogata s fruktozo - jabolka, pomaranče, granatna jabolka. Pri sladkorni bolezni Limit prezrelih banane, jagode, melone, hruške. Izberite nesladkane jagode.
Te začimbe, kot so cimet, ingver, česen in čebulo vpliva na raven sladkorja v krvi, zmanjšuje količino, zato je priporočljivo, da jih dodate kot živilih. Vse Diabetiki primerne živila, bogata z vlakninami. Ti vključujejo rjavi riž, polnozrnate žitarice, zelena listnata zelenjava, fižol. Prehrana mora biti oreščki, orehi so najboljši ali mandlji. Učinkovito zniževanje holesterola, kot tudi vsebujejo maščobne kisline in maščob omega-3.
Pri sladkorni bolezni se lahko posneto mleko, olivno olje, nemastnega jogurta, poper, beljakov. Dobrodošli na zelenjavne juhe kostno juho in vegetarijance. Dvakrat na teden rešen boršč, škripcih, juha, ki temelji juha z rib, mesa ali gob.
Meso - ena izmed najbolj dragocenih virov energije. V človeški prehrani, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, bi moralo biti obvezno. Primeren je za uporabo pusto meso, perutnina. Vi teletina, govedina, jagnjetina, piščanec, zajec.Hrana mora biti kuhan, pečen, paro. Ocvrta hrana je priporočljivo, da se izločijo iz prehrane ali zmanjšajo na minimum. Moramo povedati o klobasah. So prepovedani, ampak, če si res želite, lahko jeste kuhano klobaso, ki je z nizko vsebnostjo maščob.
Prehrana in sladkorna bolezen zahteva rečnih in morskih rib - ostriž, trska, žafranovo trske, ščuke in tako naprej D. ribe je treba kuhana, pečena v zvrhano obliko.. V ribe, morski sadeži priporočljivo.
Pri sladkorni bolezni koristnimi mlečnih izdelkov. Kislo mleko, kefir, jogurt, lahko nesladkani jogurt se uporablja vsak dan, vendar ne več kot dva kozarca. Kislo smetano, sir z nizko vsebnostjo maščob, smetana - občasno in v majhnih količinah. Mleko le z dovoljenjem zdravnika. Sir dovoljeno jedel vsak dan 100-200 gramov in naraven, kot Syrnikov, sir, enolončnice, pudingi. Naj umešana in kuhana jajca kuhana, vendar le dvakrat na dan.
S sladkorno boleznijo, priporočamo jedi, ki vsebujejo sladkor ne - čaj, mineralna voda, paradižnikov sok, brozge boke. Berry in sadni sok razredčen z vodo, je bolje, da se zmanjša vsebnost ogljikovih hidratov. Naravna kava je treba izključiti iz prehrane.
Prepovedani izdelki v sladkorno bolezen
S sladkorno boleznijo strogo prepovedana živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, vključno z medom, marmelado, pecivo, pite, sladoled, pločevinkah sokovi, sladkarije, piškote. Celo prepovedana umetnih sladil. Za kuhanje, izbrati metode zdravljenja, kot so kuhanje in peko. Še posebej uporabno, se štejejo zelenjava, kuhana.
Iz prehrane bi morali izključiti ničesar, kar vsebuje veliko natrija - nobenih slani hrani, krekerji, čips. Tudi pri sladkorni bolezni morali pozabiti solate oblečeni z veliko majoneze, maščobnih omake, kečap. Bolje je, da izberete lahek prigrizek zelenjavo, začinjeno z limoninim sokom in olivnim oljem. Poskusi, da ne jesti predelano in sveži sir in margarino in maslo. O alkoholu je priporočljivo, da se za vedno pozabi.Alkohol je v kalorij zelo visoka, da lahko povečajo količino sladkorja v krvi. Isto velja za kajenje.
Živila, kot so testenine, izdelki iz moke, je treba bel kruh treba omejiti. Nesprejemljive sadje za diabetike, ker so veliko sladkorja. Krompir, squash, pastinak treba zamenjati korenje, grah, pesa. Omejiti sadni sok. Vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, zato lahko bistveno poveča sladkor. Zmanjšati količino hrane, ki so visoko holesterola.