Tešče dan lahko zadržite 1 na teden. Ampak za najboljše rezultate in raztovarjanje je mogoče storiti 2-3 dni na teden.

 Grenivka tešče dan

 Grenivka tešče dan je najbolj učinkovit, saj je aktivno sok grenivke kuri maščobe.
 Ob 7. uri zjutraj piti 1 skodelico tople vrele vode. Po pol ure - 1 skodelico sveže stisnjen sok grenivke. Po drugi uri piti 1 skodelico zelenega čaja z meto. Ob 9. uri, 1 skodelica sok grenivke. Uro kasneje - 1 skodelica sorte nesladkan jabolčni sok, razredčene s toplo vrele vode v razmerju 1: 1. Po drugi urni pijače 2 skodelici zelenega čaja z meto in 1 žlica. žlička medu. Ob 12. uri - 1 skodelica grenivkinega soka. Uro kasneje, 1 skodelica toplega prekuhane vode z 1 čajno žličko. žlička medu. Ob 02:00 mora biti 1 skodelica pomarančnega soka razredčen s toplo vrele vode na stopnji 1: 1. Ob 03:00 skodelica zeliščnega čaja, varijo v mete, žajbelj, kamilice, suho sadje rdečega pepela. Ob 04:00 piti 1 kozarec grenivkinega soka. Uro kasneje - 1 skodelica sorte nesladkan jabolčni sok, razredčene s toplo vrele vode v razmerju 1: 1. Po drugi uri piti 1 kozarec grenivkinega soka. Ob 19:00 skodelica zeliščnega čaja, varijo v mete in rdečih plodov jerebike. Med 10 in 23:00 pijače lahko kuhamo le vodo, toplo. 
 Po tešče je dan bolje, da imajo zajtrk in kosilo solato s sadjem in zelenjavo, juho z nizko vsebnostjo maščob, in namesto večerja pijača 1 kozarec grenivkinega soka. V naslednjih dneh se mora vrniti na tradicionalni meniju. Nutricionisti priporočajo večerjo najkasneje do 19:00 in pijačo 30 minut po večerji grenivkinim sokom.

 Citrus tešče dan

 Če vam ni všeč soka grenivke, lahko preživijo citrusov tešče dan. Citrus sokovi tudi nasičena telo z esencialnimi vitamini.
 Ob 7. uri zjutraj piti 1 skodelico tople prekuhane vode z raztopljenim dela 1/2. Soli, žlice Glauber je. Po pol ure je treba piti 1 skodelico sveže iztisnjen pomarančni sok. Po drugi uri piti 1 skodelico tople prekuhane vode, z njo 1 uro. žlice medu in 2 žlici. žlice limoninega soka. Uro potem, da imate 1 skodelico čaja, prežeta z mete ali melise in dodal, 1 žlica. žlice limoninega soka in 1 čajno žličko. žlici medu. Ob 10. uri zjutraj piti pomarančni sok 1 skodelica. Eno uro kasneje pijača 1 skodelico limoninega soka, razredčenega z vodo v razmerju 1: 5. Ob 12:00, kar potrebujete 1 skodelico čaja mete. Uro kasneje - 1 skodelica tople vrele vode. Po drugi urni - 1 skodelica pomarančnega soka. Po drugi urni - 1 skodelico čaja mete. 4 ure, da pijejo 1 skodelico sort nesladkan jabolčni sok, popravljenega s toplo vrele vode v razmerju 1: 1. Uro kasneje, pijte 1 skodelico tople vrele vode z 1 čajno žličko. žlice medu in 2 žlici. žlice limoninega soka. Ob 6. uri pije 1 skodelico pomarančnega soka. Uro kasneje - 1 skodelica čaja, prežeta z mete ali melise in dodal, 1 žlica. žlice limoninega soka in 1 čajno žličko. žlici medu. Od 10. do 11:00 ne moreš piti ničesar, ampak toplo vrele vode. 
 Naslednji dan lahko jeste solate, sadja in zelenjave in dušena zelenjava. Namesto tega bi morali večerja piti 1 kozarec pomarančnega soka ali grenivke. V naslednjih dneh se vrnete v osnovni meni.

 Apple tešče dan

 Jabolka so zelo uporabna za tiste, ki trpijo zaradi slabokrvnosti. Za sokove, je bolje uporabiti nesladkane sort jabolk.
 Ob 7. uri zjutraj piti 1 skodelico tople prekuhane vode s soljo sprejeti ščepec raztopljen Glauber je. Po pol ure je treba piti 1 skodelica jabolčnega soka. Uro kasneje - 1 skodelica tople prekuhane vode, z njo 3. žlice limoninega soka. Potem drugo uro piti 1 skodelico možganov sok, razredčen s toplo vrele vode v razmerju 1: 1.
 Ob 10:30 morala popijte skodelico zelenega čaja z dodatkom 1 h. Žlička medu.
 Ob 11:30 piti 1 skodelica jabolčnega soka. Uro piti 1 skodelico tople prekuhane vode z 6-8 stoletij. žlici soka granatnih jabolk.
 Ob 13:30 - 1 skodelico zeliščnega čaja, zvarjeno na Melissa, daisy listov in črnega ribeza. Ob 02:00 je treba piti 1 kozarec možganov sok, razredčen s toplo vrele vode v razmerju 1: 1. Uro piti 1 skodelica jabolčnega soka.
 Ob 04:00 pijačo 1 skodelica šipek sok razredčen z vodo v razmerju 1: 2. Uro kasneje, 1 skodelica prebavni čaj, kuhanega na melise, kamilice in listov črnega ribeza.
 Ob 06:00 - 1 skodelica jabolčnega soka. Uro piti 1 skodelico tople prekuhane vode, z njo 3. žlice limoninega soka in 1 čajno žličko medu..
 Dan je treba jesti solate s sadjem in zelenjavo, parjena zelenjava in piti zeleni ali zeliščni čaj.

 Sadje in razrešnica Kefir dan

 To je še posebej primeren za tiste, ki težko ves dan piti samo sokove. Najbolj primeren za ta namen jogurt "Bifidok", ki izboljša prebavila.
 Ob 7. uri zjutraj piti 1 skodelico tople vrele vode z 1 žlica. žlice limoninega soka. Po pol ure piti 1 skodelico jogurta. Ob 9. uri morala piti 1 skodelico pomarančnega soka. Uro kasneje - skodelica čaja mete, po drugi uri - 1 skodelica jabolčnega soka razredčen s toplo vrele vode v razmerju 1: 1. Opoldne je treba piti 1 skodelico jogurta.
 Ob 13:30 - skodelico metinega čaja in pol ure - 1 skodelica tople prekuhane vode z raztopljenim 1 žlica. žlico medu in 2 žlici. žlice limoninega soka. Ob 03:00 piti 1 skodelico jogurta, in po 15 urah - 1 skodelica jabolčnega soka, razredčenega s toplo vrele vode v razmerju 1: 1.
 Ob 17:30 piti 1 skodelico pomarančnega soka.
 Uro kasneje - skodelico čaja mete.
 Pineapple tešče dan
 Sok Ananas vsebuje bromelain snov, ki lahko gorijo maščobe, kot je na tešče dan zelo učinkovit.
 Ob 7. uri zjutraj piti 1 skodelico tople prekuhane vode, in je ura - 1 skodelica ananasovega soka. Po drugi urni - 1 skodelico pomarančnega soka.
 Ob 10:30 potrebujete 1 skodelico čaja mete. Uro kasneje - 1 skodelica ananasov sok. Po drugi uri - piti 1 kozarec tople vrele vode, jo razredčite z 1 žlica. žlico medu in 2 žlici. žlice limoninega soka.
 Ob 13:30 potrebujete 1 skodelico zelenega čaja, pol ure - 1 skodelico pomarančnega soka. Potem uro piti 1 skodelica ananasovega soka. Ob 16:00 - 1 skodelica tople prekuhane vode. Uro kasneje - 1 skodelica pomarančnega soka. Po drugi urni - 1 skodelica ananasovega soka. Ob 7. uri bi morala imeti skodelico čaja mete.
 Dan po tem, ko na tešče jesti solate, sadje in zelenjavo, žitarice, sadje in namesto večerja pijača 1 skodelica ananasovega soka.