Vitamin D je v himichnoiy jeziku imenuje kaltsiferolom služi normalizirati ravni fosforja in kalcija v krvi, izboljša absorpcijo fosforja črevesje in resorbciji fosforja je v ledvičnih tubulih. Vitamin D uravnava delovanje nekaterih žlez - nadledvične žleze, hipofize, ščitnice in obščitnic. Ta vitamin omogoča kalcifikacijo kosti, ki vodi do pravilnega oblikovanja okostja.
Vendar pa je skupaj s pozitivnimi učinki na telo vitamina D je posredno povzroči povečanje ravni holesterola v krvi in ​​posledično odlaganje ateromatozne mase v notranje membrane krvnih žil.
Eden lahko pogosto slišimo ime vitamina D - «sonca vitamin", ker snov, ki nastaja v telesu, ko ultravijolično svetlobo ali sončno svetlobo proizvaja kremena svetilke.
Vitamin D se ustavi proizvaja, ko je koža pokrita s sončenje. Proces odločanja se nadaljuje, ko tan gre nazaj. " Opozoriti je treba, da je strojenje zaščitna reakcija presežka ultravijoličnega sevanja. Iz tega razloga, telo polti človek vitamina D so dvakrat hitro v temnem telesu. Opazila, da masaža kože spodbuja nastajanje vitamina D, skupaj z dokazili to mlado, lepo in zdravo kožo.
Obstajata dve aktivne oblike vitamina D - D2 in D3.
Vitamin D2, ergocalciferol imenuje, je vitamin rastlinskega izvora. Ime ergocalciferol vitamin D2, ki ga ime provitamina ergosterola, pretvori v obratih pod vplivom ultravijoličnega sevanja sonca v vitamin D2 prejete.
Vitamin D3, holekalciferol imenuje, je vitamin žival zadeva optimalno za človeško telo. To je ta oblika vitamina D v telo otroka skozi materino mleko, in kasneje - ustanovljena v človeško kožo, ko so izpostavljeni soncu, in zgradili to obliko vitamina D iz holesterola. Iz tega razloga, vitamin D3 holekalciferol imenuje.
Pomanjkanje vitamina D.
Pomanjkanje vitamina D v telesu otroka vodi do rahitisa bolezni. Otrok zaostaja v razvoju, ki so pogosto izpostavljeni nalezljivim boleznim. Raven hemoglobina v krvi otroka nizka.
Stalna Pomanjkanje vitamina D pri odraslih v zadnjih letih privede do osteoporoze uničenje kosti zobno sklenino. Siromašenja telo vitamina D je zaradi nezadostnega UV izpostavljenosti, malabsorpcijo vitamina črevesa in zmanjšanje vsebnosti vitamina v hrani. Nasprotno, se presežek "sonce vitamina" kaže v obliki mineralnih surovin kalcijevih soli na površini notranjih organov, prezgodnje kalcifikaciji skeleta, hiperholesterolemije, razvoj aterosklerotičnih dogodkov.
Živila, ki vsebujejo vitamin D.
Velike količine vitamina D najdemo v sir in skuto, maslo in rastlinsko olje, surovi jajčne rumenjake, v morskih sadežev in še posebej v jetrih rib - trske in morske plošče, tuna, slanik, skuša, skuše, kakor tudi ribje olje . Mleko vsebuje vitamin D bit.
Krompir, ovsena kaša, peteršilj in nekatera zelišča, kot so lucerna, zelenega listja regrat, preslica in kopriva vsebuje tudi velike količine vitamina D. Vendar pa vitamin D rastline še vedno malo. Iz tega razloga so vegetarijanci občasno jedo ki vsebujejo vitamin D v zadostnih količinah, to je, narejenih iz živalske proizvode.