Vitamin E preprečuje razne snovi, ki v telesu oksidira, se nanaša na vitaminoma A in C, maščobne spojine, selen, nekaterih aminokislin. To je zaradi tega, kot je vitamin E, imenovanega "vitamin mladosti" - tokoferol res pomaga bivanje telo v dobri formi.
Vitamin E zmanjšuje verjetnost krvnih strdkov, preprečuje škodljive spojine iz atmosfere prodrejo v pljuča, izboljša regeneracijo tkiva. Tokoferol prikazuje telo odvečne tekočine in zmanjšuje tako krvni tlak. Vitamin E je pogosto predpisan za nosečnice, saj je ta vitamin pomaga zmanjšati tveganje za spontani splav.
Pomanjkanje vitamina E
Pomanjkanje vitamina E - huda preizkušnja za telo. Rezultat tega pomanjkanja tokoferol lahko oslabitve mišic, anemija, različne kožne bolezni. Pomanjkanje vitamina E vpliva reproduktivne funkcije človeškega telesa, je ta oseba običajno zmanjšanje spolno aktivnostjo. Danes mnogi zdravniki menijo, da je zaradi pomanjkanja vitamina E pri ženskah otrok lahko rodil z boleznimi srca in ožilja.
Vsebuje vitamin E
Potrebna za normalno telesno vitamina E vsebuje naslednje izdelke: rastlinska olja, polnozrnat žita, jajca, kostanj, solata, goveja jetra, mete in koprivami, beluši, zelena in korenje vrhovi, otrobi, brokoli. Je priporočljiva uporaba vitamina E, da združite uporabo vitaminov A in C (vitaminov, ki jih vsebuje smetano, rumenjake, maslo, kislo mleko, zelje, krompir, korenje, solata).
Koristne lastnosti vitamina E poveča, če kombiniramo jemanje vnosa vitamina selena. Kombinacija tokoferol kot klor, železo, mineralno olje, nasprotno, zmanjšuje njegove koristne lastnosti. Živila, ki vsebujejo vitamin E, ne bi smela biti izpostavljena termični obdelavi, je najbolje, da se vzdržijo zamrznitev ali skrajno ogrevanje. Poleg koristne lastnosti vitamina E negativno vplivajo na kisik.
Povprečni dnevni vnos vitamina E, 10 mg, vsebina eno kapsulo. Tokoferol se lahko vzame enkrat na dan ob obroku, če vam je zdravnik odredil velik odmerek, vzemite eno kapsulo ob vsakem obroku.