Da bi ohranili vzdrževanje Lepota in zdravje so pomembne mikro - in makrohranil in mineralov.
 Za zdrave lase, na primer, so nujno selen, cink, kalcij, krom, baker, jod, mangan, železo, fosfor, natrij, silicij.
 Večina teh snovi, ki jih naše telo potrebuje v zelo majhnih količinah, vendar pa njihova vloga je super.
 Na primer, pomanjkanje Iron lasje začnejo razdeli tako vzdolžni in v prečni smeri. Potem izgubijo lesk in padec. Anemija pomanjkanje železa pogosto prizadene ženske z veliko izgubo krvi.
 S pomanjkanjem cink lasje redčenje, postanejo krhki kot cink omogoča normalno obnavljanje celic. Poleg cinka nadzoruje dodeljevanje kože maščob in s primanjkljajem pojavljajo vnete akne. Zato, da bi preprečili masten prhljaj, akne in izpuščaje različne potrebno za zagotovitev ustreznega vnosa cinka.
 Na pomanjkanje cinka telesu signalizira videz bele lise na nohtih. Kasneje nohti lahko rassloytsya izgubili gladkost.
 Cink se nahaja v celih zrn, morskih sadežih, rdečem mesu, jajcih, pšenični kalčki, fižol, perutnino.
 Silicon potreben za tvorbo kolagena proteina. Prav tako stimulira lasne mešičke kot krepi lase, ki postanejo bolj elastične, močne in svilnat videz.
 Silicon morali okrepiti nohtov ploščo.
 S pomanjkanjem joda ustavi rast las in žveplo, ki je potreben za ohranitev rasti cone lasnih mešičkov.
 Selen ščiti kožo pred škodljivimi vplivi sonca in onesnaženja okolja, vključno s pasivnim kajenjem. Poleg tega, da prispeva k reprodukciji zdravih kožnih celic, preprečujejo staranje in propadanje pred kožo.
 Selen vsebujejo cela zrna, morski sadeži, jajca in meso.
 Copper pomaga telesu pri proizvodnji elastin - tkivo, ki je zasnovan za zagotavljanje elastičnost kože.
 Vsebuje meso, oreščki, morski sadeži, fižol.
 Kalij odgovoren za presnovo vode v telesu in s pomanjkanjem postanejo dolgočasne in kože, las in nohtov. Na glavi je nastala prhljaj.
 Žal pa vsi ne morejo držati popolnoma uravnotežena za vse bistvene minerale in vitamine prehrane. Zato je treba sprejeti farmacevtskih vitamine in minerale.