ženske. Morda je do nedavnega mislili, zdravega načina življenja
naviyuvaly dolgčas in vam je všeč Scarlett O'Hara odklonila počasen, Mrmljanje:
"Jaz bom jutri razmišljati o tem." Status nosečnica ne dopušča izgovorov,
tako da bo videti, da najprej Nanaša
hrana. Pozabi na dneve, ko ste perekushuvaly na poti
vlije liter kilogramov kave in hitro hrano - zdaj vaš cilj
začeti jesti »pravilno« zdravo hrano. In ena pomembna
sestavine prehrane za nosečnice, je sadje.
V prehrani nosečnic je treba sadje obvezna
Da. Vendar pa to ne pomeni, da boste morali teči do skrajnosti in
jih absorbirajo v neomejenih količinah - to vas samo tveganje
sprožilne alergije. Ampak kot sladico ali lahek prigrizek sadja
bo ravno prav. Vsebujejo vitamine vaše telo
premakniti zloženega obremenitev in podpirajo imunski sistem,
je bistvena med nosečnostjo. Nedvomne koristi, ki jih prinašajo, in
nerojeni otrok, katerih razvoj je odvisen predvsem od števila
prejme hranljive snovi, vitamine in minerale. Kaj so plodovi dobro za nosečnice?
Jabolka
Prijatelj iz otroštva in ljubljeni sadje vsebuje zelo
uporaben za mater in otroka mineralov (fosfor,
magnezij, kalij, železo, žveplo) in vitamina C. Pogosto med nosečnostjo
Ženske z diagnozo pomanjkanja železa, ki lahko negativno
vplivajo na razvoj zarodka. Železo je primerna droge
ne vsi, tako da, če naletite na tak problem -
dnevna poraba jabolk je dober način ven.
Prav tako so znanstveniki dokazali, da so antioksidanti, ki jih vsebuje jabolka, da
odporne na zaščitni učinek in dojenčki, katerih matere redno jedli jabolka
noseča, trpijo manj alergijami in astmo manj.
Hruške
Sočne hruške sadje bogato z silicija in magnezija, kalcija in vitamina C.
Koristno je, da jedo hruške v času nosečnosti tudi iz razloga, da
Vsebujejo velike količine folne kisline, ki je sposoben
preprečevanje morebitnih kršitev rasti ploda. Hruške zagotavljajo
pozitiven učinek na delovanje prebavil in
sečila. Se seznani z drugo enakovredno
uporabna lastnost tega sadja - sposobnost, da osvobodi telo od
žlindre.
Banane
Eksotično sadje desetletja
trdno naselili v prehrani Rusov ima prijetno svetlo
izrazit sladek okus in ga je mogoče zamenjati ali pogača
sladkarije. Če se med nosečnostjo ste imeli odkrit doprsni kip
teže, in ne more biti sladko, ampak res želim banana lahko
olajšati bolečine. Poleg tega, banane bogat vir
kalij.
Garnet
Masa uporabnih lastnosti granatnega jabolka. Obstaja
obstaja ogromno potrebnih materialov in nosečnica in
otrok. Ti vitamini (A, C, E, B) in mineralov (selen, baker,
magnezij, kalij, kalcij, železo). Najprej je priporočljivo za nosečnice
Ženske izboljšanje hematopoeze, za zdravljenje ali preprečevanje
slabokrvnost. Garnet aktivira tudi črevesje in pomaga v boju proti
patogeni mikroorganizmi.
Slive
O koristnih lastnostih tega sadja je treba vedeti
vsaka nosečnica. Slive vsebujejo veliko uporabno
snovi (fosfor, natrij, kalij), prispeva k normalizaciji jeter
in imajo diuretik in blag odvajalni učinek. Slednje je zelo
pomembna kot zaprtje med nosečnostjo ni neobičajno.
Dragun
Zelo okusna Dragun je
vir številnih pomembnih elementov v sledovih (magnezij, železo, kalcij,
cink, kalij). Bodite pozorni: so jabolka, bi kaki
uporabo pomankanja železa. Poleg tega sadje povečuje apetit
pozitivni učinki na živčni sistem, je pogosto priporočljiva
Prisotnost odvečne tekočine v telesu.
Kiwi
Skromna velika kivi vsebuje
dnevni odmerek vitamina C. In ta vitamin je potrebno telo
nosečnica ohraniti imuniteto. Vitamini B (v
vključno B9), ki vsebuje tudi obilno kivi, opravlja
pomembno funkcijo - zmanjšuje tveganje za nepravilnosti v razvoju ploda.
Marelice
Veliko hranil so polna
Razpisni in okusne marelice, še posebej, jod, železo in
vitamini in C. Jejte marelice za preprečevanje pomanjkanja joda in
tako da boste poskrbeli za razvoj intelektualnih sposobnosti
vaš dojenček. Če imate prebavne težave, prehrana
marelice pomaga normalizirati želodec. To sadje je
učinkovita sredstva za boj proti otekline, ki pogosto boli ženske
med nosečnostjo.
Grozdje
Grozdje so najljubša poslastica mnogih ženske, bogati
vitaminov (C, B, PP) in mikrohranila (kobalt, kalij, železo,
selen). Vsebuje veliko sladkorja trte
banana, lahko zadovoljijo željo po sladkem. Toda za razliko od torte in
to sadje sladkarije ne bo samo veseli, a pomemben
korist: to pozitivno vpliva na proces hematopoeze in delo
gastrointestinalnega trakta. Toda bodite previdni, nenasitna
Uporaba grozdja lahko povzroči hitro povečanje telesne mase.
Citrus
Pomaranče, limone, grenivke, mandarine in
drugi člani citrusov razen depoju vitamina C, ne more biti
pokličite. Uporabljajo pozitivno vpliva na imunski
Sistem nosečnica. Seveda, če govorimo o sadju uporabno
Noseča, citrus vedno ni priporočljivo, saj lahko
povzroči alergijske reakcije. Zato bi morali biti previdni pri
majhne količine.