Spanje - je zdravje in zdravje - je bistveno udobje in dolgo življenjsko dobo. To je edino logično, da se veriga vedno ne pomaga v praksi. Hkrati, obrnjenimi zaporedje velja tudi: motnje spanja opozoriti na nekatere, čeprav majhen, težave v telesu. To bi lahko bila notranja bolezen, poslabšanje kroničnih bolezni ali začasna reakcija na stres. Ampak v vsakem primeru, nespečnost živčevje vam pove, da je nekaj narobe. In v vaši moči, da se odzovejo na to signal in ustrezno ukrepa ali ga ignorirati. Na žalost, mnogi, ki se odločijo za drugo možnost in ne želite iskati vzroka in zatreti simptome. Možnosti za to so številni: farmacevtska industrija ponuja široko paleto uspavala, in še močnejši. Oni dobesedno "izklopiti" osebo in pomaga, da pozabi na nezmožnost zaspati. Le sanje ne bo prinesla nobene koristi niti ustreznega počitka, in na dolgi rok lahko povzroči resnejše škode. Zato vam predlagamo, da najti drug način za spopadanje z nespečnostjo. Samo namesto uspavala sintetizirane v kemijskih laboratorijih in so proizvedena v farmacevtskem obratu, z uporabo naravnih, varnih in učinkovitih sredstev, medtem ko je. 
 Zakaj ne morem spati? Tveganja in vzroki za nespečnost
 Nespečnost lahko manifestira na različne načine, vendar je najbolj boleče, morda - zaman pričakovanje spanja in naporno leži v temi. Iščete udoben položaj, se poskusite sprostiti - vendar še vedno spijo prihaja. Končno, končno, v obupu, si pogoltniti tabletko uspavala in kmalu potopi v želenem pozabo. Vendar pa vaše telo, ko ne poduchaet kaj on potrebuje, da je počitek, okrevanje in rehabilitacijo. Dati vse in na koncu, kako spati, moraš najti vzrok nespečnosti. Iskanje morajo biti na naslednjih področjih:
 Neustrezni pogoji. Hrup, svetloba, vonjave - vse to pritegne pozornost in preprečuje spanec. Včasih je ustvariti okolje, ki je ugodno za počitek, je dovolj, da bi poplačala nočno svetlobo, zaprite okno ali vprašajte sosede tiho praznovali rojstni dan.
 Izčrpanost. Močno utrujen, za en dan, sanjaš o tem, kako iti domov, ležijo v postelji in takoj potopite v spanec. Toda v resnici ne gre spat, kljub ogromnemu utrujenosti. Po visoki napetosti psihe lahko v trenutku preklopiti iz načina za trdo delo počitek in možgani še naprej reševati vsakodnevne naloge.
 Hrana. Iracionalno obrok pred spanjem lahko moti spanec, če ste jedli za večerjo zelo začinjene jedi, mastnega mesa ali več sladkarij, pitje kave, črnega čaja ali druge pijače Tonic.

 Fiziološki vzroki. Nekatere bolezni privede do motnje spanja, dihalna odpoved, srce, prebavila, in drugi.
 Aklimatizacija, spreminjanje časovnih pasov. Ni vsak organ dopušča napak cirkadiani ritem in ostre spremembe v okoljskih pogojih.
 Dolgotrajen stres, depresija. Resne težave in psihološki stres kopiči, živčni sistem za obvladovanje in se odzivajo pretirano strah in svojo manifestacijo - nespečnost.
 Če ne morete zaspati zaradi enega od teh razlogov, je treba najprej odpraviti vir težav. To bo pomagalo znebiti težav in zaspite hitro. Daljša motnje spanja morala preusmeriti pod nadzorom zdravnika, internist, kirurg, terapevta ali drugega strokovnjaka, katerega profil ustreza razloge za nespečnostjo. In če zaspite preprečiti prihodnje pomembne stvari (srečanja, predstavitve, izpit) ali začasne težave, potem lahko tudi spopasti s problemom same, s pomočjo folk pravna sredstva.
 Tradicionalni recepti za nespečnost
 Spanje je potrebno za vsakega človeka, kot je narava namenjena kot takrat, ko telo predela svoje notranje vire, "stavba" nove celice in tkiva, priprava za naslednji dan. Lahko preživijo brez spanja eno noč, drugi opazite nemire v njegovih mislih, upočasnjuje reakcije, slabo koordinacijo gibov. Tretji dan brez spanja - kritično obdobje, ki lahko traja povprečno osebo brez resnih fizioloških posledic. Ne čakati na ta trenutek, vendar ne hitite, da sprejme močnih sintetičnih drog. Poskusite spati s takimi priljubljenih zdravljenja nespečnosti:

1.  Pripravite posteljo in spalnico, tako da so morali spati. Uro pred predvidenim počitnice urediti razširitev in prezračiti sobo. Nastanjeni čista, prijetna na dotik spodnje perilo. Prepričajte se, da vreča ima udobno obliko in višino, in odeja ni zelo vroče. Preden greš v posteljo, pogasite stropne luči in svetlobe majhno posteljo nočno lučko. V idealnem primeru bi vaša spalnica videti takole večno. Ga pripravi v pastelnih barvah, okrasite udobno dekor in prijetne slike, odstranite vse, kar bi lahko motilo.
    V večernih urah, namesto novega borec ogledate romantično komedijo ali melodramo s srečnim koncem. Preberite nekaj strani kvalitete literarnega dela najbolje - klasični roman. Obrnite tiho lepe, počasne glasbe ali snemanje zvokov iz narave (zvok dežja, zvok surf). Poslušaj prijetno audiobook.
    V lepem vremenu, preden bo spanjem pojdite na zrak. Če je vaš dom je v bližini zelenega parka ali urejen park - poglej tam. Če živite v zgornjem nadstropju z dobrim pregledom oken - lahko greš ven na balkon in uživate v pogledu na obzorju in / ali večerno mesto. Tudi počasne hoje okoli stavbe prispeva k "prezračiti" misli in hitro zaspal.
    Po vrnitvi domov, sprejme kopel. Ga ne vnesete preveč vročo vodo - potem sproščujoče prijetno temperaturo. Dodaj mešanico vode rastlinskega olja z nekaj kapljicami eteričnega olja. Za pomirja aromaterapija eterično olje sivke obleko, neroli, bergamotke, žajbelj, melisa, meta, ylang-ylanga.
    Pri zdravljenju kopel mogoče, aromaterapija uporabljati med sproščujočo masažo. Za ta smetano ali masažno olje, dodamo eterična olja ali rožno vodo. Aromatic obesek ali Sasha s svojo ljubljeno pomirjujočo aromo se lahko dajo na nočno omarico v bližini posteljo ali blazino zraven.
    Spat, ne da bi uspavala, spanec ni sam in se ukvarjajo z ljubeznijo. Izberite preprosto stališče in več pozornosti nameniti nežnimi boža. Vzemite si čas, da bi poskušali priti v mesto eksperimentiranja in partnerja, da kot zabavno. Tolmačenje v objemu ljubljene osebe.
    Ko se v postelji, vendar nimate enega, poskusite predstavljati - ne pa dekle iz revije "odraslo" in ni predmet neuslišane ljubezni, in nekaj, kar pomirja. Če ne želite, da se mentalno štetje ovac skakanje čez ograjo, zaprosi za reko, ki se meri in neskončno. Predstavljajte si njen globok in ohladimo.
    Vzemite si nekaj dihalnih vaj, joge ali izposojeni Body flex. Ali pa samo globoko vdihnite in počasi. Vendar pa se poskusite sprostiti mišice dihanju, si predstavljajte, kako mišični spone izginejo po vsem telesu.
    Pomen svetlobe večerji je rekel, ampak poskusite, da bi se iztekel najpozneje dve uri pred spanjem. Kasneje lahko pijete samo kozarec pinjenca pri sobni temperaturi, vendar je bolje - skodelico toplega mleka z raztopimo v njej žličko medu.
   
   
   
    Fitoterapiji pozna številne načine nespečnosti. Najbolj priljubljeno - Prevretek iz korenine baldrijana, lahko kupite v vsaki lekarni. Na drugem mestu - čaj s kamilico in / ali melise. Prav tako lahko dodate malo medu in pijačo majhnih požirkih toplo, nekoliko več od sobne temperature.
    Sivka ima blag, a pomirjujoče. In v kateri koli obliki, ki jih rozsmoktaty pod kocke jezik sladkorja, namočeno v olje sivke, dal pod blazino ali šivati ​​nekaj vejic sivke ali sperite s Pižamo balzam vonj te rastline.
    Vzemite eno skodelico tekočega medu in zmešamo s 3 čajne žličke jabolčnega kisa. Ko se ne da spat, vzemite 2 čajni žlički mešanice sladko in držite v ustih dokler se ne raztopi.
    Pour 4 žlice posušene Motherwort vrele vode. Pokrijte ali izpolnite termovko in pustimo stati vsaj 2 uri. Strain in pijačo pol kozarca ohlajeno za 30 minut pred večerjo.
    Pripravite pomirjevalno piti pol litra rdečega vina in 50 gramov semena janeža. V roku pol ure kuhamo na majhnem ognju, cool, in pijačo 50 ml, preden greš v posteljo.
    Naredite gorčico, vendar se ne uporabljajo za hrbet, in teleta noge. Učinkovitost te metode temelji na značilnosti promet: lije kri zmanjšuje duševno aktivnost možganov.
    Uporabite prakso akupunkturo, ki jih stisnete ušesnimi mečicami med palcem in kazalcem. Prsti mora biti topla, vendar je treba voditi 3 do 5 minut.
    Mnogi med spanjem ne leži na hrbtu, za druge neprijetno je v njegovem želodcu. Z drugimi besedami, da bi se hitro iti spat brez uspavalnih tablet, najti položaj, ki je udoben za vas osebno. Zvijajte eno koleno in vpertysya njih, pokrijemo z odejo eno nogo, vendar ne tako, itd
    In ne na kateri koli zagotovo ne bi spal. Daje strogo smernico, celo na počitnice, se strinjate, da se osredotočijo na ta problem in ne more popustite pazljivosti in se sprostite. Ironija je v resnici skuša zaspati, kakor hitro je mogoče, tako zavrniti zasutja za nedoločen čas. Torej, kaj je boljši način za spanje, ne da bi uspavala - se sprostite in postaviti vse stvari za jutri. Zjutraj se zbudiš in storiti vse, kar je veliko bolje, kot se morda zdi ponoči med nespečnostjo. Tako vam želimo lahko noč, sladke sanje in dober počitek brez uspaval.