Sleep - najmočnejše in učinkovit način, da se znebite skrbi in rekreacije. Danes se pogosto zgodi, ko oseba premagovanje nespečnosti, kar vodi v kronično utrujenost in živčne bolezni. Tam so preizkušene metode, da bi pomagali rešiti problem, kako zaspati v 5 minutah. Posamezniki različnih starosti potrebujejo počitek zelo različni. Dojenček spi 12-14 ur, in dovolj star za 6 ur.
 Vzroki za motnje spanja:
 - Bolezni srca;
 - Lakota;
 - Cold, bolečine;
 - Stres;
 - Medication;
 - Zunanji hrup.
 Kot preventivne ukrepe, ki pomagajo ohranjati naravno ritem, so:
 - Zavrnitev slanih in sladkih jedi, v večernih urah;
 - Izključitev iz drop-fat živil, pijač, svežih živil, ki vsebujejo beljakovine;
 - Ni priporočljivo za dolgo prosydzhuvannya računalnik, gledanje akcijskih filmov in vzdrževanje čustvenih pogovorov;
 - V postelji si ne more govoriti po telefonu, branje ali gledanje TV oddaj;
 - Dremeži more biti ovira noč.

 Učinkoviti načini za zaspi v 5 minutah
 Prosi za strokovno pomoč in sprejem uspavala, je skrajni ukrep, da se je mogoče izogniti.

1.  Večina insomniacs intelektualci, ki so se ukvarjajo s fizičnim delom. Utrujenost je odličen hipnotične droge, in fizična izčrpanost popolnoma sprosti celotno telo.
   
    Pred spanjem branje dolgočasno knjigo ali gledati dolgočasen prenos, od katerih bo večina oči držijo skupaj.
   
    Večerni prhe s pomirjujočo kopel pomaga relax dobro in hitro zaspal. V vročo vodo lahko dodamo morsko sol, zelišča ali nekaj kapljic eteričnega olja.
   
    Spanjem, se morate prisiliti, da ne bo osredotočila na želji, da spanje in pomislite nekaj prijetnega. Reševanje težav morali preložiti jutro. Dobre misli omogočajo potopite v svet sanj za 4-10 minut.
   
    Majhen odmerek alkoholnih pijač (žganja, piva ali rdeče vino), hitro vrže v naročje Morpheus, vendar ta ukrep se je treba lotiti previdno, poleg alkohola vpliva na kakovost spanja.
   
    Tradicionalna medicina v boju proti nespečnosti priporoča, da se ponoči kozarec mleka, jogurta ali čaj z kamilice, poprove mete, komarčka, korenine baldrijana. Serotonin se sprošča v telo, ko se uporablja kot tune, arašide in Turčiji.
   
    Pomembno vlogo v trdnem spanju igra trdo žimnico in udobno blazino, ki je najbolje narediti s suho travo ali ajdove luščine.
   
    Spalnica mora biti dobro prezračen in zashtoryuvaty pred močno svetlobo, kar negativno vpliva na možgane.
   
    Reševanje problema z uspavanjem olajšuje dihalne vaje, masaža, akupunktura, hipnoza, sprostitev, poslušanje sproščujoče glasbe.
    Recepti za zdravo spanje
   
   1.  Vzemite 1 čajno žličko suhe mete, ga prelijemo in popijte kozarec vrele vode z medom 10-15 minut po piva.
      
       V prostoru, kjer bi morala biti postelja šopek, ki je kamilice, sivke in geranije, pehtran ali mete.
      
       Najdi pomaga mirno noč temno posteljnino.
       Kitajski način
       Starodavne kitajske rokopisi vsebujejo preprostih tehnik za hitro zaspite. Vpliv na biološko aktivnih točk bodo znebili problema.
      
      1.  Vpliv na telo je treba začeti z ušesi. Za to toplimi dlanmi morali dati na ušesih in masažo jih za 30 sekund v smeri urinega kazalca, ki se gibljejo od zgornjega režnja ušesa.
         
          Med čelo loki je aktivna točka, ki naj bi vplivala na 30 sekund.
         
          Podobne manipulacije je treba opraviti v časovnem območju.
         
          4. točka je na notranji strani zapestja v kost gleda ven. Te luknje na obeh rokah zgnetemo priporočljivo vsak dan 5 minut pred spanjem.