Zdravje - pomemben vidik v življenju ženske. Seveda, pojem lepote v vsak po svoje, ampak relativne uteži skoraj vse ženske nastavljen soglasno. Z njim se moramo boriti! Vprašanje, kako izgubiti težo, tudi skrbelo Kleopatra - priznanega standarda ženske lepote.
Obstaja veliko načinov za hujšanje. Avtorji tekmovali pohvale vsak njegov način, in mnoge ženske let in včasih življenjsko dobo so neenaka bitka debelost uporabo naporno vadbo, stroge diete in celo stradanje. Vzrok za pogoste okvare je v pomanjkanju ustreznega celovitega pristopa k temu vprašanju je treba upoštevati individualne značilnosti vsakega od poštene spola.
Poglejmo, kako izgubiti težo hitro doma. Kje začeti?
Prvo pravilo: Naučite se prilagoditi svojo prehrano
Definitivno prepovedano jesti (in ne samo želijo, da izgubijo težo, vendar vsak, ki ima malo zaskrbljeni njihovih zdravstvenih) čips, slani oreški in drugi prigrizki, ocvrt krompir, hitro prehrambenih izdelkov in hitro hrano. Bodite prepričani, da se izključi uporaba majoneze. Uspeh je tudi zaželeno, da se "zaobiti" vse vrste pečenja pripravimo z kvas.
Poskušali odpraviti s prehrano dnevnih malic s sendviči, sladkarije in pecivo. Na žalost, seznam prepovedi in dobil sladoled. Strogo prepovedala uporabo sladkih gaziranih pijač, alkohola, predvsem piva.
Pazite na pravilno hrano ne ocvrte. Ji ali kuhana ali paro. Prav tako ne dodamo majoneze in začimbe (začimbe apetit). Vaša prehrana mora biti prisotne žita, ribe, sadje in zelenjava, nemastni mlečni izdelki in prehranska meso (zajec, piščanec), morski sadeži.
Drugo pravilo: zmanjšan apetit
Mnogi ljudje se soočajo z dejstvom, da se ne more omejiti na hrano. Se je povečal apetit je pogost vzrok za odvečno težo, zaradi večjega želodca prezasedenosti ne more spopasti z bremenom ter opredeljuje preveč "v rezervi", ki pretvarja hrano v maščobo. Mi ne potrebujemo, da bi jedli več čez dan, kot je potrebno.
Tretje pravilo: kako izgubiti maščobo
Trenirajte jesti ob določenih časih in v manjših porcijah. Na primer, pred odhodom na delo zajtrk, pred večerjo lahko pijete čaj, rozine ali suhe marelice, kosilo prvi (juha, juha, itd), južno solato, sir, jogurt; Kosilo ajde z mesom ali ribami. S tem razdeljevanje hrane čez dan ne boste lačni in ne bo preveč jesti. Še en nasvet: vse hrane v kosih (vizualno), je treba dati na 250g. steklo. Imajo zajtrk pred prenehanjem delovnega razmerja ali usposabljanje, zahtevano. Hrana, ki jo jeste zjutraj, pomaga telesu ohranjati raven sladkorja v krvi (zmanjšanje sladkor povzroča lakoto).
Četrto pravilo: obdržati rezultat
Razviti navado vsak dan, da bi jedli zelenjavo, ta živila so bogata z vitamini in vlaknine, ki jih je uspešno nadomestiti ogljikovih hidratov in ne bo vam omogočajo telesu, da se kopičijo nove maščobe.
Izboljšati spanje ponoči poskusu, da bi jedli manj, ali morda sploh ne. Vse je odvisno od tega, kdaj greš v posteljo. Nutricionisti priporočajo lahka Protein Snack tri ure pred spanjem.
Voda je tako pomembna v boju proti debelosti. Pogosto pomanjkanje vodnega telesa dojema kot lakoto. Poskusite uporabiti bolj tekoča in jo nadomestiti z visoko vsebnostjo sadnega soka. Povprečna količina vode mora biti vsaj dva litra na dan.
Ne pozabite, da diplomirala vadbo. Iti, da vam prinaša največje veselje, plavati, teči ali hoditi. Glavna stvar, da se spomnimo, da je vaše zdravje in dolgoživost samo v vaših rokah.