Iz vseh delov ženskega telesa, prsi, je utelešenje milosti in ženskosti. Zato je mnogo žensk in deklet kompleksuyut zaradi svojih majhnih prsi. Vendar pa se lahko obseg prsi in njeno elastičnost povečala.
Da bi ga dobili, kar potrebujete:
To je potrebno za izboljšanje drže (če se zravnajte, bodo prsi povesile). Mlečne žleze se nahajajo v velikih in majhnih prsne mišice in dojk bogatenja morala povečati mišice skozi vadbo. Going za povečavo prsnih mišic, mora biti vsaj 3-krat tedensko. Najbolj trening naj traja 5-8 tedne. Med usposabljanjem prsnega koša večjo od 3 do 6 cm.
Vaja 1. Medtem ko stoji, da se majhno težo, kot knjiga. Roke dvignite, narediti dve claps. Vajo 5-12 krat. Pri dvigovanju roke ne vdihavati pri spuščanju orožje ne izdihnejo. Vaja 2. To bi morala ležati na hrbtu ob obeh rokah na knjigo, ali vrečo peska. Z roko v roki za dvig ramen, nato 2 krat perehrestyty prsih in dvignite strmo navzgor. Vaja naredite 5-12 krat. Zadiha. Vaja 3. Ulezite se na hrbet, dvigni dumbbell ali vrečo peska. Roke vrgel glavo. Roke dvignite nad glavo in spodnji del trebuha. Vajo ponovite 5-12 krat. Pri dviganju - vdihniti, izdihom pri spuščanju storiti. Vaja 4. Biti v sedečem položaju, pokrčite kolena in dvigne raven vaših ramenih. V komolcu dal peščenih ali druge hude enako za njih. Komolci morajo graditi in posaditi. Vaja ponovi 5-12 krat. Zadiha. Vaja 5. Sedeti vaša brada počiva na njegovih rokah. Morate pritisnite brado na rokah navzdol. Ta vaja razvija december in vratne mišice. Vaja 6. Medtem ko stoji, se raztezajo zadaj ekspander ali dlesni. Vaja ponovi 5-12 krat. Dihanje mora biti prost. Vaja 7. Ta vaja je storjeno proti stene, stol ali mizo. Medtem ko stoji, dal svojo dlan na stol sedež. Morate bend roke in poskuša dotikati sten brado. V podaljšku roke na kolena, glavo in prsni koš postaviti nazaj. Noge morajo biti vrtišče 60-70 cm. Trebuha in pasu ne sme upogibati naprej samo še, da se premaknete na prsni koš in glavo. Vaja ponovi 5-12 krat. Če boste to storili kodre vdihniti, izdihom naredite v končnico. Vaja 8. Ta vaja se izvaja v poza kolena. Morate pokrčite kolena, poskušamo dotakniti krmljenje talno. Vajo ponovite 5-12 krat. Morate opraviti to vajo, dokler niste zadovoljni z rezultatom.
