Ker je del laneno olje nenasičene kisline, za njihovo asimilacijo je treba jemati s hrano olje sam. Na primer, jih je mogoče ponovno napolniti s svežo zelenjave solato. Zelenjava, bogata z vlakninami, pomaga hitro absorpcijo vitaminov in mineralov iz nafte. Poleg tega se lahko to olje zamenjati med oskrbo kremno kašo ali kuhan krompir. Vendar fry se ne priporoča, vsi vitamini izhlapi.
Še en dober način za izdelavo olja se je tako, da mastne ribe. Na primer, kuhan. Samo ne dodamo olje, ko kuhanje, zato ne prenaša toploto. Dodajte nekaj kapljic v pripravljene kuhane ribe, kot so morske plošče ali trske. Ker omega-3 vsebuje olje optimalno absorbira v telo.
Laneno olje se lahko sprejmejo čisto zdravi ali preprečuje določene bolezni ali abnormalnosti. Na primer, je treba tečaje za 2 meseca, da odstranite suho kožo, ali podrgnil v lasišče, da izboljšajo rast in strukturo las.
Shranjevanje laneno olje
Pomembno je, da laneno olje, da vse svoje lastnosti. Prvi kraj skladiščenja mora biti hladilnik. Niti rack Door in enostavna. V toplem olju hitro postane žarko okus in izgubi svoje hranilne snovi. Poleg tega je treba steklenico, ki shranjuje olje biti temne plastike ali stekla. Laneno olje ne dopušča pridobivanje svetlobe. Uporaba izraz premajhna, tako da ne izbere kontejnersko nakup velikega obsega. Vedno Plastenko dobro zaprite je, da olje ne absorbira vonjav iz hladilnika.
Ob doza
Laneno olje se lahko sprejmejo na dva načina: redno v majhnih količinah ali manjših predmetov kot zdravljenje. Bodite nemogoča, odrasle in otroke. Razlikujejo le odmerek:
odrasli 1-2 žlici na dan;
otroci - pol žlico na dan.
Z redno izdelavo olja priporočljivo piti zjutraj pred zajtrkom. Da izdelek ni povzročil riganje, lahko držijo kos jabolčnega ali hruškovega. Otroci lahko tudi samo dodate nered. V laneno olje vsebuje nekajkrat več esencialnih aminokislin kot ribjega olja, ki odpravlja slednje.
Če ste se odločili, da pijejo cene nafte lahko RDA podvoji. V tem delu pitje na prazen želodec v čisti obliki, in nekateri dodajo živilom. Treba je opozoriti, da je po prejemu mesečnega olje izginja težave s suho kožo, izboljša stanje nohtov, las in zob. Po dveh mesecih bi morali popolnoma opustiti laneno olje, za 2-3 mesece. Po priporočeni obnoviti preprost način redno (1-2 žlici na dan).
Prednosti in kontraindikacije
Kljub vsem lepih funkcij obstajajo kontraindikacije za ob laneno olje v svoji čisti obliki:
v tekočih in pogostih blatu;
jetra in ledvice;
s stagnacijo v žolčniku;
trebušne slinavke.
Nedvomni prednosti laneno olje, če se jemlje redno prinaša tistim, ki trpijo zaradi kroničnega zaprtja, gastritis, kolitis. Poleg tega hranila iz nje, izboljša imunski sistem kot celoto, je preprečevanje raka dojk.
Treba je opozoriti, da je redna uporaba laneno olje ugodno vpliva na hormone pri ženskah. To vpliva tako na zdravje predvečer kritičnih dneh in med nosečnostjo. Prednosti laneno olje za plod ni mogoče zanikati - možgani se razvija v skladu z normativom, brez odmika, imuniteta novorojenčka je nekajkrat višja. Laneno olje daje elastičnost kože, s čimer se splošni proces je hitrejša in lažja.
Ne glede na uporabljeno metodo za sprejem, tečajev ali redno, je pomembno, da shranite olje. Samo kaj, da se je sestal z vsemi pravili in pogoji so zelo uporaben izdelek. Priporočena zavrne sprejem industrijskih vitaminov in mineralnih kompleksov ne bo povzročil prevelik odmerek v telesu ali alergije.