* Najboljša prehrana za hujšanje
Diete za hujšanje so tako mnogi. In lahko preprosto izberete tistega, ki vam ustreza, ki so na dieti, v meniju s hrano in hitro hujšanje. True mnenja in strokovnjaki za prehrano in ženske se strinjajo, da je najboljša prehrana za hujšanje - zmerno, zdravo prehrano v kombinaciji s športnimi dejavnostmi. Primitivni diete za hujšanje temelji na zdravi prehrani. Pogoji vedo skoraj vse in enostavno navaditi nanje.
* Smršati brez diete: Ločena hrano.
Z ločenim napajanjem vam ne samo znebiti odvečne teže, ampak tudi navzgor in delovanje prebavnega sistema. V ločenem Mrežni nobenih omejitev porabe koli hrane, vendar obstaja ena osnovno pravilo - jesti beljakovin in ogljikovih hidratov hrano ločeno.
V celoti izključena iz prehrane mastne hrane ne morete. Krema, rastlinsko olje, kislo smetano - vir vitaminov in aminokislinskega lecitin bistveni najpomembnejših gradnikov možganov, srce in centralni živčni sistem. Ampak, dobro, kot pravijo - malo po malo, in razvajene maščobnih orehe in smetano, kot si lahko, medtem ko pomanjkanje tega vitamina v off-sezoni ali v težkih dneh sprejemljive PMS.
* Ogljikovi hidrati: preprosta in kompleksna
Zdaj se bomo osredotočili na najbolj beljakovin in ogljikovih hidratov, kot si lahko izgubijo težo na lastno sprejem. Ogljikovi hidrati - glavni vir energije v telesu, morajo prevzeti zajtrk, da zagotavljanje energije za preostanek dneva. Pristojni zajtrk vas ne le napolnite z energijo, vendar pa je za dolgo časa, vam bo dala občutek nasičenosti.
Kasneje čez dan jesti ogljikovih hidratov, manj boste porabili harmonično, pridobljene kalorije. Konec koncev, si jih lahko ogledate v nekaj dodatnih centimetrov.
Vendar pa ni vsaka vrsta ogljikovih hidratov, je možnost, da vas napolni z močjo in energijo, so koristni le, kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih telo pretvori dlje časa, postopno pridobivanje največjo količino vitaminov in hranilnih snovi. Sestavljeni ogljikovi hidrati - cela zrna, bi želel poudariti ovsena kaša, rži in celo kruh žita, fižol, testenine iz pšenične moke.
Popoln zajtrk - ovsena kaša je shotovlennaya na vodi, z žitnega kruha.
Enostavni ogljikovi hidrati - je v bistvu najbolj okusna in skušnjava jedi, sladice - mleko in moko, sladkor, sladko sadje (fige, banane, grozdje), kozinaki. Telo razgrajuje zelo hitro po njih ni zapustil nobenih vitaminov ali hranilnih snovi. Za kos pogače, boste morali plačati 1-urni naporni vadbi v fitnesu. Po uri aerobne vadbe opeklina 500 kalorij - toliko je v kos torte ali cupcake s smetano.
Za hujšanje brez diete, izključi iz svojih menijev enostavnih ogljikovih hidratov in zapletenem poskusu, da bi jedli za zajtrk. Na kosilo, jesti hrane, bogate z beljakovinami: meso, ribe, zelenjava (predvsem paradižnik in paradižnikov sok), trdi sir, mlečni izdelki in sir. Ribe in meso, najbolje na pari ali juho.
Skoraj vsak teža prehrana izguba večerja zmanjšati ali popolnoma opustiti priporoča. Pravimo, da - zadnji obrok naj bo vsaj 4 ure pred spanjem. To ne velja samo za ljudi, ki so željni, da izgubijo težo, ampak tudi za vsako zdravstveno osveščeni oseba. Ponoči, telo potrebuje pravilno počitek in ne deluje na prebavljanju obilen obrok.
V vsakem primeru pa smo prišli do tega, kar je prehrana najpogostejša izguba telesne teže, ki temelji na hranil zajtrk na kosilo in lahka večerja.
* Hujšanje uporabo drog.
Večina žensk ne najdejo moč za vadbo in prehrano v celoti zanesti na pomoč hujšanje droge, tablete in čaji za hujšanje. Seveda, vsak pameten dekle spozna, da ne bi imela nobenega vpliva vozilo ni skladno z glavnimi pravili dietah za hujšanje. Vendar, če ste poskušali zmerno, droge za hujšanje lahko bistveno pospeši čiščenje telesa.
Mnoga zdravila za hujšanje nam je dala narava. Na primer, zelena (njegova prebava telo porabi več kalorij, kot jih prejme) in vlaknin (to čisti telo, v tranzitu skozi prebavni trakt, spodbuja prebavo), grenivke, je dober pomočnik pri kurjenje maščob in ananas vsebuje bromelain fatburner aktivno. Mnoga zdravila za hujšanje ima nekakšno sadnih izvlečkov zgoraj.