Ni skrivnost, da redna vadba krepi srčno-žilni sistem in polovico zmanjša tveganje za srčne napade in kapi. Aktivni življenjski slog, zavrnitev slabih navad, sistematična vadba izboljšuje krvni obtok, znižujejo krvni pritisk, normalizira metabolizem, pomaga lajšanje stresa, napetosti in tesnobe. Prav tako pa je treba omeniti, da ljudje, ki trpijo zaradi različnih bolezni, srca in ožilja, morate previdno pri izbiri zdravstvenega programa, ki obsega vadbe za krepitev srca.

 Kje začeti?

 Najprej obiščite zdravnika in izvedeti dovoljeno raven fizične aktivnosti, meje srčnega utripa med vajami, kot tudi vrste telesne aktivnosti, je kontraindicirana.

 Kaj vadba za krepitev srca izbrati?

 Danes obstajajo številne tehnike za krepitev srčno-žilni sistem. Najučinkovitejše priznane razredi aerobno vadbo, vključno plavanje, smučanje, tek na potek, razredi v sobi s srca in opremo, ter opravlja posebej izbrani niz fizičnih vaj za krepitev srca. Aerobika krepi srčne mišice, Bronhopulmonalne sistem coaching, zmanjša srčni utrip in krvni tlak.
 Kompleks vadba za krepitev srca mora biti sestavljena iz treh delov - toplo-up, osnovno usposabljanje in raztezanje.
 Vaje so namenjeni za ogrevanje, opravi pri nizki intenzivnosti za 5-7 minut. Njihova uspešnost postopoma povečuje srčni utrip in poveča elastičnost mišic, kar zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb.
 Največja obremenitev na drugi - večji del usposabljanja.
 Med osnovnimi treningih, je krepitev vseh mišičnih skupin, vključno srce in kurjenje kalorij.
 Osnovno usposabljanje mora izpolniti niz vaj, namenjenih obnovi dihanje in raztezanje.

 Kaj je pomembno, da se spomnite?

 Ne pozabite, da izvede vajo za krepitev srca po možnosti vsak dan, postopoma povečuje intenzivnost vadbe. Pomembno je, da se najprej povečati trajanje vadbe, in nato naložiti intenzivnosti. Ljudje, ki trpijo zaradi srčne kapi in miokardnega in jih je treba obravnavati zelo previdno, da poveča aktivnost, preprečevanje stresa, monitor srčnega utripa, in ob najmanjšem znaku slabosti (kot so omotica, slabost, itd), da ustavite vadbo .
 In kar je najpomembneje - ne pozabite, da izvede vajo za krepitev srca mora biti v dobrem razpoloženju in močno željo, da bi postal bolj zdrav, lep in uspešen človek!
 s Ilona Chuyko
 Še posebej za spletno stran "World Women"