Kako odstraniti "ušesa" na stegnih?
Po končanem naslednje pogoje:
Najprej morate dieto z omejeno količino maščob (maščobe, ne izključuje, vendar zmanjšanje njihovega števila). Drugič, sklop posebej izbranih vaj.
Tretjič, redni postopek - celulitu obloge za telo in problem segrevanja studio, masaža, pohodništvo v kopel in savno.
Četrtič, dolge sprehode živahne tempo.
Glavni pogoj, da pomaga odstraniti "ušesa" na stegnih (vaje, je zagotovo dobro, vendar ne dovolj, vedno) - aktivno delo mišic, ki se nahajajo na tem območju. To naredi hojo na delo teh mišic. Zapustite vozilo za en postanek stran od hiše in hodi na daljavo hiter tempo ali pa pojdite do vašega tleh kot na dvigalo in stopnice. Le s tem vse štiri pogoje, lahko vaša stegna vitkejši.
Odstranimo "ušesa" na stegnih, vaje.
Da poveča učinek mogoče nositi posebne majice za izgubo teže. Zaradi učinka, ki ga proizvaja kopeli se poveča krvni obtok in s tem pospeši razkrajanja maščobe. Če ni kratka, lahko doseže podoben učinek s pomočjo food grade: Ovijte stegna večkrat, in top nositi toplo footless. Tu so vaje, ki pomagajo narediti harmonous boki: Stand naravnost, naravnost nazaj, želodec nekoliko potegnil. Z ene strani držijo stene ali pohištva. Mahi iztegnjene noge. Ne spustite nogo. Počasi, nadzor gibanja, dvigalo, in le počasi spusti. Znamka več ponovitev način (10-15) in isto zadnji. Nato pa še 15 Makhov kotom 45 ° (bodisi zato, ker nikakor ne). Ponovimo z drugo nogo. Plitve squats. Feet ramen širina narazen, prsti videti v redu. Squat brez dvigovanja p'yatok nadstropje. Zadnjica povlecite nazaj (ne pozabite, da je to grdo, ampak tako so točno tiste mišice, ki bo odpravila "ušesa"). Leži na strani, spodnji krak ravna, dvigne do vrha do. Spet krmiljenje gibanja gor in dol. Ponovite 15-20. Ponovimo z drugo nogo. Spet leži na svoji strani, stegno ravna, prst premakne "v". Neposredno Pridobiti stopala naprej, vračanje v izhodiščni položaj. Ponovite drugi krak (15-30 ponovitvami). Kleče, sedite nato desno, nato levo na bokih. Roke, da se ohrani ravnotežje pritrdite na nasprotno stran. Ponovite to vajo 20-krat zahtevani. Noge so veliko širše-širina narazen, prsti, razporejeno izven. Upognite kolena. V takem položaju, da se je rokoval boke od strani do strani, potem ko se mišice utrudijo, vstanem, se sprostite noge in se sprostite. Potem spet, ampak da se premaknete medenico naprej in nazaj. Če redno delati vaje, prehrano in sprehod, nato pa nekaj mesecev, boke bo gladka in urejeno.