Vitamin C
Vitamin C - znano in priljubljeno orodje za krepitev imunskega sistema. To je v veliki količini, v črni ribez, brusnice, citrus in druge sveže sadje in zelenjavo. En preprost način, vitamina C - askorbinska kislina.
Znanstveniki so pokazale, da vitamin C pomaga povečati proizvodnjo interferona v telesu, krepi imunski sistem človeka.
Cink
Uporaba cinka - še en odličen način za krepitev imunskega sistema. Ljudje s pomanjkanjem cinka kaže njeno uporabo v majhnih količinah. Vendar ne sme preseči odmerka, ker bi to lahko privede do neželenih učinkov. Pri uporabi cinka pri ljudeh povečuje število limfocitov in s tem povečuje odpornost organizma na viruse in okužbe.
Prehrana
Poleg tega, da uživanje hrane, bogate s cinkom in vitaminom C, je treba jesti uravnoteženo prehrano. Prehrana igra pomembno vlogo pri izboljšanju in krepitvi zaščitnih lastnosti organizma. Kaj krepi imunski sistem osebe: veliko svežega sadja in zelenjave, rib in drugih morskih proizvodov, pečenje s celih zrn, multivitaminski kompleksov. Pester in vitamin Hrana, bogata bo vaše telo z energijo in povečati njihovo odpornost v hladni sezoni.
Krepitev človeškega imuniteto
V skladu z uravnoteženo prehrano in prehranjevalne vitaminov, obstajajo drugi načini za krepitev imunskega sistema. Pomembno vlogo v tej nalogi, je zdrav način življenja. Gre za šport. Podpreti človeški imunski sistem ustreza vsako vrsto vadbe, še posebej plavanje, tek ali hojo.
Če se ne morete udeležiti skupinsko vadbo, ne skrbite. Tudi preprosta hoja ponoči okrepiti varovalne funkcije. Poskusite pogosteje na prostem in ne pozabite jutranjih vaj, nato pa hladno jesen ne bo strah.