Nič ni bolj škodljiva za lepoto žensk kot spanje. Lahko pričara tednov v stanju njihove obrazne kože, vendar bi moral preživeti noč brez spanja in vse prizadevanja za nič. Pomanjkanje spanja naredi globlje gube, lahko povzročijo modrice pod očmi, in izgubi vida sijaj in privlačnost.
 Če vsota znanstveniki, ki preučujejo vpliv spanja na naše zdravje obstajajo nekatera pravila spanja, ki vam bo omogočilo, da vedno videti odlično:
 Pravilo spanja №1: 8 ur spanja
 Adult zahteva 8 ur neprekinjenega spanca, da bi dobile. Izogibajte vstajanje ponoči, v nekaterih primerih, kot v sanjah pravi dopust začne nekaj ur po tem, ko zaspi.

 Pravilo spanja №2: spanje ponoči
 Ne glede na "Early Bird" vi ali "sova", je najboljši spanec ponoči. Upgrade celice, odstranjevanje toksinov in škodljivih snovi poteka ponoči. Torej najpogostejši spanja prehiti nas je ponoči /
 Pravilo spanja №3: Ne jesti pred spanjem
 Veliko ljudi ve, da je čas za spanje je slabo, vendar ne vsakdo razume, zakaj. Okrepljeno želodec lahko vpliva na telesno sproščujoče počitnice in hranilnih snovi, shranjen v rezervo, ponoči in ne gre za obnovitev mišičnega tkiva. To je razlog, zakaj mnogi zdravniki priporočajo jesti nekaj ur pred spanjem, ne pa zlorabljati izdatno hrano ponoči, tudi če sedite na dieti.
 Pravilo spanja №4: Sprostitev pred spanjem
 Spati sama lahko deluje na nas zelo sproščujoče. To še posebej velja, ko smo se mučile anksioznost in vznemirjenost. To je razlog, zakaj je potrebno previdno približati izbor knjig in filmov ponoči. Bolje, da ne gledam horror filmov v večernih urah in ne berejo knjig, ki nas občutek razburjenja. Drugače sanje je krhka in vznemirjen, in telo nima časa za ustrezno sprostite ponoči.
 Pravilo spanja №5: temperatura v prostoru
 Če lahko vpliva na temperaturo v prostoru za spanje, poskusite obdržati pri 20 stopinjah Celzija. Če je vaša spalnica je zelo hladno ali toplo, da ne bo pustil sprostite pravilno, bo vaš spanec nestabilne in nemirni.
 Pravilo spanja №6: tema v sobi
 Ne poskušajte spati z lučjo. Tudi če mislite, da vas ne ustavi, da ne. Za polno spanja poskušajo ustvariti popolno temo v prostoru.
 Pravilo spanja №7: Udobna postelja
 Preveč mehko posteljo in blazine niso visoke v stilu tistih, ki so imenovani za zdrav življenjski slog. Ukrivljenost hrbtenice, ki se pojavi na neravnih posteljo, telo ne sprosti pravilno, zato poskusite, da bo vaše ležišče popolnoma ravna. Pogosto sem neudobno ležišče za spanje označuje posebno obraza spalno telo.
 Pravilo spanja №8: prezračite sobo
 Svež zrak je tudi zelo pomembno za zdravo spanje. Če vreme dopušča, lahko spite z odprto okno. Na hladnih dni, plačate zračenje čas s spanjem ponoči.
 Pravilo spanja №9: Izogibajte uspavala
 Uspavalne tablete za spanje pomaga, a je njegov učinek off. Če ste moten spanec, veljajo vsa pravila, ki so opisane zgoraj, in le v obliki tablet pijačo last resort. Konec koncev, da naš živčni sistem odvisni od njih, in kot rezultat, spanja poslabša še bolj.
 Pravilo spanja №10: Ljubezen
 Našli čas za razvoj odnosov s svojim ljubljeni mož. Ljubezen ženske boljši spanec in močnejši, zato videti veliko bolj sveža in lepša njihov manj sreče v ljubezni prijateljev.