Protein - protein potreben za rast in obnovo mišičnih vlaken. Ta protein je odgovorna za prevoz aminokislin, ki tvorijo gradniki za absolutno vse celice človeškega telesa. Vsi smo dobili te beljakovine s hrano, ampak ljudje, ki so aktivno vključeni v športu, kot so bodybuilderji porabijo beljakovine v obliki kemikalij (tako imenovana prehranska dopolnila). Kaj naredi dodatek beljakovin, in ki je v tem primeru lahko imajo stranske učinke?
Beljakovine za športnike
Proizvajalci prehranskih dopolnil priporočamo, da športniki beljakovin poleg beljakovin, ki začne svoje telo s hrano. Po njihovih izjavah, dnevna stopnja beljakovin za telesno aktivne ljudi, je približno dva do tri grame na kilogram telesne teže. Če se odmerek zmanjša, potem pa se bo proces rasti in popravila mišičnih vlaken upočasnilo, oziroma povečanje mišične mase ne bo prihajalo. Get te beljakovine iz živil je problematično, saj športniki ga vzemite v obliki prahu.
Toda proizvajalci prehranskih dopolnil pozabite povedati, da kreatin absorbira samo, če je prisotna v prehrani dovolj ogljikovih hidratov športnik. Najboljši "povečati hitrost anabolizma našli nutricionist, po kateri dieti naj sestavljajo trideset odstotkov proteinov za šestdeset odstotkov od ogljikovih hidratov in deset odstotkov rastlinskih maščob.
Proizvajalci raznih objektov za športno prehrano trdijo, da protein - popolnoma naraven prehrambeni dodatek, da je njegova sestava blizu izjemno prečiščeni mleko v prahu in si lahko brez izjeme, vključno z otroki. Ampak to res ni, in uporaba beljakovin v prahu lahko zelo pomembni neželeni učinki.
Posledice ob proteina
Neželeni učinki ob beljakovinami je mogoče zaznati pri ljudeh s posameznih nestrpnosti do beljakovin, se lahko izrazijo prebavne motnje in bolj ali manj hude alergijske reakcije. Prebavne motnje so lahko posledica pomanjkanja encimov, ki razgrajujejo beljakovine, ali s črevesno dysbiosis. Ta se začne aktivno deliti patogene flore črevesne vsebine, saj beljakovin - hranila za ljudi in za mikrobe in bakterije. Pogosto je ta vrsta motnje manifestira napenjanje, bolečine v trebuhu, driska.
Tudi vnos beljakovin lahko imajo stranske učinke, za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, zlasti pri odkrivanju odpoved ledvic. Nekateri pogosto mislijo, da veliko število proteinov sami lahko povzroči razvoj bolezni ledvic, vendar pa številne študije so pokazale, da so beljakovinske dodatke, če se jemlje v priporočenih odmerkih beljakovin sam ne poškoduje notranje organe. Vendar pa lahko vnos beljakovin povzroči simptome bolezni ledvic, ki se klinično kaže z tem. Ta neželeni učinek je dokaj enostavno odpraviti z ukinitvijo ob proteinskih dodatkov. Kmalu po odpovedi pride do preobrata sprememb v prvotno stanje.
Nekateri poskusi so določitev dejstev akne po tem, ko je dopolnila z sirotkinih beljakovin, z mehanizmom, ki prispeva k aktiviranju patološkega procesa ostaja neznan.
Obstaja tudi znanstveni dokazi dvig prolaktina beljakovin med dolgotrajno uporabo pri visokih odmerkih.
Prav tako so bili neželeni učinki so v uporabi sojinih beljakovin moški, saj lahko vsebujejo fitoestrogene, ki so podobne delovanja ženskega hormona estrogena. Pogosto se zgodi sojine beljakovine alergijska reakcija.
Možni neželeni učinki glutena nestrpnosti in kdaj. Če je vaš prebavni sistem ne brez glutena vesti, pridobivanje proteinov bodite pozorni na njihovo sestavo.