Holesterol - maščoba, ki se proizvaja v jetrih in je ključnega pomena za normalno delovanje telesa. Holesterol je prisoten v vsaki celične membrane. Zato so glavne funkcije holesterola. Holesterol naredi celične membrane bolj odporen in vzdržljiv, je treba proizvajati vitamin D, za izdelavo moške in ženske spolne hormone. Poleg tega, holesterola igra pomembno vlogo v možganih in imunskega sistema. Če holesterola je tako koristno, zakaj mu je obtičala tako slab sloves? In zakaj vsi pomisleki o "visok holesterol, kaj storiti? ".

 Nivo holesterola v krvi

 Človeško telo, ki je potrebna, ker holesterol sam proizvede okoli 80% holesterola in ostaja njegov "dobraty" le 20%. Toda "slab" holesterol povezana kakovost tudi s količino.

 Dejstvo je, da je, kot vse maščobe, holesterol ne more se raztopi in premikanje po krvi. Za to obstajajo posebni "nosilci" holesterol. Spojine z holesterola prevoznike pozval lipoproteini. So visoke in nizke gostote. HDL holesterola se transportira nazaj v jetra, kjer je in kraj, in LDL holesterola ne more zagotoviti pravo mesto in se odlagajo na stenah krvnih žil, kar povzroča aterosklerozo. Dejansko razmerje HDL in majhno gostoto in je pomembna za normalno delovanje telesa. Za normalno telo mora biti koristna lipoprotein biti vsaj 45%.
 Ko govorimo o holesterolu, ki ga imate v mislih, da imate visoko raven lipoproteinov nizke gostote. Kako ravnati z njim? Visok holesterol, kaj storiti?
 Moramo dvigniti raven "dobrega holesterola", tj število = lipoprotein velike gostote.

 Kako znižati holesterol

 Najboljši način za zniževanje holesterola - je povečati fizično aktivnost. In igra pomembno vlogo ne nalagajte intenzivnost in trajanje.
 Jejte več zelenjave, stročnic in mlečnih izdelkov in manj bel kruh, krompir in sladkarije. Morda boste našli sadje, ovsena kaša, korenje.
 Kava ljubitelji bolje, da jo nadomesti s čajem. In, seveda, uporabljajo oljčno olje.