Že od antičnih časov, je bilo poučevanje za maksimalno spolnega užitka in vzdrževanje zdravja. V teh vaj, predvsem uspešne države vzhodnoazijskih slovijo ne le starodavne kulture, temveč tudi dobro poznavanje razvoja in usposabljanja intimnih mišic (vumbyldynh). Večina sodobnih ljudi govori o usposabljanja intimne mišic povzroči večjo zmedo in nerazumevanje kot od želje, da to storite. Toda, ko gre za spolno nezadovoljstvo, mnogi od nas začnejo iskati načine za reševanje problemov.
 Nekdo najde način, da droge in kreme, poveča občutljivost genitalij, nekateri so se začeli spreminjati partnerja, videnje koren zla v človeku, no, nekdo pride najbolj naravno začeli delati vaje za usposabljanje vaginalnih mišic.


 V 21. stoletju je problem spolnega nezadovoljstva najhujši v družbi in ni skrivnost, da je velika večina žensk trpi zaradi tega. Kulturni in socialni dejavniki v tako, da problem naravnega spolnosti komaj plačajo pozornost. V vzhodnih državah, matere nauči hčere pogosto intimne mišice usposobljeni od otroštva, imajo popolnoma naravno in normalno.
 Plus lekcije pretek Vumbyldynhom primer, stalno izobraževanje stimulira črevesja, ki pomaga znebiti zaprtje in hemorroev. Orgazmi so daljši in prijetno, z doseženo veliko hitreje. Velik plus tega usposabljanja je lahko za ženske, ki gredo roditi, saj zmanjšuje tveganje za rupturo je opustitev maternice in zadnjo vaginalne stene. Toda človek pri porodu še naprej sodelovati pri usposabljanju intimnih mišic, tako da je treba najprej posvetovati z zdravnikom, saj lahko ne samo sami škoduje pa tudi otrok, ki še vedno nosijo. Obnovitev poporodno elastičnost mišic, poveča elastičnost vagine in zmanjšati količino vaginalnimi je težko, zato je nujno, da se vključijo v intimnih mišicah vadbo, ki vam bo pomagal obnoviti. Če nimate vlak mišice, je šibkost mišic, kar lahko posledično vzrok za bolezni žensk, kot so erozija, urinsko inkontinenco, in celo kvasa. 
 In zdaj nadaljuje neposredno vaj, ki vam bo pomagal izboljšati zdravje in povečati spolno življenje:
 * Prva vaja je najenostavnejši in najbolj cenovno, in kar je najpomembnejše - traja skoraj ni časa. Vsak dan gremo na stranišče, v majhni, zato poskusite med postopkom večkrat ustaviti tok - to je bistvo vaje. Če večkrat vadili vsak dan, zelo kmalu boste občutili razliko. Kako pogosto te vaje, hitreje lahko dosežete učinek.
 * Keglove vaje.
 Ta postopek je zelo podoben prejšnjemu, vendar akcija poteka drugje. Bistvo vaje je, da je pomembno stanje spremenljiva napetost in sprostitev, kot če bi poskušali ustaviti pretok. Naučiti se moramo, medtem glutealni mišice se sprostijo, saj bo nekatere zelo težko, in nekdo zavije v prvem poskusu. Pravilno Vadba naj počasi stisnite mišice za nekaj sekund, nato pa počasi sprostite. Poleg tega obstaja še ena možnost - hitro stisne in sprosti mišice, doseganje pulzirajočo gibanje. Ponovite to vajo naj bi, kolikor je to mogoče, postopno povečanje števila krat.
 * Vaja Muranyvskoho.
 To je najtežje, ampak najbolj učinkovit, saj je neposreden vpliv na klitoris in točko G. teče skozi posebno simulatorju, ki ga sestavljajo (ne skrbite): frnikole in hruške oceniti za zračni injekcijo v žogo. Glavni ukrep - morate biti otekle vagina žogo, jo napihnejo s hruškami in poskusite stisnite vaginalne mišice. To je bila zanimiva vaja.
 Seveda zgoraj vaja ni v vse vrste vumbyldynhe, ampak vsaj njihovo uspešnost, bo kmalu začel prinašati rezultate. Glavna stvar - ne pozabite na občutek za mero, usposabljanja za dokončanje izguba moči se ne zahteva. Torej, ste pripravljeni za svetlo orgazma in izjemno zadovoljstvo? Potem pa pojdi naprej, praksa!