Kaj z zdravo prehranjevanje večerjo je treba dati sovražniku znano vsem. Ker je to načelo daje skupaj z ameriško ali tako imenovane "Hollywood" dieto Poslovite se zvečer sprejem kalorično hrano za vse. Ampak kot darilo za, da boste dobili omamljanje meni za zajtrk. Jutro v ameriški prehrani ga lahko jeste! Tudi dejstvo, da druge diete prepovedujejo - sladek, pecivo, slaščice.
Ameriška prehrana vsebuje minimalne kalorij. To pomaga oseba, da se bistveno zmanjša in po možnosti odpravi maščob iz hrane, alkohola in začimb (predvsem česen, poper in sol). Vzporedni poveča pogostnost obrokov 5 do 6-krat na dan, vendar najkasneje pet ali šest zvečer.
Pravila je treba upoštevati:
1). Tekočina je potrebna v velikih količinah za odstranjevanje škodljivih snovi.
2). Izogibajte se "težka" maščobe, če jeste košček klobase, ne pozabite, da jedo dve rezini ananasa in grenivke.
3). Koristno živilo sedaj vaša glavna prednostna naloga.
4). Če jeste po petih zvečer - vse bo prišel na nič.
5). Prva faza je strogo prepovedano različne maščobe, olja in kisa.
Zajtrk na dieti, ki sestoji iz niza izdelkov. Jim razlikujejo sami. Kava z mlekom - 200 gramov, eno jajce, kruh - ne več 1. rezine (lahko hrenku) in dve sadje ali jabolka 1 oranžna.
Na prvi dan v tednu:
Kosilo: ocvrte / kuhano ribo - 200g, solata z zeleno, potresemo z limoninim sokom - 100g, in čaja / kave nesladkanega črno.
Večerja: 100 gramov drobno rezanega kuhanega mesa in napolni en rumenjak in dodal, 10g lok. Kruh (hrenku) samo 1 rezina in kozarec mleka brez maščobe ali jabolko.
Na drugi dan v tednu:
Kosilo: Pijani špinačo - 200g, ocvrt telečji jeter - 150g, kuhan krompir - 2 kos. in čaja / kave.
Večerja: kozarec jogurta solato (. Paradižnik, korenje, pesa, zelje, 1 žlica Spoon rastlinskega olja). Kruh, kot vedno, 1 rezina (ali hrenku), jajca in pusto šunko (1 kos).
Kosilo: paradižnikov sok, pomaranča (primerno grenivka ali jabolko), 200 gramov pustega pečenka, solata zelena (limonin sok po okusu in želja, ki jih ne more) in čaja / kave.
Večerja: kozarec jogurta, trdo kuhana jajca, par, dva paradižnik in kruh (toast). Uživate lahko sadje, hruška ali jabolko.
Četrti dan v tednu:
Kosilo: ocvrt piščanec / kuhano (200g) belega ali cvetače - 150 g kruha (toast) in čaja / kave.
Večerja: 50 g sira z rumenjakom in zelene paprike s čebulo, šest kosov. redkev in kruh / hrenkom, zapyvshy kozarec posnetega mleka.
Na peti dan v tednu:
Kosilo: 250g nariban korenček, kuhana mesa - 150g, krompir v njihove kože - 2 kos, in čaj / kavo.
Večerja: ocvrta jajca od nekaj jajc, dodal ji je zelenjava, paradižnik z limoninim sokom in drobnjakom, za sladico - jabolko.
Na šesti dan v tednu:
Kosilo: kuhana riba - 200g, zelena solata (limonin sok - opcija) - 150g kruh / toast in čaj / kavo.
Večerja: 150 g kuhane govedine in dodal, nariban hren, solata, sladica - jabolko. Poplaknili s kozarcem mleka (posneto).
Sedmi dan v tednu:
Kosilo: kuhan piščanec - 200g, kuhan riž - 100g, zelena solata z limoninim sokom - 100 g mleka brez maščobe - 200g in za sladico - jabolko.
Večerja: jogurt cup, dve majhni pleskavice, kruh / hrenkom in jabolko.
Ameriški prehrana za izgubo telesne teže - to ni hitra izguba telesne teže v kratkem času, ampak postopen prehod na pravilno prehrano in zdrav način življenja.